Kapag malamig sa labas, ang isang mainit na tasa ng isang bagay na maginhawa ay nakalulugod. Gayunpaman, ang idinagdag na asukal sa iyong mga paboritong inumin sa holiday, gayunpaman, ay hindi gaanong ganoon.
Ang pang-araw-araw na inirekumenda na max sa idinagdag na asukal, ayon sa American Heart Association, ay 6 na kutsarita para sa mga kababaihan (25 gramo, 100 calories) at 9 para sa mga kalalakihan (36 gramo, 150 calories). Alamin kung gaano karaming asukal, taba at calorie ang iyong mga paboritong inumin sa holiday ay naka-pack, kasama ang mga alternatibong alternatibong recipe ng inumin na LIVESTRONG.com-nilikha na magbibigay sa iyo ng pakiramdam na mainit at snuggly ngayong taglamig.
1. Mainit na Koko
Ang mainit na tsokolate sa isang malamig na araw ay isa sa pinakadakilang kasiyahan sa buhay. Ngunit kung mangyari kang magpakasawa sa isang mainit na kakaw mula sa Cheesecake Factory, alamin lamang na ang "ituring" na ito ay naglalaman ng 65 gramo ng asukal, higit sa doble ang inirekumendang limitasyon ng araw para sa mga kababaihan, hindi babanggitin ang isang buong pagkain na nagkakahalaga ng calories sa 820.
Ang pagkuha ng iyong pag-aayos ng kakaw sa Starbucks ay bahagyang hindi gaanong nakakasakit, isinasaalang-alang ang isang grande na Starbucks Hot Chocolate na naglalaman ng 43 gramo ng asukal at 400 calories. Ang pack ng McDonald ay 52 gramo ng asukal sa 430-calorie na mainit na kakaw.
Para sa isang malusog na bersyon ng mainit na kakaw, subukan ang lightened-up na recipe na ito mula sa eksperto sa nutrisyon na si Cynthia Sass, RD, MPH. Ginawa ito ng gatas ng almendras, pinatamis ng kaunting pulot at may 16 gramo ng asukal bawat paghahatid.
Kunin ang Hot Coca recipe at impormasyon tungkol sa nutrisyon.
2. Eggnog
Ang isang grande na Eggnog Creme sa Starbucks ay may isang paghihinala 59 gramo ng asukal at 500 calories, na marahil ay hindi akma sa iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng enerhiya. Sapagkat napapasadya ang mga inuming Starbucks, maaari kang pumili na magkaroon ng mas kaunting mga bomba ng pampatamis, isang mas magaan na gatas o forego ang latigo.
I-save ang iyong sarili 300 calories at 51 gramo ng asukal sa pamamagitan ng paggawa ng isang batch ng recipe na ito ng eggnog, na hindi lumalakad sa mga indulgent na sangkap tulad ng buong gatas at whisky, hinihiling lamang ito sa iyo na masarap ang isang mas maliit na bahagi. Kung nais mong gawin itong isang pangutya (na magbawas ng mga calorie na higit pa), sub sa isang onsa ng purong vanilla extract kasama ang 3 ounces ng tubig para sa wiski.
Kunin ang Eggnog mula sa The Fir Tree recipe at nutrisyon ng impormasyon dito.
3. Pumpkin Spice Latte
Hindi lang kumpleto ang kapaskuhan kung wala ang isang PSL. Sa teorya, ang kasiya-siyang antioxidant na mayaman na pana-panahong pampalasa sa isang mainit na inumin ay isang magandang bagay. Ngunit ang Starbucks Pumpkin Spice Latte ay naglalaman din ng 50 gramo ng asukal at 380 calories sa isang kamahalan, ayon sa kadena. Makatipid ng 200 calories at 35 gramo ng asukal sa pamamagitan ng pagsubok sa vegan bersyon ng inumin na recipe na kahit papaano ay pinamamahalaan pa rin na maging masigla at mayaman.
Kunin ang Madali, Malusog na Vegan Pumpkin Spice Latte recipe at impormasyon tungkol sa nutrisyon.
4. Matcha Tea Latte
Ang matcha green tea ay maaaring maging isang matalinong pagpipilian para sa iyong kalusugan, ngunit ang grande na Matcha Green Tea Latte mula sa Starbucks ay may 32 gramo ng asukal at 240 na kaloriya.
Ang aming bersyon ng isang matcha tea latte ay tumatawag para sa gatas ng almendras at gumagawa para sa isang malusog na paghigop na may mas kaunti sa 100 calories at 13 gramo ng asukal.
Kunin ang Matcha Latte Gamit ang Almond Milk at Honey na resipe at impormasyon sa nutrisyon dito.
5. Mainit na Toddy
Ang mga mainit na toddies ay isang klasikong mainit at masiglang malamig na inumin ng panahon na tinutulungan ng folklore na pagalingin ang karaniwang sipon. Habang may ilang katibayan na ang honey ay maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas nang natural, iyon ay kasing layo ng pananaliksik (pasensya).
Maraming mga pagkakaiba-iba, ngunit ang klasikong mainit na recipe ng sanggol ay umiikot sa ilang uri ng whisky, honey, lemon juice at mainit na tubig - tiyak na mas magaan kaysa isang mainit na tsokolate o eggnog. Gayunpaman, mahalaga pa rin na mag-ingat sa mga laki ng bahagi at kung magkano ang idinagdag. Ang isang katulad na inumin sa mainit na sanggol mula sa Cheesecake Factory ay naglalaman ng malapit sa 300 calories at 29 gramo ng asukal.
Ang mainit na sanggol ay isang simpleng inumin na maaari mong gawin sa bahay, walang kinakailangang mga kredensyal ng mixology. Subukan ang resipe na ito na kasama ang itim na tsaa para sa idinagdag na lasa.
Kunin ang Maligayang Narito ng Hot na recipe ng nutrisyon at nutrisyon dito.
