Kapag naabot mo ang edad na 45, maaari mong makita na hindi ka maaaring gumana nang may kasidhian na dati ka. Sa kabutihang palad, mayroong iba't ibang mga pandagdag na magagamit na maaaring magbigay sa iyo ng pagpapalakas na kailangan mong pakiramdam na muli kang 20 sa gym.
Honeone Kapalit Therapy
Tanungin ang iyong doktor kung ang therapy ng kapalit ng hormone ay isang mahusay na pagpipilian para sa iyo. Maraming mga kalalakihan sa kanilang edad na 40s ang nakakita na ang pagtanggi sa mga antas ng hormone ay nakakaapekto hindi lamang sa kanilang pag-eehersisyo ngunit iba pang mga aspeto ng buhay. Ang therapy ng kapalit ng Testosteron ay isang epektibong paraan ng pagpapanumbalik ng kabataan at lakas na nawala ka. Bilang isang ahente ng anabolic, tataas ng testosterone ang iyong mga antas ng enerhiya sa gym, pati na rin ang iyong mga resulta ng pagbuo ng kalamnan. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang therapy ng kapalit ng testosterone ay nagdaragdag ng lakas at tibay ng kalamnan, pati na rin ang pagpapabuti ng komposisyon ng katawan.
Nitric Oxide
Ang mga suplemento ng Nitric oxide ay pangkalahatang idinisenyo upang dalhin 20 hanggang 30 minuto bago ang iyong pag-eehersisyo, at madalas na dumating sa anyo ng isang pulbos na ihalo sa tubig o juice. Ang Nitric oxide ay isang natural na nagaganap na compound ng katawan na gumaganap bilang isang regulator para sa iba't ibang mga aspeto ng cardiovascular system. Kapag kinuha sa pandagdag na form, gayunpaman, ang nitric oxide ay maaasahan na lumilikha ng isang epekto na tinatawag na vasodilation, o pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo. Pinapayagan nito ang isang higit na dami ng oxygenated na dugo upang maabot ang iyong mga kalamnan, pagtaas ng kalamnan at tibay.
Creatine
Ang mga suplemento ng creatine ay idinisenyo upang makuha sa iyong pag-eehersisyo, at dumating sa alinman sa form na pulbos o kape. Ang Creatine ay isang acidic compound na matatagpuan na natural sa mga pagkaing tulad ng karne at isda. Ang pangunahing tungkulin nito ay upang mapadali ang paghahatid ng anaerobic na enerhiya sa mga kalamnan. Sa pamamagitan ng pagbubuklod sa mga molekula ng adenosine triphosphate, inilalagay ng creatine ang mga molekulang ito sa mga cell ng kalamnan, na binibigyan sila ng enerhiya at nagdulot sa kanila na bumukal ng tubig. Pinapayagan nito ang pagtaas ng laki at lakas ng kalamnan. Ayon sa isang pag-aaral na nai-publish sa "Journal of Medicine and Science in Sports and Exercise, " ang regular na supplement ng creatine ay humahantong sa pagtaas ng laki at lakas sa paglipas ng panahon.
Protina
Ang mga suplemento ng protina ay dapat makuha pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo. Dumating sila sa anyo ng pulbos na ihahalo sa tubig, juice o gatas. Ang mga suplemento ng protina ay dumating sa maraming mga varieties, at ang whey protein ay maaaring ang pinaka-epektibo. Ang Whey protein ay naglalaman ng isang kumpletong profile ng mga mahahalagang amino acid, ibig sabihin maaari itong magbigay ng kinakailangang mga bloke ng gusali para sa paglikha ng bagong kalamnan tissue. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa "Journal of Medicine and Science in Sports and Ehersisyo" natagpuan na ang regular na supplementation na may whey protein na nilikha ay nagdaragdag sa laki at lakas ng kalamnan.
