Nakaramdam ng lamig habang bumababa ang mga temps? Abutin ang para sa isang nakabubusog na mangkok ng sopas na pansit. Ang mga pansit na sopas ay madali at masarap na paraan upang makuha ang iyong "mabuting karot" na pag-aayos: Piliin lamang ang buong butil o pansit na pansit. Maaari mo ring ayusin ang dami ng idinagdag na asin batay sa iyong panlasa at mga pangangailangan sa kalusugan. Ano pa, ang bawat isa sa aming malusog na mga recipe ay tumatagal lamang ng 20 minuto o mas kaunti sa pagluluto ng stovetop! Huwag mag-atubiling gawin ito nang maaga, at pagkatapos ay ginawin at muling paganahin kung nais. (Pahiwatig: Paghiwalayin ang mga pansit mula sa sabaw upang mapanatili ang mga pansit na sumipsip sa karamihan ng masarap na sopas).
Nakaramdam ng lamig habang bumababa ang mga temps? Abutin ang para sa isang nakabubusog na mangkok ng sopas na pansit. Ang mga pansit na sopas ay madali at masarap na paraan upang makuha ang iyong "mabuting karot" na pag-aayos: Piliin lamang ang buong butil o pansit na pansit. Maaari mo ring ayusin ang dami ng idinagdag na asin batay sa iyong panlasa at mga pangangailangan sa kalusugan. Ano pa, ang bawat isa sa aming malusog na mga recipe ay tumatagal lamang ng 20 minuto o mas kaunti sa pagluluto ng stovetop! Huwag mag-atubiling gawin ito nang maaga, at pagkatapos ay ginawin at muling paganahin kung nais. (Pahiwatig: Paghiwalayin ang mga pansit mula sa sabaw upang mapanatili ang mga pansit na sumipsip sa karamihan ng masarap na sopas).
1. Malusog na Asian Veggie at Soba Noodle sopas
Ang sopas na pansit na soba na ito ay mananalo sa iyong mga lasa ng tulog sa unang slurp. Nagtatampok ito ng natural na brewed tamari na toyo, suka ng bigas at luya. Ngunit mayroong higit pa: Makakakuha ka ng isang makulay na hanay ng mga gulay - bok choy, kampanilya ng paminta at scallion - at isang mapagbigay na halaga ng soba noodles. Kapag pumipili ng soba, pumili ng isang 100 porsyento na iba't-ibang bakwit upang mag-usisa ang mga benepisyo na nakabase sa halaman. Bagaman ang "trigo" ay nasa pangalan, ang bakwit ay talagang hindi isang butil; ito ay isang binhi ng prutas na walang gluten. Bukod sa pagtikim ng masarap na nutty, ang bakwit ay makakatulong upang mabawasan ang presyon ng dugo at kolesterol.
Ang sopas na pansit na soba na ito ay mananalo sa iyong mga lasa ng tulog sa unang slurp. Nagtatampok ito ng natural na brewed tamari na toyo, suka ng bigas at luya. Ngunit mayroong higit pa: Makakakuha ka ng isang makulay na hanay ng mga gulay - bok choy, kampanilya ng paminta at scallion - at isang mapagbigay na halaga ng soba noodles. Kapag pumipili ng soba, pumili ng isang 100 porsyento na iba't-ibang bakwit upang mag-usisa ang mga benepisyo na nakabatay sa halaman. Bagaman ang "trigo" ay nasa pangalan, ang bakwit ay talagang hindi isang butil; ito ay isang binhi ng prutas na walang gluten. Bukod sa pagtikim ng masarap na nutty, ang bakwit ay makakatulong upang mabawasan ang presyon ng dugo at kolesterol.
2. Lemonyang Greek Turkey Meatball at Macaroni Soup
Ang mga makatas na karne ay hindi lamang nakalaan para sa spaghetti - nasisiyahan din sila sa sopas. Ang aming malusog na meatballs ay ginawa mula sa sandalan na pabo. At binibigyan namin ang sopas na ito ng isang Greek twist sa pamamagitan ng pagtapon sa sariwang dill, lemon at bawang. Ang mga berdeng gisantes ay nagdaragdag ng mga bitamina B-1, C at K, habang ang buong-trigo na siko na macaroni at mga breadcrumbs ay nagbibigay ng isang buong-butil na pag-usbong. Ang kasiyahan sa buong-butil na trigo ay nauugnay sa mga benepisyo na nagpapalaganap ng kalusugan na mga benepisyo sa anti-namumula. Opa!
Ang mga makatas na karne ay hindi lamang nakalaan para sa spaghetti - nasisiyahan din sila sa sopas. Ang aming malusog na meatballs ay ginawa mula sa sandalan na pabo. At binibigyan namin ang sopas na ito ng isang Greek twist sa pamamagitan ng pagtapon sa sariwang dill, lemon at bawang. Ang mga berdeng gisantes ay nagdaragdag ng mga bitamina B-1, C at K, habang ang buong-trigo na siko na macaroni at mga breadcrumbs ay nagbibigay ng isang buong-butil na pag-usbong. Ang kasiyahan sa buong-butil na trigo ay nauugnay sa mga benepisyo na nagpapalaganap ng kalusugan na mga benepisyo sa anti-namumula. Opa!
3. Mexican Tomato, Black Bean at sopas na Pasta na sopas
Nakakainit ng isang nakakaaliw na pagkain sa Mexico? Ang sabaw na ito ay nakakakuha ng maraming lasa - at malambing na puso ng lycopene - mula sa inihaw na durog na mga kamatis. Ngunit ito ang "init" mula sa jalapeno at zing mula sa dayap na talagang ginagawang pop flavors. Ang mga pasta at itim na batay sa mais ay ginagawang karapat-dapat na sopas. Itaas ang lahat sa mga tinadtad na Avocados Hass, na nagbibigay ng creamy kabutihan at malusog na puso na monounsaturated fatty acid.
Credit: Jackie NewgentNakakainit ng isang nakakaaliw na pagkain sa Mexico? Ang sabaw na ito ay nakakakuha ng maraming lasa - at malambing na puso ng lycopene - mula sa inihaw na durog na mga kamatis. Ngunit ito ang "init" mula sa jalapeno at zing mula sa dayap na talagang ginagawang pop flavors. Ang mga pasta at itim na batay sa mais ay ginagawang karapat-dapat na sopas. Itaas ang lahat sa mga tinadtad na Avocados Hass, na nagbibigay ng creamy kabutihan at malusog na puso na monounsaturated fatty acid.
4. Malusog na Pamumuhay ng Rotisserie na sopas ng Noodle ng Manok
Ang sopas ng pansit na manok ay isa sa mga tinatawag na lunas-alls. Napag-alaman ng pananaliksik na ang sabaw ng manok ay naglalaman ng iba't ibang mga sangkap na nagpo-promote ng kalusugan, kabilang ang mga anti-namumula na mga katangian na maaaring mabawasan ang mga sintomas ng mga karaniwang impeksyon sa itaas na respiratory tract. Sa kasamaang palad, masarap din! Ang tradisyunal na inspirasyon ng sopas na pansit na manok na may buong-trigo na fusilli, rotisserie dibdib ng manok at isang dash ng sinus-clear na "init" mula sa mainit na sarsa ng paminta. Nakaramdam ng malikhaing? Ihanda ang sopas na ito ng estilo ng Italyano sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang pulbos ng bawang at pagwiwisik sa keso ng Parmesan.
Credit: Jackie NewgentAng sopas ng pansit na manok ay isa sa mga tinatawag na lunas-alls. Napag-alaman ng pananaliksik na ang sabaw ng manok ay naglalaman ng iba't ibang mga sangkap na nagpo-promote ng kalusugan, kabilang ang mga anti-namumula na mga katangian na maaaring mabawasan ang mga sintomas ng mga karaniwang impeksyon sa itaas na respiratory tract. Sa kasamaang palad, masarap din! Ito ayon sa kaugalian na inspirasyon ng sopas ng pansit na manok na may buong-trigo fusilli, rotisserie dibdib ng manok at isang dash ng sinus-clear na "init" mula sa mainit na sarsa ng paminta. Nakaramdam ng malikhaing? Ihanda ang sopas na ito ng estilo ng Italyano sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang pulbos ng bawang at pagwiwisik sa keso ng Parmesan.
5. Malusog na Vegan Butternut Squash Pho Sa Lime at Basil
Ang Pho ay isang masarap na sopas na pansit na Vietnamese na karaniwang may kasamang manok o baka. Ngunit ipinagmamalaki ng aming bersyon ng vegan ang lahat ng lasa nang walang anumang karne. Gumagamit ka ng isang mapagbigay na halaga ng brown rice udon noodles upang gawing masigla ang buong sopas na ito. At kasama ang butternut squash ay nagbibigay ng mga pop ng nakalulugod na kulay at nutrisyon ng halaman. Ang butternut squash ay kapansin-pansin na mayaman sa mga carotenoids - lalo na ang beta-carotene, lutein at violaxanthin. At huwag kalimutan na itaas ito ng zesty dayap at mabangong basil.
Credit: Jackie NewgentAng Pho ay isang masarap na sopas na pansit na Vietnamese na karaniwang may kasamang manok o baka. Ngunit ipinagmamalaki ng aming bersyon ng vegan ang lahat ng lasa nang walang anumang karne. Gumagamit ka ng isang mapagbigay na halaga ng brown rice udon noodles upang gawing masigla ang buong sopas na ito. At kasama ang butternut squash ay nagbibigay ng mga pop ng nakalulugod na kulay at nutrisyon ng halaman. Ang butternut squash ay kapansin-pansin na mayaman sa mga carotenoids - lalo na ang beta-carotene, lutein at violaxanthin. At huwag kalimutan na itaas ito ng zesty dayap at mabangong basil.
6. Garlicky Italian White Bean, Spinach at Pasta Soup
Ang kasiya-siyang sopas na ito ay karaniwang isang Italya na pasta entree, isang bahagi ng mga gulay at isang mangkok ng sopas lahat sa isa. Habang ang aming recipe ay gumagamit ng buong-butil na farfalle, huwag mag-atubiling gumamit ng anumang gulay na butil na nais mo. Ang sopas na ito ay sumabog na may puting beans at spinach, na naglalaman ng mga folat na malusog sa puso. At kung sinusubukan mong pamahalaan ang iyong timbang, marahil ang pinakamagandang bahagi ng sopistikadong sopas na ito ay nasusuka, salamat sa hibla at protina mula sa mga beans.
Credit: Jackie NewgentAng kasiya-siyang sopas na ito ay karaniwang isang Italya na pasta entree, isang bahagi ng mga gulay at isang mangkok ng sopas lahat sa isa. Habang ang aming recipe ay gumagamit ng buong-butil na farfalle, huwag mag-atubiling gumamit ng anumang gulay na butil na nais mo. Ang sopas na ito ay sumabog na may puting beans at spinach, na naglalaman ng mga folat na malusog sa puso. At kung sinusubukan mong pamahalaan ang iyong timbang, marahil ang pinakamagandang bahagi ng sopistikadong sopas na ito ay nasusuka, salamat sa hibla at protina mula sa mga beans.
Ano sa tingin mo?
Regular ka bang nagsasama ng sopas sa iyong plano sa pagkain? Bakit o bakit hindi? Nasisiyahan ka ba sa sopas na may mababang sosa? Mayroon ka bang personal na bilis ng pagluluto upang gawing masarap ang sopas na mababa ang sodium? Ano ang iyong paboritong uri ng sopas upang mag-order o maghanda? Mangyaring mag-iwan ng komento sa ibaba at ipaalam sa amin.
Credit: tbralnina / iStock / Mga imahe ng GettyRegular ka bang nagsasama ng sopas sa iyong plano sa pagkain? Bakit o bakit hindi? Nasisiyahan ka ba sa sopas na may mababang sosa? Mayroon ka bang personal na bilis ng pagluluto upang gawing masarap ang sopas na mababa ang sodium? Ano ang iyong paboritong uri ng sopas upang mag-order o maghanda? Mangyaring mag-iwan ng komento sa ibaba at ipaalam sa amin.
