Ang rollerblading ay isang aktibidad na aktibidad ng ehersisyo na may mababang epekto na gumagamit ng mga inline na skate at hinilingang gamitin ang iyong mga binti upang maipalabas ang iyong sarili pasulong. Maraming mga benepisyo sa kalusugan ang patuloy na rollerblading, tulad ng pagbuo ng cardiovascular fitness at pagsunog ng mga calor. Nag-aalok ito ng isang epektibong pagpipilian sa ehersisyo para sa mga hindi kinakailangang tangkilikin ang pagtakbo.
Nagbabawas ng timbang
Upang mawalan ng timbang, kailangan mong gumawa ng ilang mga pagsasaayos sa kung gaano karaming mga calories ang iyong sinusunog at kung gaano karaming iyong pag-ubos. Para sa bawat kalahating pounds ng pagkawala ng taba, dapat kang magsunog ng 3, 500 pang mga calorie kaysa sa natanggap mo mula sa pagkain at inumin sa loob ng isang tagal ng oras. Sinusunog mo ang higit pang mga calories sa pamamagitan ng paglahok sa pare-pareho ang ehersisyo.
Rollerblading bilang Ehersisyo
Ang mga aktibidad na cardiovascular tulad ng rollerblading ay nangangailangan sa iyo na patuloy na ilipat sa loob ng isang tagal ng oras at sa gayon ay magdulot ka upang magsunog ng isang makabuluhang halaga ng mga calorie. Ang bawat pag-eehersisyo ng rollerblading na kumpleto mo ay nag-aambag sa kabuuang dami ng mga caloryang sinusunog mo at samakatuwid ay tumutulong sa iyo na bumuo ng isang kakulangan sa caloric, na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.
Nasunog ang Mga Kaloriya
Ang rollerblading ay isa sa pinaka mahusay na mga aktibidad ng cardiovascular na maaari mong gawin sa mga tuntunin ng pagsunog ng pinakamaraming mga kaloriya bawat yunit ng oras. Isang 155-lb. susunugin ng tao ang tungkol sa 260 calories sa 30 minuto ng rollerblading. Kung mas malaki ka, susunugin mo ang higit pang mga calorie, at kung mas maliit ka, mas mababa kang masusunog.
Tagal ng Pag-eehersisyo
Para sa iyong pag-eehersisyo ng rollerblading upang maging epektibo sa pagtulong sa iyo na magsunog ng mga calorie at sa gayon ay mawalan ng timbang, ang bawat sesyon ay dapat tumagal ng hindi bababa sa 30 minuto. Inirerekomenda ng Kagawaran ng Kalusugan at Serbisyo ng Tao na ang mga matatanda ay tumatanggap ng hindi bababa sa 2 ½ na oras ng katamtaman na aktibidad ng cardiovascular, o 1 ¼ na oras ng masiglang aktibidad ng cardiovascular bawat linggo. Samakatuwid, kumpletuhin ang apat hanggang limang pag-eehersisyo na tumatagal ng hindi bababa sa 30 minuto bawat linggo.
Iba pang mga kadahilanan
Ang pagsasaalang-alang ay kailangang gawin patungo sa iyong mga gawi sa nutrisyon. Habang ang rollerblading ay mag-aambag sa paglikha ng isang caloric deficit at sa gayon ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ang iba pang kalahati ng ekwasyon ay binubuo ng kung gaano karaming mga calorie na iyong ginugugol. Hindi mahirap mabilis na kanselahin ang dami ng mga calories na sinunog mo sa pamamagitan ng rollerblading sa pamamagitan ng pagkain ng isang high-calorie na pagkain. Gumawa ng mga pagpipilian sa malusog na pagkain at inumin upang mapadali ang iyong pagbaba ng timbang.
