Ang Les Mills at Sistema ng Pagsasanay sa Katawan ay dalawang kumpanya na nagbebenta ng mga prepackaged na fitness class sa mga gym. Nangangahulugan ito na ang mga klase ay na-choreographed sa mga tukoy na kanta. Para sa isang bayad, ang dalawang kumpanyang ito ay nagbibigay ng choreography, musika at mga promosyonal na materyales sa mga miyembro ng gym kung saan itinuro ng mga sertipikadong tagapagturo ang mga klase sa mga mag-aaral. Ang Body Pump ay klase ng bigat ng grupo ng Les Mills. Ang Power Power ay ang pangalan ng klase ng timbang na nilikha ng mga Sistema sa Pagsasanay sa Katawan, o BTS.
Ang Hatiin
Ang BTS ay bahagi ng Les Mills hanggang sa isang nag-iisang split sa 2005. Sa puntong iyon, ang mga tagapagturo at club ay kailangang magpasya kung mananatili sa Les Mills o sumama sa maverick BTS. Ipinagbabawal ng mga taguro na turuan ang parehong mga programa, kahit na para sa magkahiwalay na mga club. Pinananatili ng Les Mills ang grupo ng mga klase, kabilang ang BodyPump, BodyFlow at BodyStep. Ipinakilala ng BTS ang sariling line-up, na nagtatampok ng GroupPower, GroupStep at GroupCentergy.
KatawanPump
Bawat tatlong buwan, ipinapakilala ng Les Mills ang isang bagong paglabas ng mga tanyag na kanta na may mga nakagawian na gawain na nakakuha ng timbang. Ang mga klase ng BodyPump ay tumagal ng 60 minuto at nakatuon sa isang mababang timbang, mataas na prinsipyo ng pag-uulit. Ang mga kalahok ay nagsasagawa ng 70 hanggang 100 reps para sa bawat bahagi ng katawan. Halimbawa, kung ang iyong regular na pag-aangat ng timbang ay karaniwang binubuo ng 12 reps ng mga kulot ng bicep na may 12 na libong timbang, sa isang klase ng BodyPump maaaring kailangan mong ihulog iyon hanggang sa 8 o kahit 5 pounds lamang upang makumpleto ang maraming rep. Isinasama ng BodyPump ang mga pamilyar na gumagalaw, kabilang ang mga squats, presses at curl.
Power Power ng Pangkat
Ang Power Power ay isang isang oras na klase na gumagamit ng mga ehersisyo sa timbang ng katawan at isang adjustable barbell na puno ng mga plato ng timbang. Ang mga mag-aaral ay gumagawa ng baga, pagpindot, kulot at squats upang madagdagan ang lakas ng kalamnan. Tulad ng BodyPump, ito ay isang mababang-timbang, klase ng high-rep. Pagkatapos ng isang pag-init, sumunod ka kasama ang walong mga choreographed na nakakakuha ng mga nakakataas na kanta. Pagkatapos mag-kahabaan ka. Ang klase ay idinisenyo upang maisagawa dalawa hanggang tatlong araw bawat linggo, na may dalawang araw na pahinga sa pagitan.
Mga Kalamangan sa Klase
Ang mga format ng klase ng Power Power at BodyPump ay magkatulad, tulad ng inaasahan mong mula sa dalawang klase na may isang karaniwang ninuno. Ang parehong mga klase ng prepackaged ay may kalamangan para sa mga mag-aaral, guro at club. Nakakuha ang mga fitness club sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang buong repertoire ng mga klase na na-update tuwing tatlong buwan. Ang ilang mga nagtuturo ay nasisiyahan sa pag-aaral ng mga nakagawian na gawain sa halip na mag-isip ng kanilang sarili. Ang mga mag-aaral ay madalas na nakakahanap ng mga klase ng lakas-pagsasanay ng grupo na mas nakaka-motivate kaysa sa mga indibidwal na gawain sa pag-eehersisyo, ayon sa AthleticBusiness.com. Nararamdaman nila ang pananagutan kapwa sa tagapagturo at sa kanilang kapwa mag-aaral. Maraming nasisiyahan sa aspetong panlipunan ng pag-eehersisyo sa iba.
