Ang ilang mga tao ay may posibilidad na mawalan ng timbang halos kaagad mula sa kanilang mga hips at hita, habang ang iba ay nakikita ang kanilang taba ng tiyan ay nawala lamang. Ngunit ang pag-ibig na humahawak ay nagpapatunay na may problema sa halos lahat. Ang taba na subcutaneous sa mga gilid at likuran ng iyong baywang ay aesthetically hindi kasiya-siya, ngunit hindi nagpapahiwatig ng isang makabuluhang panganib sa kalusugan.
Ang mga paghawak sa pag-ibig ng Stubborn ay maaaring resulta ng isang hindi magandang draw sa genetic lottery, ngunit maaari rin silang dumikit dahil sa PARA na napili mong mawalan ng timbang. Ang pagbawas lamang ng mga calorie na walang pagsasaalang-alang ng kalidad ng pagkain at pagdaragdag ng ehersisyo ay maaaring maging sanhi ng mga numero sa scale na bumaba, ngunit maaaring mag-iwan sa iyo ng labis na taba ng katawan - kabilang ang sa iyong pag-ibig sa paghawak.
: Paano Tumatakbo upang Mapupuksa ang Paghahawak ng Pag-ibig
Mga pattern ng Fat-Loss
Kadalasan ang unang lugar na nawalan ka ng taba ay ang huling lugar na nakamit mo ito. Kung sa mga huling buwan ay napansin mong lumawak ang iyong tiyan, ito ang lugar kung saan makikita mo ang pinaka makabuluhang pagbawas sa taba kapag una kang nagsimulang kumain. Napansin mo rin ang pagbaba ng timbang sa karamihan sa mga lugar na nag-iimbak ng maraming taba, tulad ng puwit, hita, suso at tiyan.
Ang pag-ibig sa paghawak, sa kabilang banda, ay medyo maliit na bulsa ng mataba na tisyu, kaya hindi kinakailangang i-target ng iyong katawan ang mga lugar na ito hanggang sa huli sa iyong paglalakbay sa pagbaba ng timbang. Minsan, sila ang huling lugar ng taba na iyong nalaglag.
Pagbaba ng timbang
Dahil nawalan ka na ng timbang, nasa tamang track ka na. Sa kalaunan, ang iyong katawan ay magmamahal sa paghawak ng mga bulsa ng taba para sa enerhiya. Tumatagal lamang ito ng oras, kaya magpatuloy sa pagsunod sa isang diyeta na kinokontrol ng calorie at pagkuha ng regular na ehersisyo upang maisulong ang pagbaba ng timbang.
Bigyang-pansin din ang iyong kinakain. Ang paghihigpit sa mga calorie ngunit ang paggawa ng iyong kinakain ay nagmula sa pino na mga carbs, asukal at puspos na taba ay maaaring maging sanhi ng iyong katawan na hindi makuha ang lahat ng mga kinakailangang nutrisyon, lalo na ang protina, upang suportahan ang sandalan ng tisyu. Bilang isang resulta, maaari kang mawalan ng timbang sa anyo ng sandalan ng kalamnan, hindi taba, kaya ang iyong pag-ibig ay humahawak sa paligid.
At, kung hindi ka kumakain ng sapat na calorie, maaari rin itong mag-prompt sa iyong katawan na lumiko sa sandalan na tisyu para sa gasolina - sa halip na magsunog ng taba. Ang mga kalalakihan ay dapat kumain ng hindi bababa sa 1, 800 calories bawat araw at kababaihan 1, 200 upang makuha ang lahat ng mga kinakailangang nutrisyon.
Upang maisulong ang maximum na pagkawala ng taba, tiyakin na ang iyong mababang-calorie na plano ay naglalaman ng maraming sandalan na protina sa anyo ng mga puting-karne ng manok, sandalan na steak, tofu, mababang-taba na pagawaan ng gatas at isda. Pag-Augment ng protina na ito na may buong butil, malabay na gulay, sariwang prutas at maliit na halaga ng hindi nabubuong taba, tulad ng langis ng oliba at mani.
: Diet Remedies para sa Paghahawak ng Pag-ibig
Pagbawas ng Spot
Habang pinapataas mo ang intensity o tagal ng iyong pag-eehersisyo, isama ang ilang mga pagsasanay sa tiyan sa iyong ehersisyo na gawain.
Ang mga crunches, sit-up, planks at twists ay makakatulong upang palakasin at maipahiwatig ang pangunahing; at habang hindi nila mai-target ang mga paghawak sa pag-ibig, nagsusunog sila ng mga calorie tulad ng anumang iba pang ehersisyo at sa gayon ay maaaring magsunog ng taba kung inilalagay nila ang katawan sa isang caloric deficit. Pinapahiwatig din nila ang kalamnan na namamalagi sa ilalim, kaya tumingin ka lamang sa sandaling mawala ang taba.
Rekomendasyon
Kung na-hit mo ang iyong timbang na target at nasaktan pa rin ng mga paghawak ng pag-ibig, makipag-usap sa isang dietitian pati na rin isang personal na tagapagsanay. Mas mahusay na masuri ng isang dietitian ang iyong diyeta at tulungan kang gumawa ng mga pagbabago na maaaring makinabang sa mga humahawak sa pag-ibig, habang ang isang personal na tagapagsanay ay maaaring magtatag ng isang pag-eehersisyo na pag-eehersisyo na makakatulong sa iyong mapupuksa ang natitirang labis na taba.
