Ang coach ng boksing na si Bill Packer ay nagtatala na halos lahat ay maaaring manuntok ng isang boxing bag sa paligid. Gayunpaman, ang pag-alam kung paano matumbok ang kanan ng bag ay isang bihirang kasanayan. Ang wastong paggamit ng isang punching bag ay maaaring bumuo ng lakas, pagbabata, kapangyarihan at pamamaraan. Ang pagbubugbog nang mali ay, pinakamabuti, isang pag-aaksaya ng oras. Sa pinakamalala, maaari itong balat ng iyong mga knuckles, paliitin ang iyong pulso o masira ang iyong kamay.
Hakbang 1
Ilagay sa iyong mga guwantes. Gumamit ng regular na guwantes sa boksing, manipis na guwantes na bag o kahit na mabibigat na guwantes sa trabaho.
Hakbang 2
Tumayo nang malapit sa bag upang maabutan mo ito kung paikutin mo ang iyong mga hips sa likod ng suntok, ngunit malayo ang layo na hindi mo maabot nang hindi paikutin ang iyong mga hips.
Hakbang 3
Humukay sa lupa gamit ang malaking daliri ng paa sa parehong bahagi ng katawan bilang iyong pagsuntok ng braso upang simulan ang iyong suntok. Hayaan ang lakas mula sa iyong daliri ng paa pataas sa iyong binti, pagkatapos ay i-on ang iyong mga hips at balikat.
Hakbang 4
Magmaneho ng suntok gamit ang iyong katawan, sa halip na maabot ang iyong kamao.
Hakbang 5
Hampasin ang bag gamit ang malaking knuckles ng iyong index at gitnang daliri. Ang paghagupit gamit ang mas maliit na knuckles ay maaaring maging sanhi ng isang masakit na pahinga.
Hakbang 6
Magmaneho ng ibang kamay pasulong habang binawi mo ang iyong unang suntok.
Hakbang 7
Magsagawa ng isang ikot ng apat hanggang walong solidong welga. Pahinga at suriin kung ano ang nadama ng mga suntok. Kung ang bag ay nag-pop kapag na-hit ka sa halip na mag-swing lang, ginawa mo ito ng tama. Kung masakit ang iyong siko, pulso o balikat, mali ang iyong ginawa. Ayusin ang anggulo ng iyong mga suntok hanggang sa maramdaman nilang tama.
Mga bagay na Kailangan Mo
-
Bag ng Boxing
Mga guwantes sa boksing
Tip
Walang kapalit para sa live na pagtuturo mula sa isang kwalipikadong tagapagsanay. Kahit na ang isang oras ng mga aralin sa boksing ay tutulong sa iyo na gumawa ng mas maraming pag-unlad patungo sa wastong pamamaraan ng pagsuntok kaysa sa maraming linggo ng pagsuntok sa iyong sarili.
