Ang L-Glycine, o glycine, ay isang hindi kinakailangang amino acid, na nangangahulugang ang iyong katawan ay maaaring makagawa nito sa sarili nito kung hindi sapat ang glycine na magagamit sa pamamagitan ng iyong diyeta. Ang Glycine ay ang pinakamaliit na amino acid sa laki, ngunit mayroon itong maraming malakas na epekto sa iyong katawan at kasangkot sa iba't ibang mga reaksyon ng biochemical. Ang glycine ay natagpuan nang natural sa mga produktong hayop, kasama na ang karne, isda, manok, at pagawaan ng gatas, ngunit maaari ding ingested bilang isang suplemento sa nutrisyon. Sapagkat ang glycine ay likas na ginawa ng iyong katawan, ito ay may napakababang pagkakalason, at ang anumang labis na glycine na iyong kinakain ay mapapalabas sa iyong ihi. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa glycine bago gamitin ito bilang suplemento sa nutrisyon upang matiyak na tama ito para sa iyo.
Mga Pangunahing Pag-andar
Mahalaga ang Glycine para sa pagtatayo ng malusog na mga strand ng DNA at RNA, na kung saan ang mga genetic na mga bloke ng gusali na kinakailangan para sa tamang pag-andar ng mga cell ng iyong katawan. Ang Glycine ay isa sa tatlong mga amino acid na bumubuo ng creatine, na makakatulong upang maitaguyod ang paglaki ng kalamnan at paggawa ng enerhiya sa panahon ng ehersisyo. Ang Glycine ay din ang pangunahing sangkap ng collagen, ang non-contractile connective tissue na bumubuo sa karamihan ng iyong balat, tendon, at ligament.
Metabolismo
Ang glycine ay kumikilos bilang isang glucogen amino acid, nangangahulugang makakatulong ito sa iyong katawan na umayos ang mga antas ng asukal sa dugo at magbigay ng glucose sa iba't ibang mga tisyu ng katawan para sa enerhiya. Kinokontrol ng mga glukogenikong amino acid ang dami ng asukal sa dugo na inilabas sa iyong daluyan ng dugo mula sa mga tindahan ng atay at taba, at kinokontrol ang dami ng glucose na kinuha ng iyong mga kalamnan ng kalansay upang magamit para sa enerhiya. Bilang isang resulta, ang pagdaragdag ng glycine ay maaaring makinabang sa mga taong nagdurusa sa hypoglycemia, o mababang asukal sa dugo, anemia, at talamak na pagkapagod.
Sistema ng Digestive
Ang iyong digestive system ay nakasalalay sa glycine upang gumana nang normal. Ang glycine ay matatagpuan sa mataas na konsentrasyon sa iyong gallbladder at tumutulong sa paggawa ng apdo, na isang sangkap na ginagamit upang matunaw ang mga mataba na fatty acid. Ang Glycine ay isang pangkaraniwang sangkap sa antacids dahil sa kakayahang balansehin ang acid-base ratio sa iyong digestive tract, ayon sa isang pag-aaral noong 2006 na inilathala sa "Journal of Pharmaceutical Sciences."
Nerbiyos System
Ayon sa aklat, "Anabolic Primer, " ang glycine ay mas kilala sa mga epekto nito sa iyong nervous system. Ang glycine ay nakakaapekto sa paggawa ng mga neurotransmitters ng utak, na mahalaga para sa pagpapanatili ng normal na pag-andar ng utak at emosyon. Ang suplemento ng glycine ay maaari ring makatulong na gamutin ang mga sintomas na nauugnay sa pag-alis ng tulog. Sa isang pag-aaral noong 2007 na inilathala sa journal na "Sleep and Biological Rhythms, " natagpuan ng mga investigator na ang suplemento ng glycine ay pinahusay ang parehong mga subjective at layunin na mga hakbang ng kalidad ng pagtulog sa mga pasyente na patuloy na hindi nasisiyahan sa pagtulog.
