Kung ikaw ay buntis o umaasang mabuntis, maaari kang mababahala tungkol sa isang posibleng komplikasyon: gestational diabetes. Ang gestational diabetes ay nagdudulot ng mataas na asukal sa dugo sa ikalawang kalahati ng pagbubuntis.
Sapagkat karaniwan ang gestational diabetes, ang karamihan sa mga buntis na kababaihan ay regular na naka-screen para sa mga ito sa pagitan ng mga linggo 24 at 28 ng kanilang mga pagbubuntis, ayon sa National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Kung nasuri ka sa kondisyon, mayroong isang bilang ng mga bagay na maaari mong gawin upang mapanatili ang iyong mga asukal sa dugo sa loob ng target range - kabilang ang pamamahala ng iyong diyeta.
Ang pagkain ng isang malusog na agahan ay isang matalinong pagsisimula araw-araw, ngunit ito ay lalong mahalaga sa mga buntis na nag-aalala tungkol sa kanilang mga antas ng asukal sa dugo. Narito ang dapat mong malaman tungkol sa malusog na pagpipilian sa agahan para sa isang gestational na plano sa pagkain sa diyabetis.
Paano Nakakaapekto ang Mga Antas ng Asukal sa Dugo?
Ang asukal sa dugo, na kilala rin bilang glucose ng dugo, ang pinakamahalagang anyo ng enerhiya ng katawan. Nakukuha ng katawan ang karamihan sa glucose nito sa pamamagitan ng pagsukat sa mga karbohidrat sa pagkain, ayon kay Kaiser Permanente. Ito ang dahilan kung bakit napakakaugnay ng diyeta at asukal sa dugo.
Karaniwan, ang katawan ay umaasa sa hormon ng hormon upang makontrol ang mga antas ng asukal sa dugo. Ngunit sa panahon ng pagbubuntis, ang inunan ay naglalabas ng ilang mga hormone na pumipinsala sa pagkilos ng insulin, ayon sa Mayo Clinic. Ito ay maaaring maging sanhi ng mataas na asukal sa dugo, na maaaring humantong sa mga komplikasyon para sa parehong ina-at-anak.
Sa pangkalahatan, ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mataas na asukal sa dugo ay upang maiwasan ang mga pagkain na itaas ang mga antas ng glucose sa unang lugar. Ang katawan ay nag-metabolize ng ilang mga uri ng karbohidrat (ibig sabihin, simple at pino) nang mas mabilis kaysa sa iba - at ang mas mabilis na katawan ay nag-convert ng mga carbs sa glucose, mas matindi ang mga antas ng asukal sa dugo. Kung ang gestational diabetes ay isang pag-aalala para sa iyo, pinakamahusay na iwasan ang madaling na-metabolize na mga carbs, tulad ng mga matatagpuan sa mga puting tinapay, maraming mga butil, sodas, juice, syrups at inihurnong mga kalakal.
Para sa mas mahusay na kontrol sa asukal sa dugo, pumili sa halip para sa mga kumplikadong carbs tulad ng mga butil na butil, oatmeal at buong butil na butil. Ang mga kumplikadong carbs ay naglalaman ng higit pang mga hibla, na nagpapabagal sa kakayahan ng katawan na mag-convert ng mga carbs sa glucose at magreresulta sa isang mas mahusay na pagtaas ng asukal sa dugo.
Limitahan ang Mga Carbs sa Almusal
"Ang mga pasyente ay dapat kumain ng isang maximum na 30 gramo ng mga carbs sa agahan, " sabi ni Dr. Halprin. "maiwasan ang gatas sa umaga" dahil malamang na sensitibo sila sa mga carbs sa pagawaan ng gatas sa oras na iyon, idinagdag niya.
Magdagdag ng mga Protina at Gulay
Mahalaga na ang mga buntis na kababaihan ay makakakuha ng sapat na protina, dahil ang protina ay mahalaga sa malusog na paglaki ng isang fetus, ayon sa Mayo Clinic. Ang mga pagkaing mayaman ng protina tulad ng mga itlog, manok, tofu at isda ay lalo na mahusay na mga pagpipilian para sa mga kababaihan na may gestational diabetes, dahil ang protina ay hindi nakataas ang asukal sa dugo. Sinabi ni Dr. Halprin na ang mga itlog ay isang partikular na mahusay na pagkain sa agahan; katamtamang bahagi ng mga mani at / o mga buto ay mahusay din na mga pagpipilian, ngunit mag-isip sa kanilang mataas na nilalaman ng taba.
Ang mga gulay ay maaaring hindi tulad ng isang tradisyonal na pagkain sa agahan, ngunit ayon sa American Diabetes Association, ang mga di-starchy veggies ay kabilang sa mga pinakamahusay na pagkain para sa mga naghahanap upang mapanatili ang malusog na mga antas ng asukal sa dugo. Ang mga pusa tulad ng mga dahon ng gulay na salad, brokuli at kuliplor ay napakababa sa mga calorie at karbohidrat. Ang isa pang plus: Ang kanilang mataas na nilalaman ng hibla ay makakatulong sa pakiramdam mong buo nang mas mahaba.
Mga ideya sa Almusal ng Gestational Diabetes
Halprin kinikilala na maaaring maging mahirap hawakan upang pumili ng malusog na pagkain sa agahan kapag mayroon kang gestational diabetes. "Mahirap ang agahan, sapagkat karaniwang isang pagkain na may karbohidrat, " ang sabi niya.
Ayon sa University of California San Francisco, ang pinakamahusay na pagpipilian sa agahan para sa mga kababaihan na may gestational diabetes ay ang mga kasama ang isang maliit na paghahatid ng isang buong butil o almirol (tulad ng toast-toast o patatas). Habang ang mga malusog na pagpipilian, ang buong prutas, gatas at simpleng yogurt ay mas mahusay na pinahihintulutan mamaya sa araw.
Narito ang ilang mga magagandang ideya sa agahan para sa malusog na antas ng asukal sa dugo. Suriin sa iyong obstetrician o isang rehistradong dietitian para sa tulong sa pagbuo ng pinakamahusay na gestational diabetes meal plan para sa iyong pagbubuntis.
