Lahat kami ay may abalang araw na nagmadali kaming lumabas ng pinto bago mag-almusal o laktawan ang tanghalian. Sa kasamaang palad, ang mga araw na tulad nito ay mga pangunahing pagkakataon para sa isang sakit ng ulo ng gutom na hampasin. Sa katunayan, mga 30 porsyento ng mga tao ang nakakakuha ng sakit ng ulo kapag nagugutom sila, sabi ng American Academy of Pediatrics.
Ano ang Nagdudulot ng Masakit na Sakit ng Ulo?
Maaaring nakaranas ka ng sakit ng ulo mula sa pag-alis ng caffeine habang ang iyong katawan ay tumugon sa pagkawala ng stimulant o mula sa pag-aalis ng tubig dahil sa hindi pag-inom ng sapat na tubig. Ang hindi pagkain ay maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo. Kapag pinatawad mo ang iyong muffin sa umaga o pambalot na pambalot ng manok, ang pangunahing pag-trigger ng sakit ng ulo ay mababang asukal sa dugo.
"Ang mga skipping na pagkain ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo dahil sa pagbagsak ng asukal sa dugo na naramdaman ng utak, " sabi ni Adelene Jann, MD, propesor ng klinikal na katulong sa dibisyon ng headache ng Kagawaran ng Neurology sa NYU Langone Health sa New York City.
Kapag bumagsak ang asukal sa iyong dugo, naglabas ang iyong katawan ng ilang mga hormones bilang tugon. At iyon ay maaaring mag-trigger ng sakit ng ulo.
Paano Ko Masasabi kung Nagkakaroon Ako ng Gutom na Sakit ng Ulo?
Ang gutom na pananakit ng ulo ay may posibilidad na maging katulad ng sakit ng ulo ng pag-igting. Malamang mapapansin mo ang isang mapurol na sakit, higpit sa paligid ng iyong ulo at lambing sa iyong mga kalamnan ng anit, kalamnan ng leeg o balikat, paliwanag ng Mayo Clinic, Kapag bumagsak ang asukal sa dugo, maaari ka ring makaranas ng pagpapawis, kahinaan, pagkapagod, pagkalito, pagkagaan ng ulo at pagkawasak., ayon sa National Headache Foundation.
Karaniwan, ang isang gutom na sakit ng ulo ay mawawala sa loob ng 30 minuto ng pagkain ng pagkain. Kung hindi, kakailanganin mo ng isang plano B. "Karaniwan, magagamit ang mga paggamot sa over-the-counter, tulad ng ibuprofen, naproxen, acetaminophen o aspirin, " sabi ni Dr. Jann. "Ang iba pang mga paggamot tulad ng pamamahinga, yelo, init, diskarte sa pagpapahinga o masahe ay maaaring makatulong."
Ngunit mag-ingat sa madalas na pag-inom ng gamot para sa sakit ng ulo na na-trigger ng gutom dahil maaari itong humantong sa paulit-ulit na pananakit ng ulo. Sa halip na gamutin ang iyong sakit sa ulo ng gutom sa tuwing naganap ito, mas mahusay kang gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang mga ito nang buo.
Pag-iwas sa Masakit na Sakit ng Uy
Ang ilang mga simpleng gawi sa pamumuhay ay maaaring mapanatili ang iyong asukal sa dugo sa isang pantay na katas. Halimbawa, subukang kumain ng maliit na pagkain apat hanggang anim na beses sa isang araw. "Mahalagang kumain ng mga regular na pagkain upang maiwasan ang pag-trigger ng sakit ng ulo, " sabi ni Jann. Totoo ito kahit sinusubukan mong mawalan ng timbang. Ang hindi sinasadyang pagkagutom sa iyong sarili upang i-cut ang mga calorie ay maaaring magdala ng sakit sa ulo ng gutom na kasing dali ng hindi sinasadyang laktawan ang isang pagkain dahil nagtrabaho ka sa pamamagitan ng tanghalian.
Ang kinakain mo din. "Ang ilang mga pagkain, tulad ng mga may preservatives o nitrates sa kanila, ay maaari ring humantong sa pananakit ng ulo, " binalaan ni Dr. Jann. "Ang mga artipisyal na sweeteners tulad ng mga natagpuan sa mga sodas sa diyeta ay maaaring ma-trigger." At, ayon sa Migraine Trust, ang mga pagkaing may asukal ay maaaring maging.
Bagaman mahalaga ang hindi nawawalang pagkain, siguraduhin na balanse ang iyong diyeta. Tangkilikin ang iba't ibang mga prutas at gulay, sandalan ng protina at buong butil. Ang mga bitamina tulad ng magnesiyo at riboflavin (bitamina B2) ay maaari ring maging kapaki-pakinabang, sabi ni Dr. Jann.
Kung ang iyong pang-araw-araw na iskedyul ay hindi mapag-aalinlangan at madalas kang nakakaranas ng sakit ng ulo na nauugnay sa gutom, isaalang-alang ang pagdala ng malusog na meryenda, tulad ng isang saging at unsalted nuts, kasama ka upang hawakan ka. Maaari mo ring bawasan ang posibilidad ng pananakit ng ulo ng gutom sa pamamagitan ng pag-iskedyul ng balanseng pagkain at meryenda nang mas maaga. Maglagay ng mga paalala sa kalendaryo ng iyong matalinong telepono upang halos imposibleng makalimutan kumain.
At siguraduhing manatiling hydrated, na karaniwang tumatawag para sa pag-inom ng walong baso ng tubig araw-araw. Ang bilang ng herbal na tsaa, ngunit tandaan na ang kape at tsaa na may caffeine ay maaaring kumilos ay may kabaligtaran na epekto dahil kumikilos sila bilang diuretics, na nagdudulot sa iyo ng tubig.
Kailan Mag-aalala tungkol sa Sakit ng Ulo
Ang nakakaranas ng madalas na sakit ng ulo ay maaaring maging tanda ng isang mas malubhang problema sa kalusugan. Lagyan ng tsek sa iyong doktor kung nagkasakit ka ng ulo — o kailangan mong uminom ng sakit sa ulo — dalawa o higit pang beses sa isang linggo o kung napansin mo ang anumang mga pagbabago sa kalubha ng sakit sa ulo.
Bilang paalala, humingi kaagad ng tulong kung ang isang sakit ng ulo ay mas masahol pagkatapos ng pagkuha ng gamot sa sakit, nagiging sanhi ng sakit na matindi ang paggising sa iyo, nagsisimula pagkatapos ng pinsala sa ulo o sinamahan ng isang pantal, lagnat, pamamanhid, malabo o dobleng paningin, isang matigas na leeg o may kapansanan sa pagsasalita.
