Fat Burning
Ang mga diet ng fad na naghihigpit sa paggamit ng karbohidrat at hinihikayat ang mataas na pagkonsumo ng protina ay inilalagay sa peligro ang iyong katawan para sa ketosis. Ang iyong katawan ay karaniwang nasusunog muna ang mga karbohidrat, ngunit kapag sineseryoso mong bawasan ang almirol mula sa iyong plano sa pagkain, ang iyong katawan ay lumiliko sa susunod na mapagkukunan ng enerhiya, taba. Ang ketosis ay kilala upang maging sanhi ng mapurol na pananakit ng ulo, pagduduwal, pagsusuka, sakit sa tiyan, pinabilis na mga problema sa paghinga at puso, bilang karagdagan sa pagkapagod at kahinaan, ayon sa Vanderbilt University. Iwasan ang mga kahinaan sa ketosis sa pamamagitan ng pagkain ng isang balanseng diyeta kabilang ang buong butil, prutas at gulay.
Pag-aalis ng tubig
Ang isa pang posibleng dahilan para sa iyong kakulangan ng enerhiya sa panahon ng pagbaba ng timbang ay ang pag-aalis ng tubig, na nagreresulta kapag ang iyong katawan ay nagbuhos ng mas maraming likido kaysa sa kinakailangan nito. Iwasan ang paggamit ng diuretics o laxatives upang matulungan ang iyong mga pagtatangka sa pagbaba ng timbang, dahil ang pagkawala ng tubig ay hindi makagawa ng pagkawala ng taba. Gayundin, kung nagsimula kang mag-ehersisyo, siguraduhing iganti ang tubig na nawala mula sa pawis sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig. Bilang karagdagan sa pagkapagod, ang pag-aalis ng tubig ay maaaring makaramdam ka ng pagkahilo o lightheaded at ang iyong ihi ay maaaring lumitaw na mas madidilim kaysa sa dati. Iwasan ang pag-aalis ng tubig sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming likido, lalo na ang zero-calorie na tubig.
Bakal
Potasa
Ang pagkawala ng potasa ng mineral ay maaaring isa pang dahilan na nakaramdam ka ng mahina habang kumakain. Ang potasa ay maaaring mawala mula sa paggamit ng diuretics, pisikal o mental na stress o pag-ubos ng alkohol, asukal o kape. Ang potasa ay maaari ring mawala sa pamamagitan ng pangmatagalang pagsusuka tulad ng may anorexia o bulimia. Bilang karagdagan sa kahinaan, ang mababang potasa ay maaaring maging sanhi ng bloating, cramping at sakit sa tiyan. Iwasan ang pagkawala ng potasa sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain tulad ng mga pasas na cereal ng kamote, karot, plum, dalandan, kamatis, spinach, acorn squash, almonds at lima beans - lahat ng mga pagkaing nakakain ng diyeta.
Hindi maayos na Nutrisyon
Ang matinding pagbabawas ng calorie at hindi sapat na balanse sa nutrisyon ay maaari ding masisisi sa iyong pakiramdam na mahina o pagod. Itigil ang malubhang mga plano sa diyeta na idinisenyo para sa mabilis na pagbaba ng timbang pagkatapos ng isang linggo at sundin na may hindi bababa sa dalawang linggo ng balanseng pagkain upang masiguro ang tamang nutrisyon. Kung bumalik ka sa isang mas normal na diyeta at nakakaramdam pa rin ng mahina o pagod, kumunsulta sa iyong manggagamot. Makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang isang bagong plano sa pagkain, din.
