Mahigpit mong binabantayan ang iyong mga bahagi, pumipili ng mas malusog na pagkain at naglalakad sa bawat pagkakataon na makukuha mo. Alamin na ang scale ay hindi lamang ang paraan upang masukat ang mga epekto ng mga pagbabagong ito. Ang iyong katawan ay magpapadala ng mga senyas na nangyayari ang pagbaba ng timbang. Sa halip na makita upang makamit ang isang tiyak na "numero, " i-tap ang iyong antas ng enerhiya at kalusugan para sa mga pahiwatig na nagsisimula kang mawalan ng timbang.
Ang Iyong Damit ay magkakaiba-iba
Sa mga unang araw ng iyong plano sa diyeta - habang gumagawa ka ng mas malusog na pagpipilian at bawasan ang iyong paggamit ng mga naproseso na pagkain, pinong butil at asukal - nawalan ka ng timbang sa tubig. Nagpapakita ito sa sukat, ngunit din bilang pinababang puffiness at bloating, kaya ang iyong mga damit ay nag-hang nang mas maayos at kumportable.
Mapapansin mo na mas madali ang pag-zip ng iyong maong. Maaaring kailanganin mo ring higpitan ang iyong sinturon ng isa pang kakatwa. Ang isang lapis na palda ay maaaring mas mabatak nang mas mahigpit sa iyong rump. Kahit na ang iyong mga bota ay maaaring madulas nang mas madali sa iyong mga guya.
Nakikita mo ang Mga Pagbabago sa Mirror
Walang nakakaalam sa iyong katawan tulad mo. Kapag nawalan ka ng timbang, mapapansin mo ang isang slimmer torso, mas maliit na hips o higit pang mga payat na braso sa salamin. Maaari mo ring mapansin ang pagbawas sa dami sa iyong mga pisngi. Makikita mo ang mga pagbabagong ito bago gawin ng ibang tao, at OK lang iyon, dahil nawalan ka ng timbang upang makaramdam ka ng malusog para sa iyo.
Ang mga litrato ay isa pang marker ng pagbaba ng timbang. Ang mga maliliit na pagbabago ay hindi laging maliwanag sa pang-araw-araw na batayan, ngunit ihambing ang mga selfie na kinuha ng ilang linggo na hiwalay. Kung bumababa ka ng pounds, makikita mo na ang iyong mukha ay humina at ang iyong tiyan ay nabura.
Ang Pang-araw-araw na Aktibidad ay Mas Madali
Araw-araw na mga gawain ang ibubunyag kung gaano kalayo ang napunta sa iyong paglalakbay sa pagbaba ng timbang. Makakaramdam ka ng mas magaan at mas maraming magagawang gawain, tulad ng pagdala ng paglalaba sa hagdan o pag-pick up pagkatapos ng mga bata at mga alagang hayop. Ang mga marker ng pagbaba ng timbang ay nagpapakita ng positibong epekto sa totoong buhay na mas malusog na pagkain, katamtamang bahagi at pag-eehersisyo.
Ang Mga Pandaang Pangkalusugan ay Pinagbuti Sa Pagkawala ng Timbang
Maaari mo ring mapansin ang mga pagbabago sa porsyento ng taba ng iyong katawan. I-tsek ito gamit ang isang dalubhasang scale na natagpuan sa ilang mga fitness center o ng isang propesyonal na gumagamit ng mga calipers ng balat upang ipurot ang iba't ibang mga site bago isaksak ang mga numero sa isang equation. Kapag bumababa ang taba ng iyong katawan, nawalan ka ng taba kahit na ang paglalagay sa mga resulta ng kalamnan sa scale na nagpapakita ng kaunting pagbaba ng iyong timbang. Ang kalamnan ay isang mas malusog na tisyu at mas siksik kaysa sa taba, kaya maramdaman mo at magmukhang mas mahusay.
Ang isang panukalang tape ay maaaring higit pang kumpirmahin na bumagsak ka ng timbang. Sukatin ang mga site tulad ng iyong baywang, itaas na bisig at hita upang makita kung sila ay pag-urong. Halimbawa, kapag ang iyong baywang ay lumiliit, alam mong nawalan ka ng taba ng tiyan, isang partikular na mapanganib na uri ng taba na nangongolekta sa paligid ng mga panloob na organo at nagpapalabas ng mga nagpapaalab na compound. Hinahangad na pag-urong ang iyong baywang sa ibaba 40 pulgada kung ikaw ay isang lalaki at mas mababa sa 35 pulgada kung ikaw ay isang babae.
