Ang mga salitang "kendi" at "Atkins" ay hindi madalas na nakikita sa parehong pangungusap. Habang makakain ka ng kendi sa Atkins, maaari ka lamang kumain ng kendi na mababa sa karbohidrat at sa mga halaga na hindi lalampas sa iyong pang-araw-araw na karne ng karot. Maaaring hindi ito ang pinakamahusay na paggamit ng iyong mga carbs sa katagalan, ngunit makakatulong ito sa iyo sa pamamagitan ng umbok kung ikaw ay nagnanais ng isang piraso ng kendi - at kung maaari kang huminto sa isa lamang. Ang tatak ng Atkins ay gumagawa ng maraming uri ng kendi sa diyeta, na karaniwang kahalili ng mga artipisyal na sweeteners o alcohol ng asukal para sa asukal.
Tip
Ang low-carb candy na sweeted na may mga alkohol na asukal ay maaaring magkasya sa iyong plano sa diyeta ng Atkins.
Mababang-Carb Candy
Ang mga asukal sa asukal ay madalas na ginagamit upang matamis ang diyeta ng kendi, kabilang ang mga matitigas na candies at mga cookies sa diyeta at meryenda. Ayon sa Yale New Haven Health, ang karaniwang mga alkohol na asukal ay kinabibilangan ng maltitol, hydrogenated starch hydrolysates, isomalt, mannitol, sorbitol, xylitol at lactitol. Ang mga sangkap na ito ay nagmula sa mga produktong halaman at natural na nangyayari sa ilang mga pagkain. Kapag ginamit bilang isang kahalili sa regular na asukal, mas mababa ang mga ito sa mga kaloriya at hindi nagiging sanhi ng matalim na mga spike sa iyong asukal sa dugo. Ang katawan ay hindi sumipsip ng mga alkohol ng asukal nang lubusan at hinihigop ang mga ito nang mas mabagal kaysa sa asukal, kaya't mas mababa ang epekto nito sa iyong mga antas ng glucose sa dugo, na maaaring makinabang sa mga diabetes.
Ang mga diyeta ng diyeta na naglalaman ng asukal na alkohol ay maaaring magkaroon ng isang hindi magandang epekto kung kumain ka ng labis sa kanila: pagtatae at o cramp ng tiyan. Ang mga bar at cookies ng Atkins Diet ay ginawa gamit ang maltitol, isang asukal na alkohol, at hindi dapat kainin nang labis sa isang paglilingkod bawat araw. Ang mga karbohidrat mula sa asukal na alkohol ay nagtaas din ng iyong asukal sa dugo. Ang mga cookies ng Atkins Diet ay naglalaman din ng harina, isa pang uri ng karbohidrat.
Kumakain ng Regular na Candy
Kung ang isang regular na kendi bar ay may 25 g ng karbohidrat at pinapayagan ka ng 30 g bawat araw, bakit hindi mo ito kakainin, maaari kang magtaka. Ang sagot ay namamalagi sa katotohanan na ang mga gulay na kinakain mo ay naglalaman din ng mga carbs, ngunit ang mga carbs na mas mahusay na kalidad ng nutrisyon. Ang paglaktaw ng mga magagandang carbs upang makakain ng kendi bar ay naglalaro sa iyong pag-inom ng bitamina at mineral sa paglipas ng panahon.
Inirerekomenda ng Atkins Diet na makuha mo ang karamihan sa iyong mga carbs sa anyo ng mga gulay na may mababang karbohidrat. Bilang isa pang benepisyo, ang mga gulay ay nagbibigay ng mga bitamina at mineral na hindi karaniwang naroroon sa mga produktong kendi. Ang mga halimbawa ng mga gulay na may mababang karbohidrat ay kinabibilangan ng mga bell peppers, mushroom, asparagus, broccoli, avocados, spinach, cauliflower at berdeng beans, ayon sa HealthLine.
Araw-araw na Limitasyon ng Karbohidrat
Nililimitahan ka ng Atkins Diet na hindi bababa sa 20 g ng karbohidrat bawat araw sa panahon ng induction, karaniwang ang unang dalawang linggo ng iyong diyeta. Inilalagay ka nito sa isang estado na nasusunog ng taba na kilala bilang ketosis at sinisira ang iyong matamis na ugali na ngipin. Sa panahon ng induction, dapat mong iwasan ang kahit na mga candies sa diyeta, na marahil ay itaas ang labis na paggamit ng carb. Pagkatapos ng induction, pinatataas mo ang iyong paggamit ng karot ng 5 g bawat linggo hanggang sa maabot mo ang isang set-point kung saan hindi ka na nawalan ng timbang. Sa panahong ito, maaari kang mag-eksperimento sa pagkain ng isang maliit na halaga ng kendi sa diyeta.
