Ang mga pagbabago sa diyeta ay maaaring maging responsable para sa mga pagbabago sa panunaw. Ang ilang mga tao ay maaaring obserbahan ang isang pagbabago sa dalas o pagkakapareho ng kanilang mga paggalaw ng bituka kapag nagpatibay sila ng isang bagong diyeta. Ang diyeta ng Paleo ay karaniwang mas mababa sa mga carbs at mas mataas sa taba kaysa sa karaniwang Amerikano na diyeta at ang iyong katawan ay maaaring mangailangan ng ilang oras upang ganap na ayusin at makabuo ng mga regular na stool. Ang diyeta ng Paleo ay nagtataguyod ng pagkonsumo ng damo, pinaka-saklaw at ligaw na nahuli sa karne, manok, itlog at isda, mga taba mula sa langis ng niyog, abukado at mantika pati na rin pana-panahong mga gulay, tubers, prutas, mani at buto. Ang mga grains, legume, asukal at pagawaan ng gatas ay hindi bahagi ng pamumuhay ng Paleo.
Mas mataas na Fat Intake
Labis na Pag-inom ng Protina
Ang isang diyeta ng Paleo ay hindi dapat maging isang diyeta na may mataas na protina, kundi sa isang diyeta na may mataas na taba. Kung lumubog ka sa taba at pumili ng isang mapagkukunang mapagkukunan ng protina, maaari kang magdusa mula sa tinatawag na "kuneho na gutom, " o isang labis na paggamit ng protina. Hindi mapanghawakan ng katawan ang pagkuha ng higit sa 30 hanggang 35 porsyento ng mga calorie nito sa anyo ng protina, at ang pagtatae ay isang pangkaraniwang sintomas ng isang labis na paggamit ng protina, kasama ang pag-aaksaya at pag-aaksaya ng kalamnan. Bawasan ang iyong paggamit ng protina, pumili ng mga fattier na pagbawas ng karne o samahan ang bawat isa sa iyong mga pagkain na may maraming mga taba mula sa langis ng niyog, langis ng oliba, abukado, mga mani at natural nut butter.
Mga Karbohidrat na Maikling-Chain na Fermentable
Kung ang iyong taba at paggamit ng protina ay angkop para sa iyo, ang iyong pagtatae ay maaaring resulta ng isang mas mataas na paggamit ng mga short-chain fermentable na karbohidrat, na matatagpuan sa mataas na halaga sa ilang mga gulay, prutas at mani na karaniwang natupok sa diyeta Paleo. Halimbawa, ang mataas na fructose na nilalaman ng asparagus, mansanas, peras, mangga at i-paste ng kamatis, ang mataas na polyol na nilalaman ng mga milokoton, pakwan, abukado, kuliplor at kabute at ang mataas na fructan na nilalaman ng pistachios, Brussels sprouts, sibuyas, bawang, brokuli at ang repolyo ay maaaring maging sanhi ng pagtatae pati na rin ang bloating at sakit sa tiyan sa ilang mga tao.
Mga Suliraning Gastrointestinal
Kung ang iyong pagtatae ay hindi malutas pagkatapos mong baguhin ang iyong paggamit ng taba at protina at maiwasan ang mga nuts, prutas at gulay na mayaman sa mga short-chain fermentable carbohydrates, kumunsulta sa iyong doktor. Maaari kang humarap sa isang problema sa gastrointestinal na nangangailangan ng karagdagang pagsisiyasat. Ang magagalitin na bituka sindrom at maliit na bituka na paglaki ng bakterya ay karaniwang mga problema at maaaring maging sanhi ng iyong pagtatae. Kung ang iyong pagtatae ay hindi dahil sa iyong bagong paraan ng pagkain, tutulungan ka ng iyong doktor na matukoy kung ang sanhi ng iyong mga sintomas ng gastrointestinal.
