Nakuha mo ang kagamitan - ngayon handa ka nang magsimula sa iyong Kabuuan ng Gym at upang simulang makita ang mga resulta. Kung namuhunan ka sa isa sa mga produkto ng Kabuuang Gym na nangangako na sanayin at i-tono ang karamihan sa mga kalamnan ng iyong katawan, kung ano ang mayroon ka ay isang mahalagang bahagi ng kagamitan sa pagsasanay, na may pagpipilian ng pagdaragdag din ng ilang cardio. Ang pagsasanay sa lakas ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na gawain sa pag-eehersisyo, at sa pamamagitan ng paggamit ng mga kagamitan nang matalino, maaari kang magulat na makita ang mga resulta nang napakabilis.
Mga resulta mula sa Lakas ng Pagsasanay
Ang nakakagulat na bagay tungkol sa pagsasanay ng lakas ay ang mga tao ay may posibilidad na makita ang mga resulta na kaagad. Kapag una mong sinimulan ang paggawa ng mga pagsasanay sa paglaban, tulad ng ginagawa mo sa Kabuuang Gym, malamang na makikita mo ang mga resulta sa loob ng unang ilang linggo. Sa panahong iyon, ang iyong katawan ay sumasailalim sa mga pagbagay sa neural na nagiging sanhi ng mga kalamnan na ginagamit mo upang "muling ibalik" kung paano maging mas malakas at mas malaki. Matapos ang paunang panahon na iyon, malamang na ipagpapatuloy mo ang pagbuo ng kalamnan, ngunit hindi gaanong kapansin-pansin kung ihahambing sa mga pagbabago na nakita mo sa unang ilang linggo. Gayunpaman, mahalaga na manatili sa isang kalakaran nang hindi bababa sa ilang buwan upang talagang makita kung ano ang maaaring gawin ng uri ng pag-eehersisyo para sa iyo, paalalahanan ang personal na tagapagsanay na si Jonathan Ross, pagsulat para sa American Council on Exercise.
Ang Time Factor
Tulad ng lahat ng mga gawain sa pag-eehersisyo, ang mga resulta na makikita mo ay magiging sanhi, hindi bababa sa bahagi, sa dami ng pagsisikap na inilagay mo. Kung gumagamit ka ng Total Gym limang araw sa isang linggo para sa 30 minuto sa isang araw, ikaw ' natural na makita ang mga pagbabago sa iyong katawan nang mas mabilis kaysa sa kung ginamit mo lang ito ng dalawang beses sa isang linggo para sa ilang minuto sa isang pagkakataon. Sa mundo ng fitness, maraming mga kadahilanan ang nakakaapekto sa iyong mga resulta ng pagsasanay, kabilang ang dalas, intensity, oras at uri ng ehersisyo. Mas madalas na gumagana at para sa mas matagal na panahon. Gayundin ang intensity ng pag-eehersisyo. Kung hindi ka gumagamit ng isang halaga ng paglaban na nagiging sanhi ng iyong mga kalamnan na nakakapagod sa pagtatapos ng set, malamang na hindi ka naglalagay ng sapat na pagsisikap at dapat mong dagdagan ang paglaban sa makina.
Adaptation
Sa wakas, mahalaga rin ang mga uri ng ehersisyo. Sa paglipas ng panahon, ang iyong katawan ay umaangkop sa mga hinihiling na inilalagay mo, at gagawa ng mga pagbagay na maaaring magresulta sa nakikita ang mas kaunting mga positibong resulta. Nag-aalok ang Kabuuang Gym ng maraming mga pagsasanay, kaya't halos bawat apat na linggo, baguhin ang iyong gawain at gumawa ng iba't ibang mga pagsasanay. Tutulungan ka nito na magpatuloy na makita ang mga pagbabago sa iyong katawan. Gayundin, tandaan na ang bawat katawan ay naiiba. Ang ilang mga tao ay may posibilidad na makakuha ng kalamnan o mas mabilis na mataba kaysa sa iba - kaya ihambing lamang ang iyong pag-unlad sa iyong sarili at hindi sa isang tao na may ibang kakaibang uri ng katawan.
Iba pang mga kadahilanan
Kung nais mong makita ang mga pagbabago sa iyong katawan, ang pagsasanay sa lakas ay isang bahagi lamang. Ang aerobic ehersisyo ay susi hindi lamang sa pagsunog ng mga calorie, ngunit upang madagdagan ang dami ng oxygen na magagamit ng iyong katawan - na maaaring humantong sa mga positibong pagbabago sa katawan tulad ng paghinga at paglipat sa paligid nang mas madali. Kung ang iyong layunin ay upang mawalan ng timbang, kailangan mong samantalahin ang mga mungkahi sa ehersisyo ng cardio na inaalok sa iyong Kabuuang Gym, o magsimulang maglakad, paglangoy, pagbibisikleta o paggawa ng iba pang mga uri ng cardio. At kung hindi ka nagbibilang ng mga calorie at nagtatrabaho upang manatili sa loob ng isang tiyak na layunin ng calorie, hindi ka makakakita ng mga resulta nang mabilis, dahil ang iyong mga bagong kalamnan ay maitatago ng taba. Sa madaling sabi, gamitin ang Kabuuang Gym para sa iyong lakas ng pag-eehersisyo, ngunit upang makita ang mga tunay na resulta, gawin din ang cardio at kumain ng isang malusog na diyeta. Sa programang iyon, dapat mong makita ang napaka makabuluhang mga resulta at baguhin ang iyong katawan sa loob ng ilang buwan.
