Ang pag-ikot ng panregla ay nagsasangkot ng mga pagbabago sa mga antas ng hormone at pagbubo ng dugo. Ang average na haba ng isang panregla cycle ay tumatagal ng 28 araw. Ang mga hormone na ginawa sa panahon ng panregla cycle, tulad ng estrogen at progesterone, ay kinakailangan upang mapanatili ang kalusugan. Bilang isang resulta, ang mga pagbabago sa antas ng hormone ay may malaking epekto sa panregla cycle. Dahil ang produksyon ng hormon ay apektado ng diyeta, ang diyeta ay nakakaapekto sa pagregla ng regla.
PMS
Ang Premenstrual syndrome ay isang pangkaraniwang kondisyon na may mga epekto sa kaisipan at pisikal sa mga kababaihan. Karaniwan itong nangyayari 14 araw sa panregla cycle at maaaring tumagal ng hanggang 2 linggo. Ang PMS ay nailalarawan sa pamamagitan ng swings ng mood, pagtaas ng timbang, bloating at sakit ng ulo. Ang mga sintomas na ito ay maaaring lumala sa pagkonsumo ng caffeine, asin, asukal, alkohol at pagkain na mataas sa taba. Dahil ang mga cravings ng pagkain ay nagpapakilala rin ng PMS, ang pag-iwas sa mga pagkaing mataas sa taba ay maaaring mahirap lalo na sa panahong ito.
Irregularidad
Ang pagbaba ng timbang ay maaaring magresulta sa isang hindi regular na panregla cycle o amenorrhea, pagtigil ng regla. Ang Amenorrhea ay nauugnay sa mga kababaihan na may mga karamdaman sa pagkain, tulad ng anorexia nervousa, na nagsasangkot sa pagtanggi na kumain dahil sa takot na maging taba. Ang mga hindi regular na panahon ay maaari ring magreresulta mula sa kakulangan ng tamang nutrisyon o diets na mataas sa karbohidrat. Ang labis na paggamit ng alkohol ay nagdudulot ng iregularidad pati na rin sa pamamagitan ng panghihimasok sa kakayahan ng atay na mag-metabolize ng mga hormone, tulad ng estrogen at progesterone. Ang pagbawas sa mga antas ng asukal sa dugo bilang isang resulta ng estrogen at progesterone ay partikular na pag-aalala sa mga kababaihan na may diyabetis.
Malakas na Pagdurugo
Ayon sa FamilyEducation.com, ang mga kababaihan ay nawalan ng 1/4 tasa ng dugo sa panahon ng isang normal na siklo ng panregla at higit pa kapag mabigat ang daloy. Ang bakal, na naglalakbay sa pamamagitan ng dugo, ay nawala din sa panahon ng regla. Ang matinding pagdurugo na nangyayari sa loob ng 2 o higit pang magkakasunod na buwan ay maaaring resulta ng mababang antas ng progesterone. Ito ay partikular na pag-aalala para sa mga kababaihan na may anemia na wala nang sapat na bakal sa kanilang katawan. Ang iron ay maaaring natupok bilang bahagi ng isang multi-bitamina o sa pamamagitan ng ilang mga pagkain tulad ng karne, manok at isda.
Pagbabago sa Pandiyeta
Mayroong maraming mga pagbabago sa diyeta na maaaring magsulong ng mga regular na panahon. Ang isa ay upang mabawasan ang dami ng mga simpleng karbohidrat, na matatagpuan sa mga inihurnong kalakal at sodas, at dagdagan ang dami ng pagkain na naglalaman ng mga kumplikadong carbs tulad ng oatmeal, lentil at toyo ng gatas. Ang mga isda at manok ay ginusto kumpara sa karne na maaaring mataas sa taba. Ang mga multivitamin, lalo na sa mga nagsasama ng calcium at magnesium, ay kapaki-pakinabang din pati na mga suplemento ng langis ng isda. Ang pagtaas ng prutas, gulay at tubig na pagkonsumo ay maaari ring umayos ng panregla cycle at mabawasan ang mga sintomas ng PMS.
Mga Uri ng Diyeta
Ang mga gulay at di-vegetarian ay nakakaranas ng makabuluhang iba't ibang mga siklo ng panregla, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa isyu ng Disyembre 1986 na "Fertility and Sterility." Ang karamihan sa mga hindi vegetarian sa pag-aaral na ito ay nagpapanatili ng pantay na antas ng estradiol at progesterone na nagresulta sa mga regular na panregla. Ang mga Vegetarian, sa kabilang banda, ay nagkaroon ng malaking pagbawas sa estradiol at progesterone sa panahon ng kanilang panregla. Ang karamihan sa kanilang mga siklo ay lubos na hindi regular at naganap sa kawalan ng obulasyon.
