Ang tatlong linggo ay hindi kumakatawan sa maraming oras para sa iyo na mawalan ng timbang, at tiyak na hindi sapat na oras para sa iyo upang makabuo ng bago, malusog na gawi sa pagkain na maaaring tumagal ng isang buhay. Ngunit kung talagang kailangan mong malaglag ang pounds sa 21 araw - marahil para sa isang beses-sa-isang-buhay na espesyal na kaganapan - mayroon kang ilang mga diskarte na magagamit mo upang matulungan kang makakuha ng slimmer sa oras. Ang halaga ng timbang na sa wakas mong mawala ay depende sa aling diskarte na iyong pinili.
Mga Diet na Pinamamahalaan ng Medikal
Mga Diet na Mababa ang karot
Ang mga diyeta na may mababang karbohidrat ay gumana nang maayos sa una upang matulungan kang mawalan ng timbang nang mabilis - sa katunayan, malamang na ibababa mo ang pounds nang mas mabilis sa isang programa ng pagkain na may mababang karbula kaysa sa ginagawa mo sa isang mababang uri ng diyeta, ayon sa University of Maryland Ospital. Sa unang yugto ng tanyag na programa ng diyeta ng Atkins, halimbawa, ang mga kalahok ay maaaring kumain ng hindi hihigit sa 20 g ng mga carbs bawat araw - at medyo karaniwan na makita ang pagbaba ng timbang ng 5 lbs. isang linggo sa mga taong pagsunod sa diyeta nang maingat. Samakatuwid, kung susundin mo ang ganitong uri ng low-carb diet para sa 21 araw, potensyal kang maaaring mawalan ng hanggang sa 15 lbs. Gayunman, mag-ingat, dahil ang mga mananaliksik ay hindi pa natapos ang pagsusuri sa mga pangmatagalang epekto ng mga napakababang mga diyeta.
Diyeta at Pag-eehersisyo
Ang mga simpleng pagbabago sa diyeta - ang pagpapalit ng mga carrot sticks para sa mga patatas chips - ay maaaring magkaroon ng isang nakakagulat na mabilis na epekto sa iyong timbang, tulad ng maaaring mag-institute ng isang bagong programa sa ehersisyo, ayon sa Columbia University. Kahit na hindi ka malamang na makita ang mga resulta ng estilo ng pagbaba ng timbang ng Atkins na 15 lbs. sa 21 araw kung nagsisimula ka lang kumain ng mas malusog at mag-ehersisyo, makakakita ka ng ilang mga resulta - at mas madali mong mapapanatili ang mga resulta na iyon. Kung ikaw ay nag-ukit ng 400 calories sa isang araw na wala sa iyong normal na diyeta at nagsunog ng isa pang 400 calories bawat araw sa pamamagitan ng iyong bagong kalakaran sa fitness, mawawala ka tungkol sa 5 lbs. sa tatlong linggo.
Mga pagsasaalang-alang
Talagang mas mahusay ka upang magsimula ng isang programa sa diyeta at fitness nang dahan-dahan at maingat kaysa sa tumalon sa parehong mga paa, ayon sa Columbia University. Panganib mo ang mas kaunting mga pinsala sa ganoong paraan at bawasan din ang iyong mga pagkakataon na masunog sa programa bago mo makita ang mga tunay na resulta. Posible na mawalan ng hanggang sa 15 lbs. sa 21 araw, ngunit mas malamang na hindi mo maiiwasan ang bigat kung mawala ka lamang tungkol sa 5 lbs. Hindi alintana kung aling paraan ng pagbaba ng timbang ang iyong pinili, talakayin ang iyong mga plano at ang iyong kasalukuyang estado ng kalusugan sa iyong manggagamot bago simulan ang anumang programa.
