Ang mataas na kolesterol ay isa sa mga pinakamalaking kadahilanan ng panganib para sa atake sa puso, stroke at sakit sa cardiovascular, ayon sa Cleveland Clinic. Ang iyong ratio ng kolesterol, na naghahambing sa iyong kabuuang kolesterol sa iyong HDL, o "mabuti, " na kolesterol, ay makakatulong na mas mahusay na masuri ang iyong panganib.
Habang ang isang malusog na kabuuang kolesterol ay mas mababa sa 200 milligrams bawat deciliter (mg / dL), ang perpektong ratio ng kabuuang kolesterol sa HDL ay medyo kumplikado. Narito ang dapat mong malaman.
Magandang Cholesterol kumpara sa Masamang Cholesterol
Upang maunawaan ang mga ratios ng kolesterol, mabuti na malaman ang higit pa tungkol sa iba't ibang uri ng kolesterol.
Ang Cholesterol ay isang waxy, tulad ng taba na mahalaga para sa katawan na gumana nang maayos, ayon sa Harvard TH Chan School of Public Health. Maaari mong isipin na ang lahat ng kolesterol ay "masama." Ngunit ang katotohanan ay ang ilan lamang sa mga uri ng kolesterol ay isang pag-aalala sa kalusugan, at pagkatapos ay sa mataas na dami lamang.
Ang low-density lipoproteins (LDL) ay ang tinatawag na "masamang" uri ng kolesterol, ayon sa American Heart Association (AHA). Kung napakaraming LDL sa agos ng dugo, maaari itong pagsamahin sa iba pang mga sangkap tulad ng calcium at form na mga deposito sa mga dingding ng arterya. Ang mga deposito na ito na tinatawag na plaka - makitid at higpitan ang mga arterya, isang kondisyon na tinatawag na atherosclerosis. Ang atherosclerosis ay makabuluhang nagdaragdag ng panganib ng atake sa puso, stroke at sakit sa cardiovascular.
Ang high-density lipoproteins (HDL) ay ang "mabuting" uri ng kolesterol, bawat AHA. Ang HDL ay gumagalaw sa daloy ng daloy ng dugo at kinuha ang labis na mga partikulo ng LDL bago ibalik ang mga ito sa atay para itapon. Sa ganitong paraan, tinutulungan ng HDL na maiwasan ang pag-buildup ng plaka at sakit sa puso.
Malusog ba ang Aking Cholesterol Ratio?
Mayroong maraming mga uri ng mga pagsubok sa kolesterol, kung minsan ay tinatawag na isang lipid panel. Sinusukat ng isang pagsubok ang kabuuang antas ng kolesterol ng isang tao. Ang isang malusog na kabuuang kolesterol ay mas mababa sa 200 mg / dL, ayon sa US National Library of Medicine. Ngunit kung ang isang tao ay may mataas na HDL kolesterol (ang mabuting uri), maaari itong maging sanhi ng mataas na kolesterol. Ito ang dahilan kung bakit napakahalaga ng pagsukat ng iba't ibang uri ng kolesterol.
Ang isang ratio ay isang paghahambing lamang sa pagitan ng dalawang numero. Ang isang ratio ng kolesterol ay naghahambing sa HDL na kolesterol ng isang tao sa kabuuang kolesterol sa katawan, ayon sa Mayo Clinic.
Paano Kalkulahin ang Ratio ng Cholesterol
Ang bilang na ito ay matatagpuan sa pamamagitan ng paghati sa kabuuang halaga ng kolesterol sa bilang ng HDL. Halimbawa, kung ang isang tao ay may pangkalahatang antas ng kolesterol na 225 mg / dL at isang HDL na 80 mg / dL, ang kanyang ratio ng kolesterol ay 2.8-to-1, nakasulat din bilang 2.8: 1 o pinasimple sa ratio ng kolesterol 2.8.
Ang isang malusog na antas ng kolesterol ay hindi hihigit sa 5: 1, ayon sa University of Rochester Medical Center. Ngunit mas mababa ang ratio, mas mahusay. Ang isang ratio ng 3.5: 1 o mas mababa ay itinuturing na napakahusay.
Gayunman, si Robert Eckel, MD, propesor ng gamot, emeritus, sa Unibersidad ng Colorado, Anschutz Medical Campus, dating pangulo ng American Heart Association at pangulo ng American Diabetes Association, ay hindi iniisip na ang mga ratios ng kolesterol ay ang pinaka tumpak na paraan upang matukoy ang panganib ng isang tao para sa sakit sa cardiovascular.
"Ang mga ratio ay nanligaw. Ang resulta ay nauugnay sa HDL, ngunit ang antas ng LDL ng isang tao ay nananatiling mahalaga, " sabi ni Dr. Eckel. Mahalaga, kung ang isang tao ay may parehong mataas na HDL at LDL, ang ratio sa pagitan ng dalawa ay maaari pa ring maging normal, kahit na ang kanilang LDL kolesterol ay nasa isang hindi malusog na saklaw. Sa halip, mas pinipili ni Dr. Eckel ang pagsukat ng hindi HDL na kolesterol.
Bawat Mayo Clinic, maraming mga doktor ngayon ang gumagamit ng mga pagsubok na hindi HDL upang masuri ang panganib ng isang tao. Ang isang pagsukat na di-HDL ay eksakto kung ano ang tunog - isang pagsukat ng lahat ng kolesterol sa katawan, minus ang HDL. Ang isang malusog, hindi antas ng kolesterol ng HDL ay mas mababa sa 130 mg / dL.
Babala
Hindi karaniwang nagiging sanhi ng mga sintomas ang mataas na kolesterol, ayon sa American Academy of Family Physicians. Siguraduhing regular na suriin ang iyong antas ng kolesterol, bawat tagubilin ng iyong doktor.
Mga Mataas na Mga Banta sa Panganib na Cholesterol
Ang mataas na kolesterol ay madalas na sanhi ng hindi magandang gawi sa pamumuhay, ayon sa AHA. Ang isang hindi malusog na diyeta (lalo na ang isang mataas sa puspos na taba), kasama ang isang kakulangan ng ehersisyo at pagiging sobra sa timbang ay maaaring humantong sa mataas na kolesterol. Ang paninigarilyo ng sigarilyo ay isa ring pangunahing kadahilanan sa peligro para sa pagtaas ng LDL kolesterol.
Ngunit may mabuting balita. Dahil maraming mga kadahilanan na may mataas na panganib na kolesterol ay may kaugnayan sa pamumuhay, ang mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring mabawasan ang iyong panganib, sa bawat AHA. Ang mga pagpipilian sa malusog na diyeta, regular na pag-eehersisyo, pag-abot at pagpapanatili ng isang malusog na timbang at pagtigil sa paninigarilyo ay ilan sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin upang bawasan ang iyong kolesterol - at pagbutihin ang iyong pangkalahatang kalusugan.
Alamin kung paano punan ang iyong plato ng malusog, pagkaing nakapagpapalusog-siksik sa pamamagitan ng pag-log sa iyong mga pagkain sa MyPlate app. I-download ngayon upang mai-tune ang iyong diyeta ngayon!
Mayroon ding mga non-lifestyle-related na mga kadahilanan ng panganib na may kaugnayan sa pamumuhay, bawat AHA. Kasama dito ang genetics (minana na mga ugali), mas matanda at kasarian - ang mga lalaki ay mas nanganganib sa mataas na kolesterol kaysa sa mga kababaihan.
Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong kolesterol, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga pagbabago sa pamumuhay o mga gamot na maaaring makatulong na makuha ang iyong mga numero sa isang malusog na saklaw.
