Ang mga demanda ng Sauna at iba pang katulad na mga get-up ay naging popular sa mga nakaraang taon. Habang ang mga ito ay mabilis na nagreresulta sa kaunting pagsusumikap, ang mga pamamaraan ng pagbaba ng timbang tulad ng mga malubhang panganib sa kalusugan. Ang pagbaba ng timbang na naranasan habang may suot na basurahan o suit ng sauna ay maaaring maiugnay sa mga pagkalugi sa tubig sa katawan kaysa sa taba. Walang lihim sa matagumpay na pagbaba ng timbang; nangangailangan ito ng isang balanseng diyeta, pang-araw-araw na pagsasanay sa cardiovascular at paglaban.
Tip
Ang pagsusuot ng bag ng basurahan habang nagtatrabaho ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang ng tubig, ngunit maaari ring humantong sa pag-aalis ng tubig at may kapansanan sa pisikal na pagganap.
Unawain ang Papel ng Tubig
Ang iyong katawan ay humigit-kumulang na 60 porsyento ng tubig. Ang bawat organ system ay nangangailangan ng sapat na hydration upang gumana nang maayos. Kung walang sapat na supply ng tubig ay mahina ka sa mga sakit na nauugnay sa init, pagkalugi sa koordinasyon, pagkalito sa kaisipan, at pagbabagu-bago sa rate ng puso at presyon ng dugo.
Upang maiwasan ang paglagay ng iyong katawan sa pamamagitan ng hindi kinakailangang stress, magsikap na ubusin ang walong 8-onsa na baso ng tubig bawat araw. Sa panahon ng ehersisyo maaaring kailanganin mong ubusin ang higit pa.
Mga Trash Tas Magdulot ng Pagkawala ng Tubig
Ang iyong katawan ay gumagamit ng ilan sa mga tindahan ng tubig nito upang ayusin ang temperatura ng katawan. Nakamit ito sa pamamagitan ng paggawa ng pawis. Kapag ang mga receptor ng temperatura na matatagpuan sa loob ng iyong balat ay nagpapadala ng mga senyas sa iyong utak na ang iyong temperatura ay tumama sa isang tiyak na threshold, ang mga glandula ng pawis ay nagsisimulang gumawa ng pawis. Upang palamig ang iyong katawan, ang pawis ay sumingaw sa ibabaw ng iyong balat.
May suot na basurahan na mga maikling circuit circuit na bahagi ng proseso ng paglamig ng iyong katawan. Pinipigilan ng bag ng basurahan ang pawis mula sa paglamig, senyas sa katawan upang mapanatili ang paggawa ng pawis sa pag-asang ibababa ang temperatura ng iyong katawan. Sa ganitong paraan, ang bag ng basurahan ay nagdudulot ng pagbaba ng timbang mula sa pagkawala ng tubig.
Ang pagbaba ng timbang na maiugnay sa bigat ng tubig ay pansamantala lamang at mapanganib din sa iyong kalusugan. Ang inaasahan ay maaaring asahan kapag muling mag-rehydrate o kumain. Dahil ang tubig ay mahalaga sa maraming magkakaibang mga sistema ng katawan at pag-andar, hindi inirerekomenda na subukang mawala ang timbang sa paraang ito.
Ang Consistency ay Nagdadala ng Long-Term Change
Mayroong humigit-kumulang na 3, 500 calories sa 1 pounds ng fat. Upang mawalan ng 1 pounds bawat linggo, dapat kang magsikap na lumikha ng isang caloric deficit na 500 calories bawat araw. Ang kakayahang maibabawas ang pagbaba ng timbang ay nangyayari sa patuloy na pagtaas ng 1 hanggang 2 pounds bawat linggo at nakamit sa pamamagitan ng isang malusog na diyeta at ehersisyo.
Inirerekomenda ng Centers for Disease Control and Prevention na ang mga malusog na may sapat na gulang ay nakikibahagi sa 150 minuto ng katamtaman-intensidad na aktibidad ng cardiovascular o 75 minuto ng masigasig na aktibidad ng cardiovascular lingguhan na ipinares na may dalawa hanggang tatlong araw ng pagsasanay sa paglaban.
Isaalang-alang ang Iyong Pagganap
Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring umunlad mula sa pagtatrabaho sa isang suit ng basurahan. Hindi lamang ang pag-aalis ng tubig ay maaaring humantong sa mga pisikal na isyu, maaari itong magkaroon ng negatibong epekto sa pisikal na pagganap. Mahalaga ang tubig para sa pagdadala ng mga mapagkukunan ng gasolina sa iyong mga masipag na kalamnan. Dahil ang suit ng basurahan ng basurahan ay maaaring dagdagan ang pagkawala ng tubig, ang iyong plano ay maaaring aktuwal na apoy, na magdulot sa iyo na hindi mapanghawakan ang antas ng iyong aktibidad.
