Mga Pagkain na Mababa
Ang mga masidhing pagkain ay maaaring mang-inis sa iyong bituka at magpapalubha ng pagtatae. Ang Academy of Nutrisyon at Dietetics ay nagpapayo sa mga produktong butil na may mas mababa sa 2 gramo ng hibla bawat paghahatid. Pumili ng tinapay, bagel, crackers at pasta na gawa sa puting harina. Lutuin nang lubusan ang mga gulay at kumain ng walang-asukal na idinagdag na de-latang uri ng mga prutas para sa maayos na pantunaw.
Mga Pagkain na Mababa
Ang mataba, mataba na pagkain ay maaaring magpalala ng pagtatae. Limitahan ang mga taba tulad ng langis, mantikilya, cream at mayonesa, hanggang 8 kutsarita araw-araw. Iwasan ang mga mani at nut butter, hot dogs, sausage, bacon, at fried chicken o isda habang mayroon kang pagtatae. Pumili ng mga low-fat o nonfat na yogurt, mga plain breads at crackers, at mahusay na lutong pagkain na protina nang walang idinagdag na taba.
Probiotics
Mga Inumin
Maaaring kailanganin mong uminom ng mas maraming likido upang manatiling hydrated sa panahon ng mga pagtatae ng pagtatae. Inirerekomenda ng Academy of Nutrisyon at Dietetics na uminom ng hindi kukulangin sa walo hanggang 10 8-onsa tasa ng caffeine-free, likido na walang alkohol, tulad ng sabaw, fruit juice at tubig, araw-araw. Limitahan ang mga inuming pinalasa ng high-fructose corn syrup o sorbitol. Uminom ng mga solusyon sa electrolyte upang mapalitan ang mga mahalagang nutrisyon na nawala sa pagtatae, tulad ng potasa at sodium.
Halimbawang Menu
Kumonsumo ng iba't ibang mga pagkain upang magbigay ng sapat na nutrisyon sa panahon ng banayad na pagtatae. Pumili ng isang cereal na may mababang hibla na may toyo ng gatas at kalahati ng saging para sa agahan. Kumonsumo ng isang light meryenda ng decaffeinated tea at graham crackers. Para sa tanghalian, kumain ng sopas ng manok at bigas na may lutong karot, puting toast na may manipis na kumalat na halaya at mansanas. Ang isa pang meryenda ay maaaring binubuo ng mga crackers at fruit juice. Magkaroon ng isang magaan na hapunan ng inihurnong manok, tinadtad na patatas na walang balat at lutong berdeng beans. Para sa isang meryenda sa gabi, tamasahin ang isang tasa ng may lasa na yogurt. Sa buong araw, ubusin ang pinapayagan na inumin upang mapanatili ang hydration.
