Ang pagkakaroon lamang ng isa pang inumin sa pangkalahatan ay tila isang magandang ideya sa oras na iyon, ngunit ang sobrang pag-overlay ay maaaring gumawa ka ng seryosong tanong sa iyong paghuhukom na dumating umaga. Ang sakit ng ulo, pagduduwal, pagkapagod at isang bastos na kaso ng bibig ng koton ay maaaring gumawa kahit na ang pinakapalakas na partner ay sumumpa sa sarsa… hindi bababa hanggang sa susunod na oras. Bukod sa hindi pag-inom ng lahat, ang iyong pinakamahusay na pagpipilian ay upang magpakasawa nang responsable - ngunit posible din na makisali sa ilang epektibong pagkontrol sa pinsala sa umaga pagkatapos kung mabigo ka ng iyong mas mahusay na paghuhusga.
Tip
Ang alkohol ay kapwa nakakasagabal sa pagsipsip ng mga bitamina B at maubos ang mga ito mula sa iyong system, kaya ang pag-inom ng mga bitamina B bago pag-inom ay hindi makakatulong sa iyo na maiwasan ang isang hangover.
Pag-unawa sa Ano ang Nagdudulot ng Hangover
Ang mga hangovers ay ang resulta ng maraming mga epekto ng alkohol sa iyong katawan, ayon sa mga eksperto sa Stanford University. Ang alkohol ay isang diuretiko, kaya ang pag-inom ng masyadong maraming mga resulta sa pag-aalis ng tubig. Pinapaliit nito ang dura, na siyang lamad na nakapaligid sa iyong utak, na nagiging sanhi ng iyong sakit ng ulo. Inalis din ng alkohol ang mga bitamina B sa iyong system, na humahantong sa pagkapagod. Maaari itong inisin ang iyong tiyan at bituka, na nag-aambag sa pagduduwal, pagsusuka at / o pagtatae, ayon sa University of Texas sa Austin.
Epektibong Paraan upang maiwasan ang isang Hangover
Ang pag-inom ng bitamina B-12 bago uminom ng alkohol ay hindi magkakaroon ng epekto sa kung hindi mo maiiwasan ang isang hangover, ayon sa The House of Wellness Pharmacist at Master Herbalist na si Gerald Quigley. Pinipigilan ng alkohol na may kakayahan ang iyong katawan na sumipsip ng mga bitamina ng B at tumatanggi din ang mga B bitamina mula sa iyong system, kaya ang pag-inom ng isang malaking dosis bago uminom ay hindi nakakatulong sa pag-iwas sa isang hangover.
Iyon ang sinabi, mayroong maraming mga hakbang na maaari mong gawin upang mapagaan ang mga epekto ng pag-inom.
- Siguraduhin na kumain ka bago ang isang gabi ng pag-inom. Ang isang pagkain na itinayo sa paligid ng mga karbohidrat tulad ng buong butil, pasta o tinapay ay isang magandang ideya, dahil ang mga carbs ay nakakatulong na mapabagal ang pagsipsip ng alkohol. Ang pagdaragdag ng prutas ay makakatulong sa hydrate ka.
- Ang iyong katawan ay maaaring magproseso ng humigit-kumulang isang inumin bawat oras, kaya't mabagal kapag nag-imbibing ka.
- Kahalili sa pagitan ng mga inuming nakalalasing at alinman sa tubig o malambot na inumin upang maiwasan na maging nakalalasing.
- Stick na may malinaw na alkohol tulad ng gin, vodka, puting rum o puting alak. Ang lahat ng alkohol ay naglalaman ng mga tagadala, na mga impurities na nilikha sa proseso ng pagbuburo. Ang mga tagadala ay kilala upang mapalubha ang mga sintomas ng hangover, at naroroon sila sa mas mataas na konsentrasyon sa mas madidilim na booze tulad ng whisky, scotch at red wine.
Pinakamahusay na Mga Bitamina Para sa isang Hangover
Habang mayroong maraming mga dapat na himala sa paggaling sa merkado, walang B-12 na hangover na lunas ang napatunayan na gumana, at kasama na ang mga pag-shot ng B-12. Ang muling pagdadagdag ng iyong mga nawalang bitamina B sa pamamagitan ng pag-inom ng isang kumplikadong B sa umaga pagkatapos ay mapagaan ang ilan sa mga sintomas, ngunit ayon sa haligi ng payo ng Columbia University na Go Ask Alice! ang tanging tunay na lunas ng hangover ay oras. Gayunpaman, may mga bagay na maaari mong gawin upang mapagaan ang mga sintomas.
Uminom ng maraming tubig, payuhan ang mga eksperto sa fitness sa Shape. Makakatulong din ang mga inuming pampalakasan, tulad ng maaaring tsaa ng luya o malinaw na sopas. Ang pagkain ng karbohidrat tulad ng mga crackers, tinapay o pasta ay makakatulong upang mapataas ang iyong mga antas ng asukal sa dugo nang hindi nakakagambala sa iyong tiyan.
Ang light ehersisyo na sinamahan ng agresibong hydration ay maaari ring makatulong na mapabilis ang iyong oras ng pagbawi, kaya kumuha ng isang mahusay, mahabang lakad - at marahil ay sumasalamin sa kung paano gumawa ng isang maliit na mas mahusay sa susunod.
