Kung ikaw ay may sakit na pagtatae, mahalagang uminom ng maraming likido upang manatiling hydrated. Gayunpaman, mayroon ding isang listahan ng mga pagkaing kinakain kapag mayroon kang pagtatae upang mabawi nang mas mabilis. Sa sandaling magsimula ka na makaramdam ng mas mahusay, maaari mong mabagal ang muling paggawa ng iba pang mga pagkain.
Paano Makikitungo Sa Pagtatae
Ayon sa US National Library of Medicine, mayroon kang pagtatae kung nakakaranas ka ng maluwag, matubig na dumi ng tatlo o higit pang beses sa isang solong araw. Karaniwan, tumatagal lamang ito sa isang araw o dalawa.
Kung ang iyong mga sintomas ay hindi humina, maaaring maging tanda ng isang mas malubhang isyu. Maraming mga bagay ang maaaring maging sanhi ng talamak na pagtatae, na tumatagal ng hindi bababa sa apat na linggo, kaya sulit na makita ang isang doktor upang matiyak na wala kang isang napapailalim na kondisyon.
Dahil ang pagtatae ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig, mahalaga na tugunan ito ng maraming likido at mga gamot, tulad ng bismuth subsalicylate, upang mapawi ang iyong tiyan. Samantala, maaari mo ring mapangasiwaan ang kondisyon sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa iyong kinakain at lumipat sa isang diyeta na anti-diarrhea.
Kahit na maluwag, walang tubig na dumi ng tao ang pangunahing sintomas, maaari ka ring makaranas ng isang kagyat na pangangailangan na gamitin ang banyo, pagkawala ng kontrol sa bituka at sakit sa tiyan o sakit. Kung ang isang virus ay nagdulot ng pagtatae, maaari ka ring makaranas ng panginginig, lagnat at dugo sa dumi ng tao.
Ang Diet Diet
Ayon sa American Academy of Family Physicians, ang isang diyeta sa pagtatae ay mahalagang pagkain ng BRAT. Ang BRAT ay nangangahulugan ng saging, bigas, mansanas at toast. Ito ay isang bland diyeta na inirerekomenda para sa parehong mga matatanda at bata.
Ang paggamit ng pamamaraang ito ay nakakatulong na gawing mas firmer ang iyong mga dumi dahil lahat ng nasa itaas ay nagbubuklod na mga pagkain. Ang mga ito ay starchy at mababa sa hibla. Mayaman sa mga bitamina at mineral, ang mga pagkaing ito ay tumutulong na palitan ang mga nutrisyon na kailangan ng iyong katawan at nawala bilang isang resulta ng pagtatae. Ang mga saging, halimbawa, ay isang mahusay na mapagkukunan ng potasa.
Ang mga pagkaing Bland ay hindi magagalit sa iyong tiyan. Kung mayroon kang isang nagagalit na tiyan, sundin ang diyeta ng BRAT upang matulungan ang iyong katawan na bumalik sa normal na pagkain. Ang diyeta ng BRAT, siyempre, ay hindi lamang limitado sa apat na produktong ito. Hangga't ang pagkain ay bland, OK na idagdag sa listahan ng mga pagkaing kinakain kapag mayroon kang pagtatae. Kasama rin sa iyong mga pagkain ang:
- Mga crackers ng asin
- Patatas
- I-clear ang sabaw ng sabaw
- Pasta
- Mga butil ng mababang-hibla
Ayon sa Cleveland Clinic, dapat kang magbantay laban sa pag-aalis ng tubig sa pamamagitan ng pag-inom ng mga likido na naglalaman ng parehong asin at asukal. Ang sodium ay babagal ang pagkawala ng likido habang ang asukal ay tumutulong sa iyong sumipsip ng asin. Maaari mong gawin ito sa mga over-the-counter na produkto, tulad ng mga solusyon sa electrolyte, o kumain ng ilang mga sopas ng manok na may mga crackers ng saltine.
Mga Pagkain na Iwasan Sa Pagdudusa
Kaya ano ang hindi dapat nasa listahan ng mga pagkaing kinakain kapag mayroon kang pagtatae? Tulad ng itinuturo ng National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, dapat mong iwasan:
- Mga inuming nakalalasing
- Anumang bagay na naglalaman ng caffeine
- Mga produkto ng pagawaan ng gatas
- Anumang bagay na naglalaman ng fructose, kabilang ang mga prutas, tulad ng mansanas, peras at mga milokoton
- Mga mataba at madulas na pagkain
- Anumang maanghang na pagkain
- Anumang mga inumin sa diyeta at artipisyal na mga sweetener, tulad ng xylitol, sorbitol at mannitol
Sinasabi ng Cleveland Clinic na ang isang pagbubukod sa panuntunan ng pagawaan ng gatas ay ang yogurt na may probiotics. Maaari ka ring uminom ng kefir, na kung saan ay fermented milk na naglalaman ng probiotics. Ayon sa isang pag-aaral sa isyu ng Mayo-Hunyo 2012 ng Holistic Nursing Practise , ang paggamit ng probiotics ay maaaring mabawasan ang tagal ng pagtatae.
Isang Setyembre 2013 na meta-analysis na inilathala sa BMC Public Health ay nagsasabi din na ang paggamit ng probiotics ay maaaring mabawasan ang tagal at dalas ng pagtatae, ngunit mas maraming pananaliksik ang kinakailangan upang suportahan ito bilang isang adjunct therapy para sa mga bata sa pagbuo ng mga bansa.
Ang pagdaragdag ng probiotics sa iyong diyeta ay maaaring makatulong na maibalik ang mga kapaki-pakinabang na bakterya sa iyong gastrointestinal tract, na nawala ang iyong katawan kapag mayroon kang isang nakakainis na tiyan. Para sa pinakamahusay na mga resulta, siguraduhin na ang kefir o yogurt na iyong pinili ay mababa sa asukal, dahil ang mas mataas na antas ng nutrient na ito ay maaaring magpalala sa iyong mga sintomas.
Inirerekomenda ng University of Wisconsin na sumunod sa isang diyeta na may mababang hibla o isa na nagbibigay ng hindi hihigit sa 13 gramo ng hibla bawat araw. Ang mga cornflakes at puffed rice ay mahusay na mga butil na mababa ang hibla. Sa isip, ang mga siryal ay dapat maglaman ng mas mababa sa 1 gramo ng hibla bawat paghahatid.
Manatili sa diyeta na ito hanggang sa humupa ang iyong mga sintomas. Kapag bumalik na sa normal ang iyong mga paggalaw ng bituka, maaari mong simulan ang pagdaragdag ng iba pang mga pagkain sa iyong pagkain. Mahalaga ito dahil ang diyeta ng BRAT ay hindi nakakatugon sa iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa nutrisyon.
Sa loob ng 24 hanggang 48 na oras pagkatapos mong magaling, dapat mong ipagpatuloy ang iyong regular na diyeta. Kung ang iyong mga sintomas ay bumalik, maaari itong maging resulta ng mga hindi pagpaparaan ng pagkain o mga alerdyi sa pagkain. Bumalik sa mga pagkaing starchy para sa pagtatae hanggang sa makarating ka sa doktor.
Kailan Makakakita ng Doktor
Ayon sa Mayo Clinic, sa mga kaso ng matinding pagtatae, ang pag-aalis ng tubig ay maaaring mapanganib sa buhay kung maiiwan ito. Ang pag-aalis ng tubig ay pinaka-mapanganib para sa mga bata, ang mga taong may mahinang immune system at matatandang may sapat na gulang.
Dapat kang humingi ng medikal na atensyon para sa iyong anak kung:
- Ang pagtatae ay hindi mapabuti pagkatapos ng 24 na oras.
- Ang iyong anak ay nasa mga lampin at wala pang basa lampin nang tatlo o higit pang oras.
- Ang iyong anak ay may lagnat na 102 degrees Fahrenheit o mas mataas.
- Dugo o itim na dumi ng tao ay naroroon.
- Ang iyong anak ay may nalubog na mga mata, pisngi o tiyan.
- Ang iyong anak ay may tuyong dila o bibig o umiiyak nang walang luha.
- Ang iyong anak ay may balat na hindi magbabalot kung pinched at pinakawalan.
- Ang iyong anak ay hindi responsable o hindi karaniwang magagalitin, antok o tulog.
Bilang isang may sapat na gulang, dapat kang mag-iskedyul ng appointment ng doktor para sa iyong sarili kung:
- Nakakaranas ka ng pagtatae na tumatagal ng higit sa dalawang araw nang walang pagpapabuti.
- Mayroon kang lagnat na higit sa 102 degree Fahrenheit.
- Nag-dehydrated ka.
- Nakakaranas ka ng malubhang sakit sa rectal o tiyan.
- Dugo o itim na dumi ng tao ay naroroon.
Ang mga pagkaing starchy para sa pagtatae ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti habang ikaw ay may sakit. Sa lalong madaling panahon, bumalik sa isang nutritional balanseng diyeta na may maraming hibla.
