Kapag tinimbang mo ang iyong sarili, ang scale ay hindi maaaring magkakaiba sa pagitan ng kalamnan, taba, tubig, buto o panloob na organo. Sa katunayan, ang isang scale ay hindi alam kung ikaw ay tao o isang bag ng bigas. Kung mayroon kang kamakailan-lamang na pagtaas ng timbang, mahalagang malaman kung ito ay kalamnan o taba. Maghanap para sa maraming mga palatandaan upang makilala ang pakinabang ng taba o kalamnan; mayroon ding mga pagsubok na maaaring gawin upang mabigyan ka ng tumpak na pagsukat.
Mag-ehersisyo
Damit
Pagsubok sa Komposisyon ng Katawan
Karamihan sa mga gym ay nag-aalok sa kanilang mga miyembro ng libreng pagsubok sa komposisyon ng katawan na ginawa ng isang propesyonal sa fitness. Ang mga sukat ng fold ng balat ay kinuha sa mga tukoy na lugar ng iyong katawan at ginagamit sa isang pormula sa matematika kasama ang iyong edad at kasarian. Kung nakakakuha ka ng timbang na kalamnan, ang porsyento ng taba ng iyong katawan ay bababa; kung ang taba ng iyong timbang ay taba, ang porsyento ng taba ng iyong katawan ay aakyat. Kung maaari, gawin ang pagsubok na ito isang beses sa isang buwan at mas mabuti ng parehong tao para sa kawastuhan.
Hydrostatic Weighing
Sinasabi ng American Council on Exercise na ang pagtimbang ng hydrostatic ay ang pamantayang ginto para sa pagsusuri sa komposisyon ng katawan at itinuturing na pinaka tumpak na paraan upang malaman kung ano ang porsyento ng iyong taba ng katawan. Tinutukoy ng lab ang iyong taba ng katawan sa pamamagitan ng nakikita kung gaano ka kagandahang-loob o mabigat ka sa tubig. Natimbang ka muna sa tuyong lupa at pagkatapos ay lumubog sa isang tangke ng tubig. Matapos mong suntukin ang lahat ng hangin sa iyong baga, hawakan ang iyong hininga sa isang minuto habang tinimbang ka ng lab habang ikaw ay nalubog.
