Mayroong dalawang pangunahing uri ng mga pull-up bar sa merkado: naaalis at permanenteng. Tinatanggal ang mga pull-up bar ay medyo magaan, murang mga solusyon para sa mga hindi nais na mag-drill o permanenteng mai-mount ang kanilang pull-up bar. Ang mga ganitong uri ng mga pull-up bar na naka-mount sa loob ng isang karaniwang pintuan at na-secure sa lugar sa pamamagitan ng pag-agaw ng iyong sariling timbang ng katawan upang hawakan nang mahigpit ang aparato laban sa pader at i-trim / paghubog sa panahon ng ehersisyo. Tinatanggal ang mga chin-up bar ay hindi nangangailangan ng pagbabarena o naayos na pag-mount, ngunit ginagawa ang permanenteng pag-install ng bar ng pull-up. Habang mas mahihigpit silang mag-install kaysa sa naaalis na modelo, permanenteng naka-mount ang mga pull-up bar na sumusuporta sa mas maraming timbang at karaniwang mas matagal kung mai-install nang tama.
Hakbang 1
Alamin kung saan mo nais na mai-mount ang iyong pull-up bar. Mayroong iba't ibang mga uri ng permanenteng pull-up bar sa merkado, kasama ang joist-mount, kisame na naka-mount, dingding, naka-mount na sulok, o nakasabit sa pintuan. Ang bawat uri ng pag-install ay mangangailangan ng ibang hanay ng mga bracket at hardware, kaya siguraduhin na planuhin ang uri ng pag-install ng pull-up bar na nais mo bago ka bumili. Ang kinakailangang hardware ay isasama sa pagbili ng iyong pull-up bar.
Hakbang 2
Sukatin ang tamang distansya na kinakailangan upang mai-mount ang mga bracket na susuportahan ang pull up bar. Mag-iiba ito depende sa kung saan mo pinili na mai-mount ang iyong yunit tulad ng tinukoy sa Hakbang 1. Gumamit ng isang lapis upang markahan ang mga lokasyon kung saan mo mag-drill ang mga butas ng pilot para sa mga bracket. Maaaring kailanganin mong gumamit ng tagahanap ng stud upang makahanap ng isang stud, rafter o joist floor. Dapat mong i-mount ang mga bracket na ligtas sa kahoy, metal o kongkreto upang magbigay ng sapat na suporta sa buong ehersisyo.
Hakbang 3
Ang mga butas ng pilot ng drill para sa mga bracket, na makakatulong upang maiwasan ang pag-crack sa stud o joist sa sahig sa paglipas ng panahon at mas madali itong mai-install ang mga mounting bolts. Kung nagtatampok ang iyong partikular na modelo ng isang naaalis na pull-up bar na may dalawang hanay ng mga mounting bracket, dapat mong ulitin ang mga hakbang 2 at 3 upang mai-mount ang ikalawang hanay ng mga bracket sa ibang lokasyon. Halimbawa, maaari mong mai-mount ang isang hanay ng mga bracket na mataas sa pintuan, at i-mount ang pangalawang hanay na bahagyang mas mababa upang mapaunlakan ang mga mas maiikling tao.
Hakbang 4
Ipasok ang mounting bolts sa mga butas ng pilot, at higpitan ang mga ito gamit ang set ng socket o isang madaling pagsasaayos. Kung ang iyong kasama na pack ng hardware ay may mga turnilyo para sa pag-mount ng mga bracket, gamitin ang drill ng drayber upang mai-fasten ang mga ito.
Hakbang 5
Pagkasyahin ang bar sa bagong naka-install na mounting bracket at bigyan ito ng tug upang matiyak na ligtas ito. Mag-hang ngayon mula sa pull-up bar upang matiyak na susuportahan nito ang iyong timbang. Kung sinusuportahan ng bar ang iyong timbang nang maayos, maaari mong simulan ang paggawa ng iyong mga ehersisyo na chin-up tuwing handa kang pumunta.
Mga bagay na Kailangan Mo
-
Lapis
Panghanap ng stud
Pagsukat ng tape
Drill drayber
Socket Set
Tip
Huwag i-mount ang mga bar ng pull-up na malapit sa tuktok ng pintuan. Kung gagawin mo, wala kang clearance para sa bar o iyong mga kamay sa panahon ng ehersisyo.
Planuhin ang pag-install ng iyong pull-up bar bago mo ito bilhin. Magandang ideya na kumuha ng ilang paunang pagsukat bago ka talaga bumili ng bar upang matiyak ang wastong akma sa espasyo.
Babala
Gumamit lamang ng inirerekomenda na pag-mount ng bolts ng tagagawa upang matiyak ang maximum na kapasidad ng timbang.
Huwag kailanman mag-mount ng pull-up bar sa nag-iisa na drywall. Dapat itong ma-secure sa isang stud, floor joist, doorway, kongkreto o rafter upang matiyak ang tibay at kaligtasan.
