Maaari bang maging sanhi ng pagdurugo at masakit na gas ang asukal?

Ang pagdurugo at gas ay ang pinakamasama. Kapag nangyari ito, mayroon kang dalawang pagpipilian: hawakan mo ito at magdusa, o hayaan itong lahat at pahirapan ang iba sa silid. Mayroong maraming mga pagkain na maaaring maging sanhi ng pamumulaklak, kaya kung minsan, maaaring mahirap matukoy nang eksakto kung saan nanggagaling ang iyong masakit na mga farts.

Ang ilang mga tao ay hindi maayos na digest ang ilang mga sugars. Credit: dlerick / iStock / GettyImages

Ngunit kung bumagsak ka lang ng dalawang scoops ng mabato na ice cream ng kalsada at naisip, "Ugh! Ang asukal ay nagbibigay sa akin ng gas, " maaaring ikaw ay nasa isang bagay. Ang ilang mga tao ay nahihirapan sa pagtunaw ng ilang mga asukal, tulad ng lactose at fructose, o may kalakip na imbalance ng digestive mula sa SIBO (maliit na overgrowth ng bakterya sa bituka). Kung nasa isa ka sa mga pangkat na ito, maiiwan ka sa asukal ng bloating at masakit na gas, kahit na oras pagkatapos kumain ito.

Tip

Ang ilang mga tao ay hindi maayos na matunaw ang ilang mga asukal, tulad ng lactose at fructose, o alkohol na asukal, tulad ng sorbitol. Kung nahulog ka sa kategoryang ito, malamang na mapapansin mo na nagkakaroon ka ng bloating at gas pagkatapos kumain ng mga ito. Ang ilang mga kondisyon ng pagtunaw, tulad ng SIBO, ay nakakagawa din ng hindi pagpaparaan sa asukal.

Ano ang Nagdudulot ng Gas?

Ang pagbubuhos at gas ay umuunlad sa unang lugar sa iyong malaking bituka (ang colon, partikular), na kung saan ay tahanan sa isang malaking bilang ng mga hindi nakakapinsalang bakterya na makakatulong sa iyo na masira ang pagkain na kinakain mo at panatilihing malusog ang iyong buong katawan.

Kapag ang ilang mga uri ng mga pagkain, tulad ng mga asukal, mga starches at hibla, na hindi pa ganap na hinukay ay umaabot sa malaking bituka, ang bakterya ay may pista. Kinain nila ang mga undigested na mga partikulo ng pagkain - isang proseso na tinatawag na pagbuburo - at lumikha ng gas sa anyo ng carbon dioxide, hydrogen at mitein (na nagbibigay ng isang umut-ot na katangian ng amoy nito) bilang isang byproduct.

Ang pagkakaroon ng ilang gas ay ganap na normal. Karamihan sa mga tao ay gumagawa ng halos 1 hanggang 4 na mga pints (iyon ay 2 hanggang 8 tasa) araw-araw at ipinapasa ang gas na iyon (alinman sa pamamagitan ng paglalagay ng burping o farting) sa paligid ng 14 na beses bawat araw, ayon sa Johns Hopkins Medicine. Kung mayroon kang labis na bloating at gas, gayunpaman, hindi iyon normal, ngunit sa pangkalahatan ay isang palatandaan na ang iyong katawan ay hindi sumasang-ayon sa isang bagay na iyong kinakain.

Minsan maaaring mahirap matukoy kung saan nanggaling, ngunit ang isang pag-aalis na diyeta ay makakatulong sa iyo na makilala ang ilang mga pagkain na nagdudulot ng pagdurugo. Kung pinaghihinalaan mo na ang asukal ay maaaring ang isyu, maaari mong simulan sa pamamagitan ng pag-alis ng mga mapagkukunan nito mula sa iyong diyeta at pumunta doon. Sa mga sitwasyong tulad nito, madalas na lubos na kapaki-pakinabang upang gumana nang malapit sa isang kwalipikadong nutrisyonista na makakatulong sa gabay sa iyo sa proseso.

Nagbibigay sa Akin ang Asukal

Ayon sa International Foundation for Gastrointestinal Disorder, ang karamihan sa mga pagkaing naglalaman ng mga karbohidrat ay maaaring maging sanhi ng gas; at asukal ay lahat ng karbohidrat. Mayroong ilang mga tiyak na sugars, gayunpaman, na nagiging sanhi ng mas maraming gas kaysa sa iba. Sila ay:

Fructose - ang pangunahing asukal sa prutas. Idinagdag din ito sa maraming mga naproseso na pagkain sa anyo ng high-fructose corn syrup.
Lactose - ang pangunahing asukal sa gatas. Lactose ay lalo na may problema at pagbubuo ng gas para sa mga taong hindi maayos na digest ito (isang kondisyon na tinatawag na lactose intolerance).
Raffinose - isang asukal na matatagpuan sa beans. Bagaman maaari mong isipin ang mga matamis na bagay kapag naririnig mo ang salitang asukal, beans at ilang mga gulay ay naglalaman ng mga asukal.
Sorbitol - (technically isang asukal na alkohol) na matatagpuan sa ilang mga bunga (mansanas, mga milokoton, peras at prun). Ginagamit din ito bilang isang alternatibong pangpatamis sa mga pagkaing mababa sa karne at kendi.

Ang mga asukal na ito ay malamang na magdulot ng gas kahit sa isang taong may isang malusog na sistema ng pagtunaw, ngunit kung mayroon kang ilang mga kundisyon na nagpapahirap sa pagtunaw ng ilan sa mga ito, ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng pagbuo ng bloating at gas ay mas mataas.

Fructose at Lactose Intolerance

Ang hindi pagpaparaan ng fructose at hindi pagpaparaan sa lactose ay dalawang magkakaibang mga kondisyon, ngunit nagbabahagi sila ng magkatulad na katangian. Kung hindi ka matatagalan sa isang tiyak na uri ng asukal, o karbohidrat, nangangahulugan ito na hindi mo ito maaalis nang maayos. Kapag nangyari ito, sa halip na masira sa mga naunang yugto ng panunaw, ang mga asukal na ito ay naglalakbay halos buong buo sa mga bakterya sa malaking bituka at naging, talaga, isang malaking pagkain ng Thanksgiving.

Habang ang bakterya ay karaniwang nakakakuha ng kung ano ang natira mula sa panunaw, sa kasong ito nakukuha nila ang buong asukal. Habang kumakain sila - o pagbuburo - ito, gumagawa sila ng mas mataas na dami ng gas kaysa sa normal. Habang bumubuo ang gas na ito sa iyong digestive tract, maaari itong magresulta sa hindi komportable na pagdurugo.

Tulad ng ipinahihiwatig ng mga pangalan, ang hindi pagpaparaan ng fructose ay nangangahulugang hindi mo maaaring digest ang fructose (ang pangunahing asukal sa mga prutas, honey at ilang mga gulay) at ang hindi pagpapahintulot sa lactose ay naglalarawan ng isang kawalan ng kakayahan sa digest lactose (na matatagpuan sa ice cream, gatas, keso, kulay-gatas. yogurt at iba pang mga produkto ng gatas).

Ayon sa ulat ng Enero 2014 sa Mga Ulat sa Gastroenterology , ang mga hindi pagpaparaan sa mga ganitong uri ng karbohidrat ay nagiging pangkaraniwan, ngunit madalas na hindi nila kinikilala at hindi maayos na pinamamahalaan kapag sila ay. Nabanggit din sa ulat na ang paglaganap ng hindi pagpaparaan ng fructose ay tumaas nang malaki sa pagtaas ng naproseso na pagkonsumo ng fructose (sa anyo ng high-fructose corn syrup).

Ang isa pang bagay na dapat tandaan ay ang sucrose, na kung saan ay ang kemikal na pangalan para sa regular na asukal sa talahanayan o asukal sa tubo, ay isang kumplikadong asukal o disaccharide, na nangangahulugang binubuo ito ng dalawang mas maliit na sugars. Sa kasong ito, ang dalawang sugars ay glucose at fructose. Kung ang asukal sa talahanayan ay nagbibigay sa iyo ng mga problema, maaari itong maging isang resulta ng fructose sa loob nito.

Ano ang Tungkol sa SIBO?

Tulad ng hindi pagpaparaan ng fructose, ang SIBO, o maliit na overgrowth ng bakterya sa bituka, ay nagiging isang mas makabuluhang problema din. Kapag ang isang tao ay may SIBO, ang mga bituka na bakterya ay lumalaki at dumami sa maliit na bituka sa halip na colon (o malaking bituka). Bagaman mayroong ilang mga bakterya na nakatira doon nang natural, ang SIBO ay bubuo kapag ang mga numero ay nawalan ng kontrol.

Ang iyong maliit na bituka ay kung saan nagaganap ang maraming pantunaw. Karaniwan, ang mga kalamnan ng pagkontrata at pagtunaw ng mga juice na nagtatapon sa loob nito ay nagtutulungan upang sirain ang pagkain bago ito gumalaw. Ngunit kapag napakaraming bakterya sa maliit na bituka, nakakuha muna sila. Kapag ang pagkain ay umabot sa kanila, nagsisimula silang masira ito at gumawa ng labis na gas na maaaring maging sanhi ng ilang malubhang pagdurugo. At tulad ng mga bakterya sa malaking bituka, ang mga bakteryang ito ay ginusto ang mga karbohidrat tulad ng asukal bilang isang mapagkukunan ng pagkain.

Si Michael Cline, DO, isang gastroenterologist sa Cleveland Clinic, ay nagsabi na ang SIBO ay hindi isang sakit mismo, ngunit sa halip ay isang sintomas ng ibang bagay sa gat na gising. Ang ilang mga posibleng kundisyon na maaaring maging sanhi ng SIBO ay: