Ang mga Whey protein supplement at suplemento ng weight gainer ay itinuturing na kapaki-pakinabang para sa pag-aangat ng timbang at iba pang mga Atlantiko na hangarin dahil sa kanilang nilalaman ng protina. Gayunpaman, ang dalawang suplemento ay may makabuluhang magkakaibang mga profile ng nutrisyon, na ginagawang kapaki-pakinabang sa kanila para sa iba't ibang mga layunin. Habang ang mga weight gainer at whey protein ay maaaring makatulong sa iyong mga layunin sa fitness, dapat kang kumunsulta sa isang doktor bago gamitin ang mga ito o iba pang mga pandagdag.
Nilalaman ng Calorie
Ang mga nakakuha ng timbang at protina ng whey ay naiiba nang malaki sa nilalaman ng calorie. Tulad ng ipinahihiwatig ng kanilang pangalan, ang mga nakakuha ng timbang ay inilaan upang makatulong sa pagtaas ng timbang, kaya't mataas ang mga ito sa mga calorie. Ang mga nakakuha ng timbang ay maaaring nasa pagitan ng 500 at 2, 600 calorie bawat paghahatid. Samantala, ang isang tipikal na pulbos na protina ng whey ay naglalaman ng halos 120 calories.
Nilalaman ng Protina
Ang mga nakakuha ng timbang ay karaniwang mas mataas sa protina kaysa sa mga supplement ng whey protein. Gayunpaman, ang nilalaman ng protina ay binubuo ng isang mas malaking porsyento ng mga suplemento ng whey protein kaysa sa mga nakakuha ng timbang. Ang isang nakakuha ng timbang na mas mababang-calorie ay maaaring maglaman ng 35 gramo ng protina, habang ang isang mas mataas na calorie na nakakuha ng timbang ay maaaring magbigay ng 100 gramo ng protina. Gayunpaman, naibigay na halaga ng calorie na 620 at 1, 860, ang protina ay binubuo lamang ng 22.5 at 21.5 porsyento ng mga calories sa mga nakakuha. Samantala, ang isang pulbos na whey protein na may 120 calories ay karaniwang naglalaman ng 24 gramo ng protina, ibig sabihin ang protina ay binubuo ng 80 porsyento ng mga calor.
Laman na taba
Ang taba ay mataas sa mga kaloriya, kaya kasama ito sa mga suplemento ng weight gainer; ang isang weight gainer ay maaaring magkaroon sa pagitan ng 4 at 29 gramo ng taba. Bagaman kung minsan ay maiiwasan ang taba sa mga diyeta, ang taba ay mahalaga para sa wastong kalusugan, dahil makakatulong ito sa iyong katawan na sumipsip ng mga nutrisyon at hinihikayat ang tamang paglaki. Ang mga supplement ng Whey protein ay karaniwang naglalaman ng napakakaunting taba, mga 1 gramo bawat paghahatid.
Nilalaman ng Karbohidrat
Sapagkat ang whey protein ay inilaan upang maging mapagkukunan ng protina at kaunti pa, ang mga naturang suplemento ay naglalaman ng napakakaunting karbohidrat, mga 3 gramo bawat paghahatid. Ang mga nakakuha ng timbang ay naglalaman ng mataas na antas ng karbohidrat, dahil makakatulong ito na madagdagan ang nilalaman ng calorie. Ang isang weight gainer ay maaaring maglaman sa pagitan ng 58 gramo at 391 gramo ng carbohydrates bawat paghahatid. Bilang karagdagan sa pagbibigay ng calories, ang mga karbohidrat ay nagbibigay ng enerhiya sa iyong katawan. Hindi lahat ng mga karbohidrat ay kapaki-pakinabang, at dapat mong limitahan ang iyong paggamit ng asukal. Limitahan ang mga idinagdag na sugars sa pagitan ng 6 at 10 porsyento ng iyong kabuuang paggamit ng calorie.
