Ang pagbilis ng mas mabilis ay nangangahulugan na ang iyong mga welga sa lupain nang mas maaga, mas madalas at may higit na lakas. Hindi ito dapat sorpresa, kung gayon, na maraming mga mandirigma ang gumawa ng mas mabilis na pagsuntok sa isang pagsasanay sa kanilang pagsasanay. Ang paghawak ng mga timbang ng kamay habang ang pagsuntok ay nagdaragdag ng paglaban sa iyong suntok, na maaaring makabuo ng mga katangian na nagpapabuti sa iyong bilis, kahit na hindi gaanong mabisa sa pag-asa ng isa.
Ang Mga Pangunahing Kaalaman
Ang mga malakas na kalamnan ay maaaring mapabilis ang mas mabilis at ilipat ang mga bagay tulad ng iyong mga kamao na may mas mabilis na bilis. Ito ang dahilan kung bakit gumugol ng oras ang mga sprinter sa weight room. Kung sumuntok ka habang may hawak na mga timbang ng kamay o mga dumbbells, naglalagay ka ng labis na pagkarga sa iyong mga kalamnan ng braso. Maaari nitong mapalakas ang iyong mga kalamnan at mas mahusay na mapabilis ang iyong mga braso at kamay sa mga suntok.
Pagsuntok ng Physiology
Bagaman maaaring magkakaiba ito sa labas, ang isang maayos na pagsuntok ay may kasamang higit sa iyong mga bisig. Nagsisimula ito sa iyong paghuhukay ng paa sa lupa, at isinasagawa ang iyong mga binti, likuran, katawan ng tao at balikat bago dumaloy sa iyong braso. Ang mga timbang ng kamay ay inilalagay ang karamihan sa kanilang mga pag-load sa iyong mga bisig at balikat, na nangangahulugang nagsasangkot lamang sila ng isang bahagi ng mga kalamnan na kasangkot sa isang suntok.
Iba pang mga Katangian
Ang lakas ng kalamnan ay maaaring mag-ambag sa bilis ng pagsuntok ngunit hindi halos kasinghalaga ng solidong pamamaraan, pagpapahinga sa sandali o taktikal na pagsasaalang-alang. Ang isang martial artist o boksingero ay natututo ng dose-dosenang mga pamamaraan at kasanayan na bumubuo hanggang sa mabilis, tumpak na mga suntok. Ang physical conditioning ay isang maliit na bahagi lamang ng pag-unlad na iyon.
Pag-iingat sa Medikal
Ang paglalakad o kung hindi man nag-eehersisyo gamit ang mga timbang ng kamay ay napakahirap sa mga balikat, ayon kay Dr. Mehmet Oz sa "Ikaw: Nawalan ng Timbang." Maaari itong maging isang simpleng pag-eehersisyo sa mas mataas na potensyal para sa paulit-ulit na pinsala sa stress dahil sa paghila sa iyong mga balikat at itaas na armas. Ang peligro na ito ay pinalala habang sinuntok dahil ang iyong pinalawak na braso ay naglalagay ng pinakamataas na stress sa lugar na iyon.
Bottom Line
Habang totoo na ang pagsuntok sa mga timbang ay maaaring makabuo ng mga kalamnan na bahagyang responsable para sa pagsuntok ng bilis, ang katotohanan na iyon ay hindi ang buong kuwento. Ang pagsuntok gamit ang mga timbang ay nakakasali lamang sa pinakamadalas na bahagi ng mga kadahilanan na mabilis na sumuntok at nagpapataas ng iyong panganib para sa pinsala sa panahon ng pagsasanay. Hindi inirerekomenda bilang isang kasanayan sa pagbuo ng bilis.
