Ang dami ng dumi ay dumarami ng 15 porsyento sa panahon ng ehersisyo. Upang matugunan ang mga hinihingi ng metabolic ng iyong katawan sa panahon ng pagsusulit, ang iyong paghinga ay nagiging mas malalim at mas mabilis, na naghahatid ng higit na oxygen sa iyong daluyan ng dugo upang matugunan ang pagtaas ng mga pangangailangan ng iyong mga cell at kalamnan. Ang isang byproduct ng paghinga, carbon dioxide, ay inilabas sa panahon ng paghinga.
Pag-unawa sa Mga volume ng Lung
Ang iyong baga ay protektado ng iyong mga buto-buto, isang matibay na istraktura na hindi maaaring lumawak nang higit sa ilang mga limitasyon. Sinukat ng isang spirometer, ang lakas ng tunog ng tubig ay tumutukoy sa dami ng hangin ng isang indibidwal na karaniwang inhales na may bawat hininga. Sa pamamahinga, ang lakas ng tunog ng tunog ay humigit-kumulang 600 mililitro sa mga lalaki at 500 mililitro sa mga babae. Ang pinakamalaking potensyal na lakas ng tunog ng tunog ay tinatawag na mahalagang kakayahan. Ito ay tinukoy bilang ang halaga ng hangin ng isang indibidwal ay maaaring huminga pagkatapos gumawa ng isang pinakamataas na paglanghap. Ang normal na mahalagang kapasidad ay 4.8 litro sa mga lalaki at 3.2 litro sa mga babae. Gayunpaman, kahit na matapos ang pinakamataas na pagbubuhos, ang ilang hangin ay dapat manatili sa mga baga para sa implasyon. Ito ay kilala bilang tira dami, mga 1 hanggang 1.2 litro.
Stimulus ng Tumaas na Aktibidad sa Lung
Sa panahon ng ehersisyo, naganap ang iba't ibang mga pagbabago. Ang mga cell sa puso at aktibong kalamnan ay nagbabawas ng pagtaas ng dami ng glucose at fatty acid upang magbunga ng enerhiya. Ang mga kumplikadong reaksyon na ito ay gumagawa ng carbon dioxide bilang isang basura na produkto. Ang pagtaas ng antas ng carbon dioxide ay nagpapasigla sa mga bahagi ng brainstem upang madagdagan ang rate ng paghinga, na nagsisilbi upang matanggal ang basura ng carbon dioxide. Ang pagtaas ng paghinga ay mayroon ding epekto ng pagpapanatiling ganap na oxygenated ang dugo - isang mahalagang proseso na nagpapanatili ng paghinga ng cellular sa mga aktibong tisyu. Ang magkakasamang aktibidad ay nagtataguyod din ng paghinga. Tulad ng mga kasukasuan sa iyong katawan na gumagalaw sa panahon ng ehersisyo, ang mga pagtatapos ng nerve sa mga aktibong kasukasuan ay kumikilos sa iyong utak upang pasiglahin ang karagdagang paghinga. Ang sikolohikal na epekto ng inaasahang ehersisyo ay nagdaragdag din sa iyong paghinga rate.
Dami ng Tidal at Respiratory Rate
Habang tumataas ang rate ng iyong paghinga, ganoon din ang dami ng iyong pag-agos, na lumalabas mula sa normal na kalahating litro bawat hininga patungo sa iyong napakahalagang kapasidad - ang maximum na lakas ng tunog na maaaring mapasigla o maging inspirasyon sa loob ng alinman sa isang sapilitang o isang mabagal na mapaglalangan, ayon sa Website ng BrianMac. Bihirang maabot ang maximum na dami, ngunit sa pangkalahatan ay halos 50 porsyento ng napakahalagang kapasidad bawat hininga. Ang isang normal na pang-adulto sa pamamahinga ay huminga ng halos 7.5 litro ng oxygen bawat minuto. Sa panahon ng masidhing ehersisyo, ang halaga ay tumataas sa 120 litro bawat minuto.
Mga Pakinabang sa paghinga sa Pag-eehersisyo
Ang ehersisyo ay may maraming mga pakinabang para sa sistema ng paghinga. Ang pagtaas ng kapasidad ng paghinga ng katawan ay nagpapabuti sa kahusayan ng system. Ito ay lalong kapaki-pakinabang lalo na kung ang mga indibidwal ay nahaharap sa mga impeksyon sa paghinga tulad ng pneumonia. Ang ehersisyo ay kapaki-pakinabang din sa pamamahala ng mga sakit tulad ng emphysema. Habang ang mga indibidwal na may mga kondisyong ito ay dapat kumunsulta sa kanilang mga doktor bago simulan ang isang regimen sa ehersisyo, madalas silang nakikinabang sa banayad na ehersisyo, tulad ng paglalakad nang limang hanggang 15 minuto tatlo o apat na beses sa isang araw.
