Kung ang iyong tinedyer ay nagpahayag ng interes sa pagkawala ng timbang, palakpakan siya para kontrolin ang kanyang kalusugan. Ang mga sobra sa timbang na mga tinedyer ay mas malamang na maging sobrang timbang sa mga matatanda. Ang pagiging sobra sa timbang ay inilalagay din sa panganib ang iyong anak na babae na magkaroon ng malubhang mga medikal na kondisyon tulad ng diabetes, mga problema sa bato at sakit sa puso. Ituro sa kanya kung paano mag-ehersisyo nang regular at kung paano gumawa ng malusog na mga desisyon sa pagkain na maaari niyang gawin sa pagiging may edad. Makipag-usap sa doktor ng iyong tinedyer bago baguhin ang kanyang diyeta o plano sa ehersisyo, lalo na kung mayroon siyang mga problema sa kalusugan o pinsala.
Hakbang 1
Turuan ang iyong tinedyer kung ano ang kinakailangan upang mawalan ng timbang. Ang layunin para sa isang malusog na layunin ng pagbaba ng timbang ng 1 hanggang 2 lb. bawat linggo ay perpekto - nangangahulugan ito na maaari niyang ligtas na mawala ang 48 lb. sa humigit-kumulang anim na buwan. Upang mawalan ng timbang, dapat niyang bawasan ang dami ng mga calorie na kinokonsumo niya at sinusunog ang higit pang mga kaloriya araw-araw.
Hakbang 2
Gawin ang iyong anak na babae na isang nakapagpapalusog na agahan, tulad ng yogurt na may prutas o isang itlog-puti na omelet, araw-araw. Kahit na iginiit niya na hindi siya gutom, hikayatin siyang kumain ng isang bagay. Kakaunti siyang makakain sa vending machine o kumain ng isang malaking tanghalian kung pakiramdam niya ay puno na kapag siya ay umalis sa paaralan.
Hakbang 3
Ipagpalit ang mga simpleng karbohidrat tulad ng puting tinapay, puting bigas at puting pasta para sa kumplikadong mga karbohidrat. Kasama sa mga kumplikadong karbohidrat ang brown rice, buong-trigo pasta, oatmeal at buong-trigo na tinapay. Ang pinoong karbohidrat ay nagiging asukal sa katawan kaagad, habang ang masalimuot na mga karbohidrat ay mas matagal upang matunaw. Tutulungan nila ang iyong anak na babae na manatiling puno sa buong araw.
Hakbang 4
Patnubapan ang iyong tinedyer na malayo sa mga fad diets. Sa iyong tin-edyer, maaaring madali at epektibo itong kumain ng walang anuman kundi prutas o sopas para sa isang linggo upang mabilis na mawalan ng timbang. Mapanganib ang mga diet diet dahil maaari silang maging sanhi ng kakulangan sa nutrisyon. Hindi rin sila napapanatiling - sa sandaling bumalik ang iyong tinedyer sa dati niyang mga gawi sa pagkain, makakakuha ulit siya ng timbang.
Hakbang 5
Makasangkot sa iyong buong pamilya sa pagbaba ng timbang ng iyong anak na babae. Sa halip na pilitin ang iyong tinedyer na mag-isa sa diyeta, gumawa ng mga masustansiyang pagkain na masisiyahan sa buong pamilya. Gumawa ng isang listahan ng mga paboritong malusog na pagkain ng iyong tinedyer at isama ang mga sangkap na ito hangga't maaari. Kapag alam ng iyong anak na babae na sinusuportahan mo siya, mas malamang na ihagis niya sa tuwalya.
Hakbang 6
Pumunta sa labas at maging aktibo sa iyong tinedyer. Sa halip na umupo sa paligid ng bahay at nanonood ng TV, maglakad-lakad o sumakay ng bike. Kahit na ang iyong tinedyer ay hindi pantay na nag-eehersisyo, ang pagpunta sa labas at paglalakad sa paligid ay magsusunog ng mas maraming calories kaysa sa paglalaro ng mga video game o panonood ng TV.
Tip
Hikayatin ang iyong tinedyer na magsuot ng komportableng damit at sumusuporta sa mga sneaker habang nagsasanay siya.
Babala
Kung ang iyong tinedyer ay nakakaramdam ng anumang sakit habang nag-eehersisyo, sabihin sa kanya na tumigil kaagad - kumunsulta sa doktor ng iyong tinedyer kung nagpapatuloy ang kanyang sakit.
