Pakikibaka sa cellulite at bukol na taba ng tiyan? Hindi ka nag-iisa. Maaaring mangyari ito bilang isang sorpresa, ngunit hanggang sa 90 porsyento ng mga kababaihan ay may mga dimples ng tiyan at hindi pantay na balat na "orange-peel". Ang dreaded cellulite ay maaaring makaapekto sa iyong kumpiyansa at pagpapahalaga sa sarili. Ngunit hindi kailangang ganito ang paraan - mayroong isang pares ng mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang hitsura nito.
Tip
Hindi posible na ganap na maalis ang cellulite. Gayunpaman, may ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang mabawasan ang hitsura nito at makamit ang mas balat na balat.
Ano ang sanhi ng Lumpy Belly Fat?
Ang eksaktong sanhi ng cellulite ay hindi alam. Naniniwala ang mga mananaliksik na maaaring magresulta ito mula sa genetic, environment, hormonal o lifestyle factor.
Ang journal Review Menopause, halimbawa, ay nagmumungkahi na ang estrogen at progesterone - ang pangunahing babaeng sex hormone - ay may direktang epekto sa hitsura ng balat. Ang kanilang mga antas ay bumababa sa panahon ng menopos, na, naman, nakakaapekto sa paggawa ng kolagen at elastin. Maaari itong humantong sa hitsura ng cellulite sa tiyan, hita, braso at iba pang mga lugar.
Punan ang mga Anti-namumula na Pagkain
Tulad ng itinuturo ng Internal Dermal Institute, ang pamamaga ay gumaganap ng papel sa hitsura ng cellulite. Ang normal na proseso ng nagpapasiklab ay maaaring maging sanhi ng paglabas ng mga gaps sa dermis at itaguyod ang likido na pagbubuo sa iyong mga tisyu. Ang mahinang sirkulasyon at pagkakalantad sa mga lason ay nagpapalala lamang sa mga bagay.
Kung sinusubukan mong alisin ang cellulite, punan ang mga anti-namumula na pagkain. Ang mga sariwang prutas, nuts, malabay na gulay, labis na virgin olive oil at mataba na isda, tulad ng salmon at tuna, ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga at pagbutihin ang hitsura ng iyong balat. Ang mga piniritong pagkain, naproseso na karne, malambot na inumin at pinong mga carbs ay may kabaligtaran na epekto.
Ipasadya ang Iyong Balat Sa Kape
Ang mga cellulite cream at lotion ay bihirang magtrabaho, hindi bababa sa katagalan. Kung nagtatrabaho sila, ang cellulite ay hindi magiging sanhi ng stress sa milyun-milyong kababaihan sa buong mundo. Isaalang-alang ang pagsubok ng mga alternatibong terapiya upang maalis ang matambok na taba ng tiyan at mabawi ang iyong kumpiyansa.
Ang isang gawang bahay na scrub ng kape ay maaaring talagang pinakamahusay na paraan upang mapupuksa ang taba ng tiyan at cellulite. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa Annals of Dermatology noong 2015 ay natagpuan na ang mga paksa na nag-apply ng isang slimming cream na naglalaman ng 3.5 porsyento na cubeine na nalulusaw sa tubig at mga herbal extract sa kanilang balat ay nakaranas ng isang 1.7 porsyento na pagbawas sa circumference ng hita at isang 2.3 porsyento na pagbawas sa itaas na braso ng pag-ikot sa anim na linggo. Naging maayos din ang hitsura ng kanilang balat.
Ang isa pang pag-aaral, na itinampok sa Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology noong 2014, ay nagmumungkahi na ang caffeine ay maaaring makatulong na mabawasan ang cellulite sa pamamagitan ng pagpapasigla sa lipolysis - ang pagbagsak ng mga cell cells (triglycerides). Kapag pinagsama sa isang malusog na diyeta at iba pang mga sangkap na nasusunog ng taba, ang mga pakinabang nito ay mas malaki. Paghaluin lamang ang mga sariwang bakuran ng kape na may mainit na tubig, honey at langis ng niyog, i-massage ito sa iyong balat at banlawan nang lubusan.
Sanayin ang Smart sa Banish Cellulite
Ang regular na ehersisyo ay hindi mag-aalis ng cellulite, ngunit maaari nitong mabawasan ang matigas ang ulo na taba, balansehin ang iyong mga hormone at mapabuti ang daloy ng dugo. Bilang isang resulta, ang iyong balat ay magiging mas madulas at hindi gaanong madilim.
Ang ilang mga pag-eehersisyo ay mas mahusay kaysa sa iba pagdating sa pagkawala ng taba. Halimbawa, ang pagsasanay sa pagitan ng high-intensity (HIIT), ay nagsusunog ng taba at binabago ang iyong metabolismo. Ayon sa isang pag-aaral sa 2016 na itinampok sa The Journal of Sports Medicine at Physical Fitness, ang pamamaraang ito ng pagsasanay ay mas epektibo kaysa sa maginoo na pag-eehersisyo para sa pagbabawas ng visceral fat.
Bukod dito, ang HIIT ay ipinakita upang positibong baguhin ang mga antas ng hormone, pagbutihin ang kontrol ng glycemic at itaas ang metabolic rate. Binabawasan nito ang parehong taba ng tiyan at kabuuang katawan habang pinapalakas ang iyong pangkalahatang fitness. Para sa pinakamahusay na mga resulta, ihalo ang HIIT at pagsasanay sa lakas.
Magkaroon ng mga makatotohanang Mga Layunin
Maraming mga diyeta, mga produkto ng pangangalaga sa balat at pagsasanay upang mapupuksa ang cellulite, ngunit wala sa mga ito ang maaaring ganap na matanggal ang mga dimples. Gayunpaman, maaari nilang mabawasan ang kanilang hitsura at pagbutihin ang tono ng iyong balat.
Ang mga anti-cellulite creams at lotion, halimbawa, higpitan ang tuktok na layer ng iyong balat, ginagawa itong mas pasikat. Ang regular na ehersisyo ay nagpapabuti ng daloy ng dugo at oxygen habang nasusunog ang taba. Ang isang diyeta na mayaman na antioxidant ay maaaring mabawasan ang libreng radikal na pinsala at makakatulong na mapanatili ang iyong balat.
Ang malinis na pagkain na sinamahan ng high-intensity at pagsasanay ng lakas, massage at tamang hydration ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba. Siguraduhin lamang na mayroon kang makatotohanang mga layunin. Tandaan, ang cellulite ay nakakaapekto sa mga kalalakihan at kababaihan sa lahat ng laki at hugis, kaya wala itong ikahiya.
