Matatagpuan sa magkabilang panig ng iyong gulugod sa ilalim ng iyong ribcage, ang iyong mga kidney ay mga hugis na bean na nagtatanggal ng mga produktong basura mula sa dugo. Tungkol sa laki ng isang kamao, ang bawat bato ay may halos isang milyong nephrons, maliliit na yunit sa loob ng bato kung saan naganap ang pag-alis ng basura. Nabigo ang mga bato kapag ang sakit ay umaatake sa mga nephrons, na nagiging sanhi ng pagkawala ng kanilang kakayahan sa pagsala. Ang isang balanseng diyeta na nagtatampok ng mga tiyak na pagkain at halamang gamot na magbigay ng sustansya sa mga organo, regular na ehersisyo at nabawasan ang pagkakalantad sa mga gamot o nakakalason na kemikal ay maaaring makatulong na palakasin ang iyong mga bato at tulungan kang mapanatili ang pinakamainam na pag-andar ng bato.
Hakbang 1
Bawasan ang workload na inilalagay mo sa iyong mga bato sa pamamagitan ng pagkontrol kung magkano ang protina na natupok mo. Kung mayroon kang malusog na bato maaari kang kumain ng hanggang sa kalahati ng timbang ng iyong katawan sa gramo ng protina bawat araw, sabi ni Ben Kim, isang chiropractor na batay sa Canada at acupuncturist. Halimbawa, kung timbangin mo ang 150 pounds maaari mong ligtas na kumain ng 75g ng protina bawat araw. Bawasan ang halaga ng protina sa iyong diyeta kung mayroon kang pinsala sa bato.
Hakbang 2
Iwasan ang mga regular na paggamit ng over-the-counter steroid at pain tabletas. Ang labis na paggamit ng mga corticosteroids o ng mga nonsteroidal anti-inflammatory na gamot tulad ng aspirin, acetaminophen, at ibuprofen, ay maaaring humantong sa pinsala sa bato, sabi ni Joseph A. Vassalotti, punong opisyal ng medikal para sa National Kidney Foundation.
Hakbang 3
Isama ang mga cranberry sa iyong diyeta. Ipinakita ang mga cranberry upang maiwasan ang mga impeksyon sa ihi na, ayon sa National Kidney Foundation, ay maaaring kumalat sa mga bato. Sundin ang isang diyeta na iminungkahi ni Joerg Kastner, may-akda ng "Chinese Nutrisyon Therapy, " na naglilista ng mga isda, karne, lentil, oats at walnut bilang mga pagkain na nagpapatibay sa network ng bato.
Hakbang 4
Uminom ng inirekumendang halaga ng tubig at likido bawat araw. Magdagdag ng cranberry juice sa iyong diyeta upang makatulong na matunaw ang mga bato sa bato. Ang mga teas na gawa sa mga halamang gamot tulad ng dandelion, cornsilk, meadowsweet, sarsaparilla o plantain leaf, ay ginamit sa tradisyonal na gamot upang matulungan ang katawan na matanggal ang mga basura at pag-agos ng labis na tubig, bagaman walang ebidensya na pang-agham sa kanilang pagiging epektibo.
Hakbang 5
Makilahok sa isang regimen sa ehersisyo na nagtatampok ng aerobics at pagsasanay sa paglaban upang mapanatili ang pinakamainam na timbang ng katawan, asukal sa dugo at mga antas ng presyon ng dugo at bawasan ang iyong panganib ng labis na katabaan, diyabetis at Alta-presyon, mga karamdaman na maaaring mag-atake sa mga nephrons at sa loob ng isang panahon at mabawasan ang paggana sa bato.
Hakbang 6
Isaalang-alang ang pagsasama ng mga terapiyang ginamit sa tradisyunal na gamot na Tsino, tulad ng acupuncture, acupressure at mga halamang gamot, na ginagamit ng mga practitioner upang pasiglahin ang mga meridian ng bato at pakainin ang mga bato.
Tip
Bilang karagdagan sa pagtulong sa iyong katawan na mag-alis ng mga basura, binabalanse ng iyong mga bato ang likido ng katawan, naglalabas ng mga hormone na nag-regulate ng presyon ng dugo, gumawa ng bitamina D, na tumutulong na mapanatili ang kaltsyum para sa mga buto at para sa normal na balanse ng kemikal sa katawan at pasiglahin ang utak ng buto upang makabuo ng pulang dugo mga cell.
