Ang mga Elliptical trainer ay walang tigil na makina ng pag-eehersisyo ng cardiovascular na gumagamit ng iba't ibang mga sukat para sa pagsukat ng iyong pag-eehersisyo. Madalas na natagpuan sa LED console, ang pagsukat ng distansya sa isang elliptical trainer ay tumutulong sa mga ehersisyo na isalin ang kanilang pag-eehersisyo sa milya, na katulad ng mga runner ng distansya. Para sa pagpili ng masinsinang ehersisyo, ihambing ang bilang ng mga milyang nakumpleto mo sa 30 minuto ng elliptical na pagsasanay na may 30 minuto ng jogging at sukatin ang pagsasakatuparan ng isang ehersisyo sa iba pa.
Pagkalkula ng Distansya
Pinagsasama ng mga Elliptical trainer ang tradisyunal na pagtakbo sa pagtakbo sa isang pagwawalang kilos na katulad ng ski. Habang ito ay gumaganap ng isang kapaki-pakinabang na papel sa pagbabawas ng epekto ng ehersisyo sa iyong tuhod, hips at likod, maaari rin itong nakalilito para sa paghahambing ng isang elliptical mile sa isang tumatakbo na milya. Maraming mga nag-eehersisiyo ang mas madaling makumpleto ang mga milya sa makinang na makina kaysa sa pamamagitan ng pagpapatakbo sa aktwal na lupain, ang pagtaas ng mga alalahanin tungkol sa kawastuhan ng mga elliptical na pagsukat sa distansya.
Mga Pagsukat sa Elliptical na Distansya
Depende sa modelo, isang makinang na makina sa pangkalahatan ay nagpapakita ng distansya sa milya, kilometro o mga hakbang. Dahil ang lakad ng bawat hakbang ay pareho ang haba, ang halaga ng milya o kilometro ay tinutukoy ng kung gaano karaming mga hakbang na nakumpleto mo. Dahil ang mga pagbabago sa taas ay likas na paikliin o palawakin ang lakad ng isang tao, ang kabuuang milya na kinakalkula ng elliptical machine ay madalas na tinutukoy bilang isang pagtatantya sa halip na isang eksaktong bilang.
Mga paghahambing
Ang striding motion na isinagawa sa isang elliptical trainer ay natatangi sa makina, at mahirap ihambing sa iba pang mga aktibidad na malayo tulad ng pagtakbo. Ang isang indibidwal na maaaring magsagawa ng 10 milya na may medyo kaunting kahirapan sa isang masalimuot na tagapagsanay ay maaaring nahirapan na makumpleto ang dalawang milya na tumatakbo sa tuyong lupa. Dahil dito, ginagamit ng maraming mga ehersisyo ang setting ng distansya bilang isang pangkalahatang pagsukat upang matulungan silang mapabuti ang kanilang pagganap sa pamamagitan ng pagtaas ng kabuuang milya o mga hakbang na nakumpleto ang bawat pag-eehersisyo. Ang ilang mga gym at health center ay gumagamit din ng distansya ng pag-andar sa mga elliptical trainer upang gaganapin ang mga kumpetisyon sa pagganyak, tulad ng hamon na "around-the-world".
Mga Alalahanin sa Kaligtasan
Tulad ng lahat ng mga pagsasanay sa cardiovascular, ang pagpapatakbo sa isang elliptical machine ay maaaring maging sanhi ng mga komplikasyon para sa mga indibidwal na may mga problema sa puso o baga. Makipag-usap sa iyong doktor kung bago ka sa ehersisyo ng aerobic o may pinsala na maaaring kumplikado ang iyong kakayahang mag-ehersisyo sa isang makinang na makina.
