Ang hibla ay isang mahalagang bahagi ng diyeta. Ang ilang mga pagkain, tulad ng Fiber One bar, ay naglalaman ng labis na hibla bilang isang paraan upang matulungan kang makuha ang lahat ng hibla na kailangan mo upang mapanatili ang kalusugan ng iyong digestive tract. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay maaaring bumuo ng gas bilang isang bunga ng mga hibla sa mga bar na ito.
Nilalaman ng Fiber One Bar Fiber
Nagbibigay ang Fiber One bar ng 9 g ng hibla sa bawat paghahatid, bagaman ang label ay hindi nagbibigay ng impormasyon para sa halaga ng nalulusaw at hindi matutunaw na hibla. Ang ilan sa mga hibla sa bar ay nagmula sa buong mga oats. Ang karagdagang hibla ay nanggagaling sa anyo ng chicory root, na maaaring ani para sa inulin nito, na isang uri ng natutunaw na hibla.
Paano Naaapektuhan ng Fiber ang Iyong Digestive Tract
Ang hibla ay maaaring maging sanhi ng gas dahil sa kung paano ito dumadaan sa iyong katawan. Kahit na ang hibla ay isang karbohidrat, ang iyong digestive tract ay hindi naglalaman ng mga enzyme na kinakailangan upang masira ito, na nangangahulugang hindi ito maihahigop ng iyong mga bituka. Ang hibla na ito ay tumutulong na magdagdag ng bulk sa iyong dumi ng tao. Gayunpaman, ang bakterya sa iyong mga bituka ay maaaring magbawas ng hibla, na gumagawa ng gas bilang isang resulta ng metabolismong karbohidrat na ito.
Espesyal na Role ng Inulin
Isa sa mga kadahilanan kung bakit ang Fiber One bar ay maaaring magbigay sa iyo ng gas ay ang kanilang pangunahing sangkap - chicory root - na mayaman sa inulin. Ang inulin ay madalas na ginagamit bilang isang suplemento ng hibla dahil bahagyang matamis at nagdaragdag ng texture at lasa sa mga pagkain. Ayon sa "British Journal of Nutrisyon, " ang inulin ay mas madaling ginagamit bilang pagkain para sa mga bituka na bakterya kaysa sa iba pang mga uri ng hibla, na ginagawang madali para sa kanila na makagawa ng gas.
Mga Solusyon
Bagaman ang gas na ginawa dahil sa pagkain ng Fiber One bar ay hindi mapanganib sa medikal, maaari itong maging sanhi ng makabuluhang kakulangan sa ginhawa at kahihiyan. Ang isang paraan upang mabawasan ang produksyon ng gas na ito ay unti-unting madagdagan ang iyong paggamit ng hibla, dahil binibigyan nito ang oras ng iyong digestive tract upang ayusin sa sobrang hibla. Kung ang isang bar ay nagbibigay sa iyo ng gas, na nagsisimula sa kalahating bar sa isang oras ay maaaring mabawasan ang iyong mga sintomas, at maaari mong unti-unting kumain ng higit pa at higit pa sa produkto. Maaaring gusto mo ring lumipat sa ibang uri ng bar na walang inulin o chicory root, dahil sa kakayahang inulin na madaling masira ng mga bakterya sa bituka.
