Kapag nag-ehersisyo ka, malamang na nakikita mo ang iyong sarili na nagtatanggal ng mga layer ng damit habang nagsisimula ka nang maiinit. Kaya maaari mong magtaka kung ano ang nangyayari sa taong nagsusuot ng mga damit ng pag-eehersisyo ng vinyl, natatakpan ang leeg sa mga bukung-bukong sa buong oras kahit na pinapawisan siya ng bagyo. Iyon ang suot na sauna na suot niya, at mayroong isang pamamaraan sa kanyang tila kabaliwan. Nakasuot siya ng suit na iyon habang nagtatrabaho upang i-tip ang sukat sa isang mas mababang timbang.
Paano Gumagana ang Sauna sa Trabaho
Ang mga demanda ng Sauna ay karaniwang dalawang piraso: isang tuktok at ilalim na sumasaklaw sa karamihan ng iyong katawan, karaniwang iniiwan lamang ang iyong ulo, leeg, mga kamay at paa. Ang neckline, pulso cuffs at ankles ay nababanat o hindi bababa sa mahigpit na karapat-dapat upang i-cut ang mga karaniwang ruta ng iyong init sa katawan ay nakaligtas. Sa pamamagitan ng pag-trap ng init ng iyong katawan, ang mga demanda sa sauna ay nagiging sanhi sa iyo na pawis nang higit pa, at samakatuwid, mawalan ng timbang. Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan, na ang bigat na iyong natatalo ay ang bigat ng tubig. Makakakuha ka ng anumang bagay na nawala sa sandaling uminom ka ng tubig pagkatapos ng pag-eehersisyo sa iyong suit sa sauna. Ang mga taong nakikinabang sa karamihan sa mga demanda ng sauna ay ang mga kailangang bumaba ng kaunting timbang upang makagawa ng isang hiwa para sa kumpetisyon, tulad ng isang boksingero, isang wrestler o isang bodybuilder. (sanggunian 1, 2, 3)
Maraming Pagsasanay
Walang paraan upang magamit ang suit ng sauna upang mag-ehersisyo. Maaari kang magsuot ng isa anumang oras na iyong ehersisyo upang madagdagan ang iyong sirkulasyon nang mabilis at makakuha ng isang pawis na pagpunta. Magsuot ng tatlo hanggang limang beses sa isang linggo habang nagsasagawa ng mga pagsasanay sa pagsasanay sa paglaban, isang pag-eehersisyo sa boksing sa boksing o habang ginagawa ang mga ehersisyo ng cardio tulad ng pagbibisikleta, pagtakbo o paglalakad. Ang ilang mga tao ay nagsusuot din ng demanda ng sauna habang nagsasagawa ng mga aktibidad na hindi itinuturing na ehersisyo ngunit nakakakuha pa rin ito ng rate ng iyong puso, tulad ng bakuran o gawaing bahay. (sanggunian 2, 3)
Angkop na Diskarte
Kapag nagtatrabaho ka sa isang suit sa sauna, kakailanganin mo pa ring magpainit at magpalamig ng mga 5 minuto bago at pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo, tulad ng gagawin mo sa anumang pag-eehersisyo. Ang mga aktibidad tulad ng jogging o pedaling isang nakatigil na bike ay karaniwang mga paraan ng pag-init ng mga tao bago ang isang pag-eehersisyo. Gusto mong maging sanay sa kung ano ang maramdaman mo habang nag-eehersisyo sa suit ng sauna, kaya madali sa paggamit nito. Magsimula sa pamamagitan lamang ng pagsusuot nito para sa bahagi ng iyong pag-eehersisyo sa una - 15 hanggang 20 minuto, halimbawa - at unti-unting pagtaas ng dami ng oras sa pamamagitan ng tungkol sa 5 minuto bawat linggo hanggang sa magsuot ka ng suit para sa iyong buong pag-eehersisyo. (sanggunian 2, 3)
Mga Pag-iingat sa Sauna suit
Dahil nababagay ang sauna na sanhi ka ng pawis sa pamamagitan ng pagpainit sa iyo ng higit sa karaniwan, dapat mong malaman ang mga isyu sa kaligtasan na nauugnay sa kanila. Una, makipag-usap sa iyong doktor at ipaalam sa kanya na nais mong magsimulang magtrabaho sa isang suit sa sauna. Malalaman niya ang anumang mga isyu sa kalusugan o limitasyon mayroon ka na maaaring mapanganib para sa iyo na mag-ehersisyo sa isang suit sa sauna. Ang mga taong buntis o may kalagayan sa puso o mataas na presyon ng dugo ay mga halimbawa ng mga hindi dapat gumamit ng suit sa sauna. Gayundin, dahil mas pinapawisan ka ng higit sa karaniwan, uminom ng maraming tubig bago, habang at pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo upang mapanatili ang iyong katawan mula sa pag-aalis ng tubig. (sanggunian 2, 3)
