Kung ang iyong pang-araw-araw na gawain ay nakompromiso sa mga nasirang tuhod, madalas dahil sa pinsala o iba't ibang anyo ng sakit sa buto, maaari kang pumili ng sumailalim sa isang kabuuang kapalit ng tuhod, TKR. Ang American Academy of Orthopedic Surgeon, o AAOS, ay nagpapaliwanag na, sa panahon ng operasyon na ito, aalisin ng siruhano ang napinsalang kartilago at buto mula sa tuhod at posisyon ng mga bagong ibabaw ng metal at plastik na magkasanib na ibabaw upang maibalik ang pagkakahanay at pag-andar nito.
Minsan, ang parehong mga tuhod ay pinalitan nang sabay-sabay. Bagaman ang oras ng pagbawi mula sa pamamaraang pag-opera ay saklaw mula sa tatlo hanggang anim na linggo, ang buong rehabilitasyon ay maaaring tumagal ng ilang buwan. Ang pagsakay sa bisikleta ay isa sa mga pinapayong mga aktibidad na ituloy pagkatapos sumailalim sa isang kabuuang kapalit ng tuhod.
Pagbibisikleta Pagkatapos ng Kabuuang Pagpapalit ng Tuhod
Ang pagbibisikleta pagkatapos ng isang kabuuang kapalit ng tuhod ay maaaring mapabuti ang hanay ng paggalaw. Ang ehersisyo na ito ay madalas na kasama sa pisikal na therapy pagkatapos ng TKR, kasing aga ng unang linggo pagkatapos ng operasyon.
Maaga, ang upuan ay maaaring itaas upang limitahan ang halaga ng baluktot na kinakailangan. Maaari mo lamang gawin ang mga bahagyang rebolusyon sa una, at ito ay normal. Habang nagpapabuti ang paggalaw, ang upuan ay maaaring unti-unting ibababa.
Ang pagbibisikleta para sa hanay ng paggalaw ay dahan-dahang isinasagawa, ang pag-pause sa tuktok upang mabaluktot, at sa ilalim ng rebolusyon upang lumawak sa extension - isang posisyon ng tuwid na tuhod. Sa loob ng saklaw ng yugto ng paggalaw, walang idinagdag na pagtutol sa bike.
Magdagdag ng Ilang Intensity
Ang mga Avid na ehersisyo ay maaaring sanay sa katamtaman hanggang sa pag-eehersisyo sa high-intensity. Gayunpaman, para sa mga pasyente na kamakailan ay sumailalim sa isang kabuuang kapalit ng tuhod, mahalaga na huwag mag-over-exert sa una. Sa isang nakatigil na bisikleta, dapat kang makaupo sa isang taas kung saan ang iyong paa ay hawakan lamang ang pedal at may isang bahagyang liko sa iyong tuhod. Sa mga tuntunin ng kasidhian, inirerekumenda ng AAOS na ang paglaban ay dapat na itakda sa "magaan" at advanced sa "mabigat" bilang pagtaas ng iyong lakas at antas ng ginhawa.
Dalhin Ito Sa Labas
Talakayin ang iyong mga plano upang ituloy ang panlabas na pagbibisikleta sa iyong pisikal na therapist. Bagaman ang pagbibisikleta sa labas ay maaaring maihahambing sa paggamit ng isang nakatigil na bisikleta, may mga karagdagang kadahilanan, tulad ng modelo ng bisikleta at isang pagbabago ng lupain, na dapat mong isaalang-alang. Ang iyong therapist ay maaaring magrekomenda ng isang tiyak na uri ng bisikleta o maximum na gear na gagamitin. Maaari rin itong payuhan na manatili ka sa makinis na lupain, tulad ng aspalto, upang maiwasan ang anumang hindi nararapat na stress sa tuhod sa panahon ng pagbibisikleta.
Mapalakas ang Kalusugan sa Puso
Ang pagsakay sa bisikleta pagkatapos ng kabuuang operasyon ng kapalit ng tuhod ay nag-aalok ng higit pa sa nadagdagan na pag-andar at pagpapanatili ng kasukasuan. Ang pagsakay sa bisikleta ay isang anyo ng ehersisyo ng cardiovascular, na tumutulong sa kontrol ng timbang. Tumutulong din ang pagbibisikleta sa pagpapanumbalik ng pagbabata, na karaniwang negatibong apektado ng operasyon.
Dahil ang labis na timbang ng katawan ay maaaring maglagay ng labis na stress sa tuhod kapag nakatayo o naglalakad, pinapanatili ang isang malusog na timbang sa pamamagitan ng pagsakay sa bike ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Para sa mga taong may mga kapalit ng tuhod, ang pagbibisikleta ay nagbibigay din ng isang ligtas na alternatibo sa pagtakbo at pag-jogging, na pareho sa mga aktibidad na may mataas na epekto na maaaring ikompromiso ang integridad ng bagong tuhod.
