Nutrisyon ng peras ng asya

Ang isang peras sa Asyano ay isang prutas mula sa puno na may pangalang pang-agham na Pyrus pyrifolia. Ang puno ng peras ng Asya ay katutubong sa Asya at may iba pang mga pangalan tulad ng nashi pear, sand pear at apple pear. Ang prutas ay may isang mataas na nilalaman ng tubig at isang makulit na texture kumpara sa pamilyar na peras sa Europa.

Ang isang peras sa Asyano ay may banayad na matamis na laman.

Laki ng Paglilingkod

Ang NutrisyonData ay nagbibigay ng nutritional data para sa mga peras sa Asya. Ang impormasyong ito ay nalalapat sa isang solong hilaw na prutas na mga 2 ¼ pulgada ang taas at 2 inches-pulgada ang lapad. Ang isang peras sa Asya ay karaniwang nagbibigay ng 122g, o tungkol sa 4.4 na onsa ng nakakain na laman.

Kaloriya

Ang isang peras sa Asyano ay naglalaman ng humigit-kumulang 51 kabuuang calorie. Ang account ng karbohidrat para sa 47 na calories, ang taba ay nag-aambag ng 2 calories at protina ay nagbibigay ng natitirang 2 calories. Ang isang peras sa Asyano ay nagbibigay ng 3 porsyento ng pang-araw-araw na halaga (DV) para sa kabuuang calorie batay sa isang diyeta na 2, 000 calories bawat araw.

Karbohidrat

Ang isang peras sa Asya ay may 13g ng kabuuang karbohidrat. Ang mga simpleng sugars ay nagbibigay ng 9g ng kabuuan at pandiyeta hibla account para sa natitirang 4g. Ang isang peras sa Asyano ay may 4 na porsyento ng DV para sa kabuuang karbohidrat at 18 porsiyento ng DV para sa dietary fiber. Ang isang Asyano na peras ay walang anumang kumplikadong karbohidrat.

Taba at Protina

Ang isang peras sa Asyano ay naglalaman ng 0.3g ng taba, o mas mababa sa 1 porsyento ng DV para sa taba. Wala itong mga unsaturated fats, trans fats o kolesterol. Ang isang peras sa Asyano ay naglalaman din ng 0.6g ng protina, na kung saan ay bahagyang higit sa 1 porsyento ng DV para sa protina.

Bitamina at mineral

Ang isang peras sa Asyano ay naglalaman ng 8 porsyento ng DV para sa bitamina C, 7 porsyento ng DV para sa bitamina K at 2 porsyento ng DV para sa folate. Mayroon din itong 4 porsyento ng DV para sa potasa, 4 porsyento ng DV para sa mangganeso, 3 porsyento ng DV para sa tanso at 2 porsyento ng DV para sa magnesiyo. Ang isang peras sa Asyano ay nagbibigay ng 1 porsyento o mas kaunti sa DV para sa lahat ng iba pang mga bitamina at mineral.