Ang Cashew manok ay maaaring maging isang malusog na pagpipilian sa mga restawran ng Tsino kung nagsasanay ka ng control control. Kung kumakain ka ng higit sa 1 tasa, gayunpaman, ang mga calories, sodium at fat ay maaaring mabilis na magdagdag. Ang mga sangkap na matatagpuan sa manok ng cashew ay nag-iiba batay sa chef. Bilang karagdagan sa mga sarsa at manok, ang mga karaniwang sangkap ay kasama ang mga gulay, toyo, langis at sarsa ng hoisin.
Bilang ng Calorie
Ang isang tasa ng baboy na manok ay naglalaman ng 375 calories. Limampung porsyento ng mga calor ay nagmula sa taba, 32 porsyento mula sa protina at 18 porsyento mula sa mga karbohidrat. Ang mataas na nilalaman ng taba ng ulam ay higit sa lahat dahil sa mahusay na taba, o monounsaturated fatty acid, sa mga cashews. Ang mga monounsaturated fats ay tumutulong na protektahan ang iyong puso at puksain ang panganib ng sakit sa puso. Bilang karagdagan, ang 1 tasa ay naglalaman ng 1, 050 milligrams ng sodium.
Mga Tip sa nutrisyon
Kumain ng berdeng salad na may damit na batay sa vinaigrette o steamed na gulay kasama ang manok ng cashew upang magdagdag ng halagang nutritional nang walang pagdaragdag ng labis na kaloriya o sodium. Kung kumakain ka ng bigas kasama ang manok, pumili ng brown na bigas at limitahan ang iyong bahagi sa laki ng paghahatid ng 1/2 tasa. Bilang karagdagan, maaari kang pumili ng mababang sosa na toyo upang bawasan ang nilalaman ng sodium ng ulam.
