Napansin mo ba ang anumang mga pagbabago sa kulay ng ihi kamakailan? Maaari kang magkaroon ng kung ano ang kilala bilang "bitamina B dilaw na umihi." Ang ilang mga bitamina B, tulad ng riboflavin at folic acid, ay maaaring i-dilaw ang iyong ihi kapag labis na natupok. Sa kabutihang palad, ang kondisyong ito ay hindi nagbubunga ng anumang malubhang panganib.
Tip
Ang riboflavin, bitamina B12, folic acid at iba pang mga B-kumplikadong bitamina ay naglalaman ng mga dilaw-berde o dilaw-orange na mga pigment na maaaring magbago ng kulay ng ihi. Ang epekto na ito ay hindi nakakapinsala at kadalasang lumayo sa sarili nito.
Sa pangkalahatan, ang neon dilaw na pag-iihi ay nagreresulta mula sa labis na pag-inom ng bitamina B. Ang mga sustansya na ito ay natutunaw sa tubig, kaya ang labis na dahon ay umalis sa iyong katawan sa pamamagitan ng ihi. Maliban sa niacin at bitamina B6, hindi sila malamang na magdulot ng mga side effects kapag natupok sa malalaking dosis.
Kulay ng ihi at Iyong Kalusugan
Ang amoy at kulay ng ihi ay maaaring magsabi sa iyo ng maraming tungkol sa iyong kalusugan. Sa ilalim ng normal na mga kondisyon, ang iyong umihi ay dapat na malinaw o maputlang dilaw. Kung binago nito ang kulay nito, maaaring ito ay isang palatandaan ng pag-aalis ng tubig o hypervitaminosis (mataas na antas ng bitamina). Ang ilang mga pagkain at gamot ay maaaring makaapekto sa kulay ng ihi.
Ayon sa UC San Diego Health (UCSD), ang ihi ay hindi bababa sa 95 porsyento na tubig. Ang natitirang bahagi nito ay naglalaman ng urea, electrolytes, creatinine at iba pang mga compound. Ang Urobilin, isang byproduct ng hemoglobin breakdown, ay nagbibigay sa ihi ng dilaw na kulay nito.
Kung ang iyong umihi ay walang kulay, maaari kang uminom ng sobrang tubig, na maaaring humantong sa kawalan ng timbang sa electrolyte. Ang madilim na dilaw na ihi, sa kabilang banda, ay isang tanda ng pag-aalis ng tubig. Banayad na orange o neon dilaw na ihi ay karaniwang resulta ng mga pandagdag sa pandiyeta o gamot, tulad ng multivitamins. Gayunpaman, maaari rin itong magpahiwatig ng mga problema sa atay o apdo duct.
Ang ilang mga pagkain, tulad ng asparagus, ay maaaring maging sanhi ng ihi na berde. Kung ang iyong umihi ay puti o gatas, maaaring kumain ka ng sobrang protina. Ang mga mataas na paggamit ng mineral ay maaaring magkaroon din ng epekto na ito.
Kumunsulta kaagad sa isang doktor kung ang iyong ihi ay pula, itim o madilim na kayumanggi o may isang pagkakapare-pareho. Ang mga pagbabagong ito sa kulay ng ihi at texture ay maaaring magpahiwatig ng isang mas malubhang problema, tulad ng sakit sa atay o melanoma. Gayundin, humingi ng tulong medikal kung nakakita ka ng dugo sa iyong ihi.
Babala
Minsan, ang mga pagbabago sa kulay ng ihi ay maaaring magpahiwatig ng isang mas malubhang kondisyon, tulad ng sakit sa atay o mga problema sa dile ng apdo. Makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor kung ang iyong ihi ay nagiging pula o madilim na kayumanggi.
Ano ang sanhi ng Neon Pee?
Ang neon yellow pee ay madalas na bunga ng mga mataas na bitamina B. Halimbawa, ang riboflavin (bitamina B2) ay naglalaman ng isang dilaw-berde na pigment na may fluorescent hues. Kapag natupok sa malalaking dosis, maaari itong maging sanhi ng iyong pag-iihi upang maging maliwanag na dilaw. Ang labis ay tinanggal sa ihi, kaya malamang na hindi ito magdulot ng mas malubhang epekto.
Ang National Institutes of Health (NIH) ay nag-ulat na ang riboflavin ay nagrerehistro sa paggawa ng enerhiya at tumutulong sa iyo na maproseso ang mga lipid, steroid at ilang mga gamot. Ito ay nangyayari nang natural sa karamihan ng mga pagkain, kabilang ang gatas at pagawaan ng gatas, salmon, manok, itlog, spinach at almond. Ang isang tasa ng plain yogurt, halimbawa, ipinagmamalaki 35 porsyento ng araw-araw na inirerekomenda na paggamit para sa riboflavin. Ang isang solong paghahatid ng pan-pritong atay ng baka ng atay ay nagbibigay ng 171 porsyento ng pang-araw-araw na inirekumendang allowance.
Kung ikaw ay isang babae, layunin ng hindi bababa sa 1 milligram ng riboflavin bawat araw. Ang mga may sapat na gulang ay nangangailangan ng mga 1.3 milligrams ng nakapagpapalusog na ito araw-araw. Walang itaas na limitasyon para sa bitamina B2 dahil ang mga mataas na dosis ay itinuturing na ligtas.
Ang isa pang posibleng sanhi ng mga pagbabago sa kulay ng ihi ay labis na bitamina B12. Tulad ng lahat ng mga B-complex na bitamina, ang nutrient na ito ay natutunaw sa tubig, kaya ang labis ay tinanggal sa ihi. Kailangan ng iyong katawan upang makabuo ng mga pulang selula ng dugo at ilang mga amino acid, mapanatili ang normal na pag-andar ng utak at synthesize ang DNA.
Tulad ng itinuturo ng Pambansang Instituto para sa Kalusugan, ang labis na paggamit ng bitamina B12 ay hindi naglalagay ng anumang mga panganib sa kalusugan. Gayunpaman, maaari mong mapansin ang mga pagbabago sa kulay ng ihi. Halimbawa, ang ulat ng kaso ng Hunyo 2016 na itinampok sa Journal of General Internal Medicine ay nagpapakita na ang hydroxocobalamin, o bitamina B12, ay maaaring maging sanhi ng ihi na may kulay na alak.
Ang mga supplement ng foliko acid ay maaaring gawing orange ang iyong pee o maliwanag na dilaw. Ang mga tabletas na ito ay naglalaman ng isang kulay-dilaw na dilaw o madilaw-dilaw-orange na pulbos, at ang labis ay tinanggal na hindi nagbabago sa ihi.
Kilala rin bilang bitamina B9, ang pagkaing ito ay partikular na mahalaga sa panahon ng pagbubuntis. Ayon sa isang pag-aaral ng cohort na inilathala sa Pag- aalaga sa Diabetes noong Hunyo 2019, ang pagdaragdag ng folic acid ay maaaring makabuluhang bawasan ang panganib ng gestational diabetes, isang kondisyon na nakakaapekto sa 2 hanggang 10 porsyento ng inaasahan ng mga ina.
Bakit Mahalaga ang B Vitamins?
Ang bitamina B dilaw na pee ay hindi isang dahilan para sa pag-aalala. Karamihan sa mga bitamina B ay hindi nakakapinsala kapag natupok sa malalaking dosis. Ang mga pagbubukod lamang ay ang bitamina B6 at niacin, na maaaring maging sanhi ng matinding pagkakalason.
Ang mga mataas na dosis ng niacin ay maaaring makaapekto sa atay at maging sanhi ng sakit sa tiyan, aritmia, pagkahilo, balat ng pamumula at iba pang mga epekto, tulad ng iniulat ng Mayo Clinic. Ang labis na bitamina B6, o pyridoxine, ay maaaring humantong sa pinsala sa nerbiyos, pagduduwal at sobrang pagkasensitibo sa sikat ng araw.
Ang mga b-complex na bitamina ay maaari ring magbigay ng ihi ng berdeng kulay. Gayunpaman, ito ay isang normal na epekto at walang epekto sa iyong kalusugan. Sa katunayan, ang mga kakulangan sa bitamina ng B ay higit na nakakapinsala kaysa sa labis na pagkalugi.
Ang mababang antas ng bitamina B12, halimbawa, ay maaaring makaapekto sa iyong enerhiya at tibay. Maaari ka ring makaranas ng hindi sinasadyang pagbaba ng timbang, hindi gaanong gana, paninigas ng dumi, depression at mga problema sa memorya. Sa katagalan, ang kakulangan sa bitamina B12 ay maaaring humantong sa pagkasira ng anemia at sistema ng nerbiyos, ayon sa National Institutes of Health.
Siguraduhin na ang iyong diyeta ay nagbibigay ng sapat na dosis ng thiamin, o bitamina B1. Ang ganitong natutunaw na tubig na nutrient ay tumutulong sa iyong katawan na i-convert ang pagkain sa enerhiya. Natagpuan ito sa mga beans, pinatibay na mga cereal, baboy, tuna, shellfish, brown rice at iba pang buong pagkain. Ang kakulangan ng Thiamin ay na-link sa mga problema sa cardiovascular, pagkawala ng memorya, anorexia at neurological disorder.
Pinapanatili din ng mga B-complex na bitamina ang iyong utak na matalim at maaaring maprotektahan laban sa mga karamdaman sa pag-iisip, ayon sa isang papel sa pananaliksik noong Nobyembre 2016 na itinampok sa Mga Kritikal na Review sa Pagkain Science at Nutrisyon .
Halimbawa, ang bitamina B12 at folic acid ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagkalumbay sa mga kababaihan. Bukod dito, ang kakulangan sa bitamina B12 ay maaaring magkaroon ng papel sa simula ng mga neurocognitive disorder. Ang mga mataas na paggamit ng folate ay na-link sa mas mababang mga rate ng demensya sa mga matatanda.
Ang mga potensyal na benepisyo sa kalusugan ng mga bitamina B-kumplikado kaysa sa anumang mga potensyal na panganib, tulad ng neon pee. Bilang karagdagan, ang karamihan sa mga pagkain ay naglalaman ng maliit hanggang sa katamtaman na dosis ng mga bitamina ng B, kaya hindi nila malamang na magdulot ng masamang mga reaksyon. Kung nasa panganib ka para sa mga kakulangan sa nutrisyon, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isang pang-araw-araw na multivitamin. Gayunpaman, kung ang iyong diyeta ay nasa tseke, maaaring hindi mo na kailangan ang mga suplemento ng bitamina.
