Kakulangan sa Bitamina D
Hindi pagkuha ng mga pandagdag, ang paggugol ng oras sa araw o pagkain ng mga bitamina D na pagkain ay maaaring maging sanhi ng kakulangan at sakit ng ulo. Maraming mga pagkain ang naglalaman ng bitamina D. Itlog yolks, isda, keso, talaba at isda ay lahat ng likas na mapagkukunan ng bitamina D. Gatas, orange juice, cereal, margarine at yogurt kung minsan ay pinalakas ng bitamina D. Ang mga kabute na nakalantad sa ultraviolent light ay maaari ring maglaman ng bitamina Ang Vitamin D ay karaniwang sa mga multivitamins at nagmumula sa mga form kasama ang mga patak ng sanggol, mga softgels capsule, tablet, chewable tablet at gummy chewables. Gayunpaman, payuhan na ang sobrang bitamina D ay maaaring magdulot din ng sakit ng ulo.
Sakit ng Ulo ng Tension
Ang pananakit ng ulo ng tensyon ay isang partikular na uri ng pananakit ng ulo, naiiba sa mga cluster headache o migraines. Sa partikular, hindi sila mahusay na tumugon sa paggamot sa gamot. Ang isang pag-aaral na inilathala sa journal na "Sakit ng Ulo" ay natagpuan na ang mga pasyente na may kakulangan sa bitamina D at pag-igting sa ulo ay pinabuting sa mga pandagdag. Ang mga pasyente ay binigyan ng mga dosis sa pagitan ng 1, 000 at 1, 500 IU bawat araw. Ang mga pasyente ay mayroon ding osteomalacia, na kung saan ay mababa ang antas ng calcium. Ang mga pasyente ay kumuha ng 1, 000 mg ng calcium araw-araw din. Ang bawat tao sa pag-aaral ay nakaranas ng makabuluhan o kumpletong pagpapabuti ng mga sintomas ng sakit ng ulo nang wala ang programa ng apat hanggang anim na linggong. Ipinapahiwatig nito na ang kakulangan ng bitamina D ay sanhi ng sakit ng ulo pati na rin ang nauugnay na pananakit ng kalamnan.
Talamak na Migraines
Ang mga talamak na migraine ay mayroon ding isang link sa kakulangan sa bitamina D. Ang sakit ng migraine ay maaaring maiugnay sa pamamaga at bitamina D ay tumutulong sa pagbawas ng pamamaga. Hindi lahat ng mga taong may migraines ay may kakulangan sa bitamina D, ngunit ang mga suplemento upang itaas ang mga antas ng bitamina D ay maaaring makatulong sa mga nagagawa. Apatnapu't dalawang porsyento ng mga talamak na migraine ng migraine ay may kakulangan sa bitamina D, ayon kay Dr. Steve Wheeler. Wheeler ipinakita ang kanyang mga natuklasan sa America Headaches Society noong 2008.
Ang mga taong nasa Panganib
Mayroong ilang mga pag-uugali na mas nagbibigay peligro sa iyo para sa kakulangan sa bitamina D. Ang paninigarilyo ay nakakasagabal sa iyong kakayahang mag-metabolize ng bitamina D. Ang pananatiling nasa loob ng bahay o sa pangkalahatan ay wala sa araw ay nagdaragdag ng iyong panganib dahil ang iyong katawan ay maaaring gumawa ng bitamina D mula sa sikat ng araw. Ito ay totoo lalo na para sa mga taong may mas madidilim na balat dahil ang kanilang mga katawan ay may isang mahirap na oras sa pagkuha ng bitamina D mula sa sikat ng araw. Ang pagkain ng isang diyeta na mababa sa bitamina D-rich na pagkain tulad ng mga itlog, keso at isda ay nagdaragdag din ng panganib. Ang mga matatanda, vegans, vegetarian at mga sanggol na pinapasuso ng mga kababaihan na may mababang antas ng bitamina D ay nasa mas malaking panganib na maging kakulangan.
