Ang ideya ng isang cranberry juice detox ay maaaring tunog na hindi kapani-paniwala, ngunit tulad ng napakaraming iba pang mahusay na mga ideya, sa pangkalahatan ay napakahusay na maging totoo. Habang makakakuha ka ng isang pagsisimula sa isang mas malusog na pamumuhay sa pamamagitan ng pagpawi sa mga calorie at pagtusok ng cranberry juice, hindi mo dapat palitan ang solidong pagkain na may fruit juice.
Ang My Cranberry Juice Detox Myth
Ang iyong katawan ay detoxing mismo sa lahat ng oras, gamit ang atay at bato upang alisin ang parehong natural na mga lason (tulad ng lactic acid, urea at basura) at mga panlabas na lason (tulad ng mga pestisidyo at kemikal sa mga gamot o alkohol) mula sa iyong katawan, ayon sa Academy of Nutrisyon at Dietetics (AND). Bagaman mas maganda kung ang isang cranberry juice detox ay maaaring mapabilis o mapahusay ang proseso na iyon, walang katibayan na sumusuporta sa ideya na ang paglilinis ay maaaring gumawa ng anumang kapaki-pakinabang para sa iyong katawan, sabi ng Mayo Clinic.
Nutrisyon ng Juice ng Cranberry
Maliban sa karbohidrat, ang cranberry juice ay hindi nag-aalok ng maraming nutritional halaga. Ayon sa USDA, 1 tasa o 8 fluid ounces ng unsweetened cranberry juice ay may 116 calories, bahagyang mas mababa sa 1 gramo ng protina, 31 gramo ng karbohidrat, 0.25 gramo ng hibla at 31 gramo ng asukal. Ang parehong halaga ng cranberry juice cocktail - na naglalaman ng mga sangkap maliban lamang sa cranberry juice - ay may 137 calories, 0 gramo ng protina, 34 gramo ng karbohidrat, 30 gramo ng asukal at 0 gramo ng hibla.
Dahil lamang sa isang cranberry juice na linisin ay hindi talaga detox ang iyong katawan, hindi nangangahulugang hindi ito mabuti sa isang bagay. Hangga't hindi ka uminom ng labis sa mga ito - at i-load ang asukal sa loob nito - ang cranberry juice ay maaaring maging bahagi ng isang malusog na diyeta.
Ang isang pag-aaral na inilathala noong Hunyo 2016 sa The American Journal of Clinical Nutrisyon ay natagpuan ang karagdagang kalamangan sa pag-inom ng cranberry juice. Ang inumin na ginamit sa pag-aaral ay hindi purong cranberry juice, ngunit sa halip ay naglalaman ng 27% juice ng cranberry kasabay ng na-filter na tubig, cranberry juice mula sa concentrate, fructose, natural flavors, pectin, sodium citrate, acesulfame-potassium at sucralose. Natukoy ng mga resulta na ang pag-ubos ng isang inuming juice ng cranberry ay nabawasan ang bilang ng mga UTI sa mga kababaihan na may kamakailan-lamang na kasaysayan ng kondisyon.
