Ang iyong diyeta ay nagbibigay ng kinakailangang mga bloke ng gusali para sa katawan upang makabuo ng enerhiya at mapanatili ang magandang kalusugan. Samakatuwid, ang isang mahusay na diyeta, ang pundasyon ng mabuting kalusugan. Ang iyong mga pagpipilian sa pagkain ay maaaring magkaroon ng isang makabuluhang epekto sa kung gaano kahusay ang pag-andar ng iyong katawan. Ang mga kakulangan ay maaaring makasama ang mga proseso ng buhay tulad ng pagpapagaling ng sugat at metabolismo. Gayundin, ang ilang mga pagpipilian ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng sakit. Ang Mga Patnubay sa Pandiyeta para sa mga Amerikano ay nagbibigay ng isang plano para sa malusog na mga pagpipilian.
Maiwasan ang Sakit sa Puso
Ang iyong diyeta ay nagbibigay sa iyo ng isang paraan upang makontrol ang iyong panganib ng sakit sa puso sa pamamagitan ng paggawa ng malusog na mga pagpipilian sa pagkain. Ang taba ay isang mainam na halimbawa. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng taba upang mabuhay. Gayunpaman, maaari mong maiwasan ang sakit sa puso at bawasan ang iyong panganib sa pamamagitan ng paggawa ng mas mahusay na mga pagpipilian sa taba na kasama mo sa iyong diyeta. Inirerekomenda ng American Heart Association na pumili ng monounsaturated at polyunsaturated fats sa halip na saturated fats tulad ng butter. Ang paggawa nito ay makakatulong sa pagbaba ng LDL, o masamang kolesterol. Dagdagan ng LDL ang iyong panganib ng pagbuo ng atherosclerosis o hardening ng mga arterya. Ito ay isang pangunahing kadahilanan ng peligro para sa sakit sa coronary heart.
Panatilihin ang Malusog na Timbang
Ang mga pagkaing pinili mo ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa pagpapanatili ng timbang. Halimbawa, ang pagbawas o pag-alis ng mga walang laman na calorie na natagpuan sa mga pagkaing may idinagdag na mga asukal ay makakatulong na mabawasan ang iyong caloric intake at mapanatili ang isang malusog na timbang. Ayon sa Mga Patnubay sa Pandiyeta para sa mga Amerikano, ang mga idinagdag na asukal ay bumubuo ng halos 16 porsyento ng average na diyeta ng Amerikano, mabuti sa inirekumendang 10 porsyento. Marami sa mga pagkaing ito ay nag-aalok ng kaunting halaga ng nutrisyon habang nag-aambag sa pagkakaroon ng timbang. Ang pagiging sobra sa timbang ay nagdaragdag ng iyong panganib ng pagbuo ng isang host ng talamak na mga kondisyon sa kalusugan kabilang ang sakit sa puso at mataas na presyon ng dugo.
Tumaas na Panganib sa Diabetes
Ang iyong diyeta ay maaari ring makaapekto sa iyong panganib ng pagbuo ng diabetes. Inilarawan ng diabetes ang isang kondisyon kung saan ang katawan ay hindi sumasagot sa mga epekto ng insulin sa asukal sa dugo. Ito ang pang-pitong sanhi ng pagkamatay sa Estados Unidos. Ang iyong mga pagpipilian sa pagkain ay nakakaapekto sa iyong pagkakataon sa dalawang paraan. Ang masamang mga pagpipilian kabilang ang mga pagkaing may asukal at mga pagkaing may mataas na taba ay maaaring dagdagan ang iyong timbang. Maaari rin silang humantong sa mga spike ng asukal sa dugo. Kung walang kontrol na ibinibigay ng insulin, ang mga spike na ito ay maaaring humantong sa pagkamatay sa kometa at posibleng kamatayan.
Kakulangan sa Pandiyeta
Ang mga nutrisyon na natagpuan sa mga pagkaing kinakain mo ay nagbibigay ng mga hilaw na materyales para sa mga reaksyon ng kemikal na responsable para sa wastong paggana ng katawan. Kung pinili mong isama ang hindi sapat na halaga ng mga prutas sa iyong diyeta, peligro mo ang pagbuo ng talamak na mga kondisyon sa kalusugan, tulad ng scurvy mula sa mababang bitamina C intake. Ang hindi sapat na paggamit ng gulay ay maaaring humantong sa mga kakulangan sa hibla. Mahalaga ang dietary fiber para sa pagkontrol sa kolesterol at pagpapanatili ng kalusugan ng digestive system. Ang iyong mga pagpipilian sa pagkain ay maaaring makontrol ang iyong kalidad ng buhay at ang iyong pag-asa sa buhay.
