Walong mula sa bawat 100 kababaihan ang may mga hindi cancerous fibroid tumor, na tinatawag ding myomas, sa oras na umabot sila sa edad na 50, ayon sa University of Michigan Health System. Dahil ang anemia ay maaaring maiugnay sa mga may isang ina fibroids, mahalagang magkaroon ng sapat na iron sa iyong diyeta, hindi lamang mula sa mga itlog, karne, shellfish at iron-enriched cereal, kundi pati na rin mula sa mga gulay na may nilalaman na may mataas na bakal.
Madilim na Leafy Greens
Ang pagpapalit ng iyong diyeta ay hindi pagagalingin ang iyong fibroids kung mayroon ka nito. Gayunpaman, ang fibroids ay maaaring maging sanhi ng sakit sa panregla at labis na pagkawala ng dugo na maaaring humantong sa anemia. Ang pagdaragdag ng dami ng iron sa iyong diyeta ay maaaring mahalaga, at ang isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng bakal ay madilim na berdeng berdeng gulay. Kabilang dito ang mga turnip na gulay, watercress, mustasa gulay, romaine lettuce, kale, madilim na dahon ng litsugas, bok choy at collard greens. Ang spinach at broccoli, kapwa sa nangungunang 10 listahan ng mga pinaka-malusog na pagkain na inilagay ng Mayo Clinic, ay kabilang sa pinakamahusay na madilim na berdeng gulay na maaari mong kainin kapag mayroon kang mga fibroids.
Mag-isip ng mga salad at sopas, at palaging isama ang hindi bababa sa isang madilim na berdeng gulay. Ang gaanong pagnanakaw ng mga gulay na ito ay isang mahusay na paraan upang maihanda ang mga ito, o pinakuluan ang mga ito ng kaunting tubig at gamit ang likido para sa iyong mga gravies at sarsa.
Maliliwanag na may kulay na Gulay
Bukod sa madilim na berdeng berdeng gulay, ang maliwanag na may kulay na gulay na puno ng mga phyto-nutrients ay mahusay din na mga pagpipilian sa pagkain kung mayroon kang fibroids. Pumili ng pula, dilaw o orange na sili, makulay na kalabasa, karot, beets, mais, nilagang kamatis at okra. Kahit na kung ano ang sanhi ng fibroids ay hindi alam, ang pagkain ng mga organikong uri ng mga gulay na ito ay umiiwas sa ingesting pestisidyo at paglaki ng mga hormone na maaaring maka-impluwensya sa paggawa ng fibroids o magpalubha sa kanila.
Mga Gulay na Di-Starchy
Ang pagdurugo at cramping ay karaniwang mga sintomas ng fibroids. Piliin ang mga gulay na hindi starchy upang balansehin ang iba pang mga veggies na iyong kinakain at tulungan mong pamahalaan ang iyong mga sintomas. Ang mga hindi gulay na gulay ay naglalaman ng mas kaunting karbohidrat at hindi gaanong matamis. Ang mahusay na mga pagpipilian ng mga di-starchy na gulay ay mga paminta, artichoke, repolyo, mga pipino at broccoli. Magdagdag ng mga sibuyas at bawang para sa dagdag na pakinabang ng mga antioxidant, at isama ang mga mani at buto. Iwasan ang naproseso na mga pagkaing gulay at naghanda ng mga pagkaing gulay, na maaaring maglaman ng mga additives.
