Ang isang sirang pulso ay isang karaniwang pinsala. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong 2014 ng "Journal of Family Medicine at Pangangalaga sa Pangunahing, " hanggang sa 20 porsiyento ng mga bali ng buto na ginagamot sa emergency department ay nakakaapekto sa radius - isang malaking buto sa pulso. Ang pagiging matatag ay madalas na nangyayari pagkatapos ng pinsala na ito, lalo na kung gumugugol ka ng oras sa isang cast. Isinasagawa ang mga ehersisyo upang mapagbuti ang kilusan at lakas sa iyong kamay at daliri pagkatapos ng isang bali ng pulso.
Pagsasanay sa daliri
Ang mga ehersisyo ng daliri, na tinatawag na mga ehersisyo ng tendon-gliding, ay nagpapabuti sa iyong kakayahang gumawa ng isang kamao pagkatapos ng isang sirang pulso. Ang mga pagsasanay na ito ay madalas na isinasagawa habang ang iyong pulso ay nasa isang cast pa rin. Kasama sa Tendon gliding ang mga sumusunod na uri ng mga ehersisyo: - Hook fist: Simula sa tuwid na mga daliri, ang huling 2 kasukasuan sa iyong mga daliri ay baluktot habang pinapanatili ang iyong pinakamalaking knuckles. - Tuktok sa talahanayan: Ang malalaking knuckles sa base ng iyong mga daliri ay baluktot habang pinapanatili ang tuwid na mga knuckles sa iyong mga daliri. - Flat kamao: Ang iyong malaki at gitnang knuckles ay baluktot habang pinapanatili ang tuwid na knuckle. - Buong kamao: Lahat ng mga knuckles ay baluktot nang sabay. Habang ginagawa ito, ang iyong mga daliri ay maaaring magkalat nang magkasama at magkasama upang mapabuti ang kanilang kilusan.
Mga ehersisyo sa Thumb
Ang mga ehersisyo ay nagpapabuti sa paggalaw ng iyong hinlalaki pagkatapos ng isang sirang pulso. Ang hinlalaki ay inilipat sa ilang mga direksyon, kabilang ang hanggang sa posisyon ng isang hitchhiker, palabas sa gilid na parang kumukuha ng isang tasa at pataas patungo sa ilalim ng pinakamaliit na daliri. Bilang karagdagan, ang mga pagsasanay sa oposisyon - pagsalungat ng hinlalaki sa mga tip sa daliri - ay isinasagawa sa pamamagitan ng pagpindot sa dulo ng hinlalaki sa bawat daliri nang paisa-isa.
Pagsasanay sa pulso
Ang paninigas ng pulso halos palaging nangyayari pagkatapos ng isang sirang pulso. Kapag tinanggal na ang iyong cast, bibigyan ka ng iyong pisikal na therapist ng mga tiyak na pagsasanay upang mabawasan ang higpit na ito. Sa pangkalahatan, ang mga pagsasanay ay kasama ang baluktot sa pulso pasulong, paatras at magkatabi. Kasama na ang pag-ikot ng walang hanggang sa mga posisyon ng palma at palad. Ang mga pagsasanay na ito ay dapat gawin bilang pinahihintulutan. Hindi sila dapat maging sanhi ng matalim na sakit.
Nagpapalakas
Ang pagpapalakas ng mga pagsasanay ay isinasagawa kapag gumaling ang iyong buto. Sa pangkalahatan, ang pagsasanay sa pagpapalakas ay nagsisimula mga 6 hanggang 8 linggo pagkatapos ng isang sirang pulso. Ang pagpapalakas ng daliri ay maaaring isagawa gamit ang masilya, goma band, bola o mga tiyak na kagamitan sa ehersisyo na idinisenyo upang mapabuti ang pagkakahawak. Maaari ring magamit ang mga gamit sa bahay tulad ng isang wet washcloth. Ang pagpapalakas ng pulso at bisig ng kamay ay isinasagawa gamit ang mga nababanat na banda, mga timbang ng kamay o mga gamit sa sambahayan, tulad ng isang lata ng sopas o bote ng tubig.
Pagsunod
Itigil ang pag-eehersisyo at kumunsulta sa iyong doktor o pisikal na therapist kung nakakaranas ka ng sakit sa mga ehersisyo ng kamay o daliri pagkatapos ng isang sirang pulso. Sundin ang mga tagubilin ng iyong pisikal na therapist para sa mga tiyak na ehersisyo at repetisyon para sa pinakamahusay na kinalabasan.
