Ang chafing ay nangyayari na may alitan laban sa balat at nagiging sanhi ng hindi komportableng pangangati sa balat. Ang isang triathlon ay nagdaragdag ng panganib ng chafing dahil sa pawis at kahalumigmigan na nabuo sa panahon ng karera. Ang bahagi ng biking ng lahi ay naiwan ka sa chafing kung saan ang basahan ng bike ay humuhugas laban sa iyong mga binti. Ang mga chafed na lugar ay maaaring maging masakit at maaaring lumala sa kurso ng lahi, kung minsan ay umuunlad sa isang bukas na sugat. Ang iyong pagpipilian sa damit, gear at paghahanda para sa lahi ay nakakatulong upang maiwasan ang kakulangan sa ginhawa ng chafing sa panahon ng isang triathlon.
Hakbang 1
Ayusin ang iyong upuan ng bike bago ang lahi upang maiwasan ang labis na ikiling o paatras. Subukan ang pagsasaayos bago ang lahi upang matiyak na hindi ito madaragdagan ang chafing. Subukan ang isang iba't ibang mga saddle kung ang iyong kasalukuyang isa ay may posibilidad na kuskusin. Kadalasan ang isang makitid na upuan ay nakakatulong dahil may mas kaunting lugar upang lumikha ng alitan.
Hakbang 2
Ilipat ang iyong labaha gamit ang paglaki ng buhok kung ahit mo ang iyong mga binti. Mag-apply ng moisturizer pagkatapos ng pag-ahit upang maiwasan ang pagkasunog ng razor o ingrown hairs na maaaring mas masahol pa ang chafing.
Hakbang 3
Magsuot ng damit na mabilis na dries at wicks kahalumigmigan ang layo mula sa katawan, tulad ng isang espesyal na dinisenyo tri-suit. Subukan ang damit na balak mong magsuot bago ang lahi upang matiyak na komportable ito, humuhugot ng kahalumigmigan at hindi kuskusin. Linisin ang damit bago ang lahi kaya wala kang mga pawis na labi at iba pang mga potensyal na nanggagalit sa tela.
Hakbang 4
Patuyuin ang iyong balat ng isang tuwalya bago magbihis sa araw ng lahi. Makakatulong ito na maalis ang anumang paunang kahalumigmigan na maaaring dagdagan ang chafing. Patuyuin muli ang iyong balat kung magpalit ka ng damit sa panahon ng paglilipat.
Hakbang 5
Mag-apply ng isang water-based na pampadulas o espesyal na pampadulas ng atleta sa mga lugar na madaling kapitan ng chafing, tulad ng lugar ng singit, lugar ng balikat para sa mga kababaihan, armpits at leeg na lugar depende sa kung saan ang iyong mga damit sa paglangoy. I-reapply ang pampadulas kung kinakailangan kung binago mo ang damit sa mga paglilipat. Ang ilang mga triathletes ay gumagamit din ng pagluluto ng spray upang makatulong na makuha ang wetsuit at maiwasan ang chafing.
Mga bagay na Kailangan Mo
-
Lubricant
Towel
Tip
Gumawa ba ng isang pagsubok na tumatakbo gamit ang gear na plano mong gamitin, kasama ang mga pampadulas, bago ang lahi upang matiyak na hindi nila ginagawang mas masahol ang chafing.
