Ang sakit sa likod ay isang karaniwang sakit sa panahon ng pagbubuntis. Ang American Pregnancy Association ay nag-ulat na 50 hanggang 70 porsyento ng mga kababaihan ang nakakaranas ng ilang anyo ng sakit sa likod sa panahon ng pagbubuntis. Bagaman ang ganitong uri ng sakit ay maaaring mangyari sa anumang oras sa panahon ng iyong pagbubuntis, mas laganap ito sa ikatlong trimester kapag ang iyong sanggol ay mabilis na lumalaki sa laki. Ang mga talahanayan ng pagbabaligtad ay ginagamit sa isang alternatibong uri ng therapy sa sakit sa likod. Sa ilang mga kaso, ang ganitong uri ng therapy ay makakatulong na maibsan ang sakit, ngunit may mga panganib na kasangkot kung ikaw ay buntis o may iba pang mga kondisyon sa kalusugan.
Mga Pakinabang ng Purported
Ang mga talahanayan ng pagbabaligtad ay ginagamit lalo na bilang isang paraan upang mapawi ang sakit sa likod. Ipinaliwanag ng Mayo Clinic na ang pag-hang baligtad sa ganitong uri ng therapy ay idinisenyo upang baligtarin ang grabitational pull sa loob ng iyong katawan. Inilawak nito ang iyong vertebrae at binabawasan ang presyon at pinched nerbiyos sa loob ng gulugod.
Paano gamitin
Ang therapy ng pagbabalik ay gumagana sa pamamagitan ng nakahiga nang ligtas sa isang mesa na baligtad. Ayon sa Healthy Back Institute, nagsisimula ang mga nagsisimula sa isang 20 degree at anggulo at maaaring gumana sa isang ganap na baligtad na posisyon sa 90 degree. Sa anggulong ito, makakaranas ka ng maraming daloy ng dugo na dumadaloy sa iyong ulo. Ang posisyon na ito ay hindi ang pinakamahusay na kapag buntis, dahil binabawasan nito ang daloy ng dugo sa iyong sanggol. Ang mga gumagamit ay nagsasagawa ng mga ehersisyo habang binabaligtaran tulad ng mga sit-up at crunches.
Mga Alalahanin sa Kaligtasan
Ang baligtad na posisyon na malubhang nakakaapekto sa iyong sistema ng sirkulasyon. Ayon sa Mayo Clinic, ang paggamit ng mga talahanayan ng pagbabalik sa loob ng mahabang panahon ay nagdaragdag ng iyong presyon ng dugo at binabawasan ang rate ng iyong puso. Ito ay lalong mapanganib sa panahon ng pagbubuntis, dahil ang iyong sanggol ay nakasalalay sa isang malusog na sistema ng sirkulasyon. Dagdag pa, habang pumapasok ka sa ikatlong trimester, ang iyong presyon ng dugo ay maaaring magtaas ng natural, dahil ang iyong katawan ay gumagawa ng labis na dugo para sa iyong sanggol. Dahil sa mga epekto ng sirkulasyon, ang Mayo Clinic ay hindi inirerekumenda ng mga talahanayan ng pag-inip para magamit ng mga taong may hypertension, mataas na presyon ng dugo sa mga mata o sakit sa cardiovascular.
Bottom Line
Ang matinding sakit sa likod mula sa pagbubuntis ay dapat na matugunan sa isang doktor upang matiyak na walang mas malubhang mga komplikasyon na nagaganap, tulad ng napaaga na paggawa. Inirerekomenda ng American Pregnancy Association ang mga magaan na ehersisyo para sa mga buntis na kababaihan bilang isang paraan upang maibsan at maiwasan ang sakit sa likod. Ang isang halimbawa ay isang klase ng yoga na idinisenyo para sa mga buntis na kababaihan. Tandaan na ang mga tradisyunal na pagsasanay sa sahig ay hindi dapat isagawa sa panahon ng pagbubuntis. Kahit na ang mga baligtad na mga talahanayan ay maaaring mapabuti ang sakit sa likod, sinabi ng Mayo Clinic na ang mga epekto ay pansamantala lamang. Ang ganitong uri ng therapy ay may maraming mga panganib para sa mga buntis at hindi dapat gamitin maliban kung inirerekomenda ng iyong doktor.
