Maraming mga tagagawa ng cortisol blockers ang gumawa ng mga pag-angkin na ang kanilang produkto ay maaaring magsulong ng pagbaba ng timbang b pagbabawas ng mga antas ng cortisol sa iyong katawan. Ang iyong katawan ay naglabas ng cortisol kapag ikaw ay nasa ilalim ng isang mahusay na pagkapagod. Ang ilang ebidensya ay nag-uugnay sa stress hormone, cortisol, upang makakuha ng timbang.
Mga Cortisol Inhibitors para sa Pagbaba ng Timbang
Maaaring narinig mo ang mga pag-angkin na ang mga cortisol blockers o cortisol inhibitors ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang mga paghahabol na ito ay batay sa ilang katibayan na nagmumungkahi na ang pagtaas ng mga antas ng stress ay maaaring humantong sa, o mag-ambag sa, pagtaas ng timbang. Halimbawa, ang isang pag-aaral na inilathala noong Pebrero 2017 sa journal na Obesity ay tumingin sa mga antas ng cortisol na higit sa 2, 500 kalalakihan at kababaihan sa edad na 50. Natagpuan nila na ang pagkakalantad sa mga nakataas na antas ng cortisol sa paglipas ng panahon ay nauugnay sa mas mataas na timbang ng katawan at labis na katabaan.
Gayunpaman, ayon kay Katherine Zeratsky, RD, LD ng Mayo Clinic, kaunti lamang ang walang katibayan na ang paggamit ng mga cortisol inhibitors ay maaaring mag-ambag sa pagbaba ng timbang. Sa katunayan, itinuro niya na ang Federal Trade Commission (FTC) ay nagbanggit ng mga paggawa ng cortisol blockers para sa paggawa ng mga mali o labis na labis na pag-angkin tungkol sa epekto ng cortisol inhibitors ay may pagbawas sa timbang.
Ang FTC ay naghain ng isang reklamo laban sa mga tagagawa ng CortiSlim at CortiStress noong 2004. Ang reklamo ay kinakailangan na ibinabalik ng mga tagagawa ang mga customer para sa paggawa ng mga maling paghahabol tungkol sa pagiging epektibo ng kanilang mga produkto.
Likas na Stress at Pamamahala ng Timbang
- Kumuha ng sapat na pagtulog. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong Nobyembre 2015 sa journal na Science Science , ang sapat na pagtulog bawat gabi ay maaaring positibong epekto sa parehong mga antas ng stress at pamamahala ng timbang.
- Kumuha ng regular, katamtaman na ehersisyo na nakatuon upang maibsan ang iyong pagkapagod.
- Kumain ng isang balanseng diyeta.
- Magsanay na nakakarelaks.
- Iskedyul ng oras upang magsaya.
- Panatilihin ang malusog na relasyon.
- Alagaan ang isang alagang hayop.
Sa wakas, may ilang mga tiyak na pagkain na binabawasan ang mga antas ng cortisol sa iyong katawan. Ang ilan sa mga pagkaing maaaring makatulong ay kasama ang:
-
Madilim na tsokolate, ayon sa pananaliksik na inilathala noong Hunyo 2014 sa Journal of the American College of Cardiology .
-
Green at black teas, ayon sa isang maliit, mas matandang pag-aaral ng 75 na may sapat na gulang na nai-publish noong Enero 2007 sa Psychopharmacology journal.
-
Ang mga saging at peras ay maaaring magpababa ng mga antas ng cortisol ayon sa pananaliksik na inilathala noong Disyembre 2015 sa Journal of Proteome Research.
-
Ang tubig ay makakatulong na mapanatili ang hydrated ng katawan, na makakatulong na mabawasan ang mga epekto ng pag-aalis ng tubig na maaaring maglagay ng pisikal na stress sa katawan.
-
Prebiotics at probiotics. Ang isang pag-aaral ng 45 kalalakihan at kababaihan noong Mayo 2015 sa Psychopharmacology journal ay nagpakita kung paano nila mababawas ang mga antas ng cortisol sa mga malusog na boluntaryo. Marami pang pananaliksik ang kinakailangan sa mga paksang pantao.
Bago simulan ang isang bagong programa sa diyeta o ehersisyo, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor. Ang iyong doktor ay maaaring magbigay ng mga rekomendasyon batay sa iyong mga pangangailangan sa kalusugan ng indibidwal.
