Ang mga bitamina B, kabilang ang biotin, ay isang pangkat ng mga nutrisyon na nagtutulungan upang i-metabolize ang mga karbohidrat, protina at taba. Ang Biotin ay napupunta sa itaas ng metabolic role nito at pinapanatiling malusog ang iyong balat, kuko at buhok. Ang mga suplementong biotin na suplemento ay madalas na naka-target sa mga kalalakihan upang mapabuti ang istraktura ng buhok at mabawasan ang pagkawala ng buhok. Kahit na ang biotin ay talagang ligtas para sa iyo na kunin bilang isang tao, malamang na walang tiyak na benepisyo, kahit gaano ka madadala.
Mga Sanhi ng Mga Antas ng Mababang Biotin
Ang pagiging biotin-kulang ay hindi karaniwan. Karaniwan ito ay nauugnay lamang sa mga feed ng tubo, na may isang bihirang genetic disorder na kinasasangkutan ng biotin metabolism o sa pagkonsumo ng mga hilaw na itlog ng puti sa loob ng mahabang panahon, ipinaliwanag ng Linus Pauling Institute. Ang mga Raw egg puti ay ipinakita upang magbigkis sa biotin, pagharang sa pagsipsip at humahantong sa isang kakulangan. Sapagkat ang mga protina sa puting itlog ay nagiging denatured kapag niluluto mo ang mga ito, kung regular kang kumakain ng mga lutong puti na itlog, hindi sila dapat maging sanhi ng isang problema.
Mga Palatandaan ng Kakulangan
Karaniwan ang pagkawala ng buhok ay isang pangkaraniwang tanda ng isang malubhang kakulangan sa biotin, samakatuwid ang pangangatuwiran sa likod ng pagtataguyod ng pagdaragdag ng biotin para sa mga kalalakihan. Gayunpaman, walang malinaw na katibayan na pang-agham na sumusuporta sa teorya na ang pagkuha ng biotin lamang ay maaaring huminto o baligtarin ang pagkawala ng buhok. Maaari ka ring magkaroon ng isang scaly red rash sa iyong mukha o genital area kung bumaba ang iyong antas ng biotin. Ang depression, mababang antas ng enerhiya, isang namamaga na dila, mga guni-guni at pamamanhid sa mga limb ay iba pang mga palatandaan ng babala na ang iyong antas ng biotin ay hindi naroroon.
Posibleng Mga Pakinabang para sa Mga Lalaki
Ipinapakita ng paunang pananaliksik na maaari mong bawasan ang pagkawala ng buhok kapag kumuha ka ng biotin pasalita sa tabi ng mineral zinc. Ngunit kailangan mo ring mag-aplay ng isang pangkasalukuyan cream na naglalaman ng isang corticosteroid, na tinatawag na clobetasol propionate, sa apektadong lugar, ang mga ulat ng MedlinePlus. O kung mayroon kang diyabetis na Type 2, ang pagkuha ng biotin at chromium na magkasama ay makakatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong asukal sa dugo. Gayunpaman, ang pang-agham na pananaliksik upang suportahan ang mga habol na ito ay patuloy at hindi nakakagambala.
Mga Alalahanin sa Kaligtasan
Ang mga matatanda ay nangangailangan lamang ng 30 micrograms ng biotin araw-araw, itinatag ang Lupon ng Pagkain at Nutrisyon ng Institute of Medicine. Habang maaari kang kumuha ng isang bitamina B complex, suplemento ng biotin o suplemento ng multivitamin na naglalaman ng biotin na naglalaman ng mas mataas na dosis, malamang na hindi ito nakakalason. Kahit na inireseta therapeutic dosis ng hanggang sa 200, 000 micrograms sa isang araw ay hindi pa nauugnay sa anumang mga isyu. Dahil ang iyong katawan ay naglalabas ng anumang labis na biotin, hindi ito dapat bumubuo sa iyong katawan at maging sanhi ng mga side effects kung pangkalahatan ka ay malusog. Mahalaga pa ring ipaalam sa iyong manggagamot kung umiinom ka ng biotin, bagaman. Ang bitamina kung minsan ay nakikipag-ugnay nang hindi maganda sa mga gamot.
