Ang mga tagasuri ng produkto ay may sariling mga sistema ng rating, na nangangahulugang ang bawat listahan ng tagasuri ay madalas na inirerekomenda ang iba't ibang mga tatak. Ang mga weight gainer ay walang isyu na iyon. Ang parehong mga tatak ay nasa tuktok ng maraming iba't ibang mga listahan. Ang nangungunang limang tatak ay nagbabahagi ng ilang magkatulad na sangkap, ngunit mayroon din silang magkakaibang halaga at iba't ibang uri ng sangkap. Kung mayroon kang mga alerdyi sa pagkain, suriin ang label ng bawat produkto, dahil maraming naglalaman ng gatas, toyo, itlog, trigo o shellfish. Kumunsulta sa iyong manggagamot bago gamitin ang mga weight gainer na mataas sa potasa dahil ang malaking dami ay maaaring maging sanhi ng malubhang epekto.
Nangungunang Limang Mga Gainer ng Timbang
Ginagawa nitong madaling mapalakas ang mga timbang ng calories sa pamamagitan lamang ng pag-inom ng isang inumin, ngunit lalo silang dinisenyo upang suportahan ang pagbuo ng kalamnan sa mga atleta. Bilang isang resulta, maaaring maglaman sila ng higit pang mga calories at nutrisyon kaysa sa kinakailangan para sa mga hindi nakikibahagi sa masinsinang pagsasanay. Kahit na ang nangungunang limang ay kasalukuyang magkapareho sa higit sa isang pagsusuri - tandaan, patuloy na nagbabago ang mga rekomendasyon, dahil inilabas ang mga bagong produkto. Sa huli, pinakamahusay na magpasya sa mga calorie na kailangan mo at kung aling mga sangkap ang gumagana para sa iyong mga layunin, pagkatapos ay pumili ng isang produkto upang matugunan ang iyong mga pagtutukoy.
Ang seryosong Mass sa pamamagitan ng Optimum Nutrisyon ay na-ranggo sa unang lugar sa isang pagsusuri at ika-apat na lugar sa dalawang iba pang mga pagsusuri. Ang isa pang produkto sa pamamagitan ng Optimum Nutrisyon, Pro Gainer, ay palagiang nasa tuktok dahil na-ranggo ang alinman sa una o pangalawa sa lahat ng tatlong mga pagsusuri. Ang natitirang mga produkto sa nangungunang limang ng dalawang mga pagsusuri ay ang BSN Tru Mass at Universal Nutrisyon Real Gains, habang ang Dymatize Super Mass Gainer ay nasa ikatlo, ikalima at ika-anim.
Matinding Kaloriya para sa Pagkakuha ng Timbang
Ang ilang mga weight gainer ay mayroon lamang humigit-kumulang 500 calories, ngunit ang mga produkto sa nangungunang limang saklaw mula sa 602 calories hanggang 1, 300 calories bawat paghahatid. Ang Real Gains ay mayroong 605 calories; Naglalaman ang Pro Gainer ng 650 calories at ang Tru Mass ay nagbibigay ng 700 calories bawat paghahatid. Ang nangungunang dalawang kumita para sa mga calorie ay Seryosong Mass na may 1, 250 calories at Super Mass Gainer, na nagbibigay sa iyo ng 1, 300 calories sa isang paghahatid.
Ang mga calorie mula sa karbohidrat ay ibinibigay ng maltodextrin, na kung saan ay isang komplikadong almirol na nakuha mula sa mais, bigas at patatas. Ang dalawang produkto na may pinakamaraming bilang ng mga calories ay naglalaman ng halos 250 gramo ng mga carbs, na 83 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga. Ang tatlong mga produkto na may mas kaunting mga calorie na nagbibigay ng 84 hanggang 90 gramo - o halos 30 porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa mga carbs. Tandaan, ang pang-araw-araw na halaga ay batay sa isang diyeta na binubuo ng 2, 000 calories araw-araw. Dahil pinapalakas mo ang paggamit ng caloric, ang mga halagang ito ay naglalaman ng isang mas maliit na porsyento ng iyong kinakailangang mga carbs.
Habang ang apat sa limang nangungunang limang weight gainers ay naglalaman ng 6 hanggang 8 gramo ng kabuuang taba, ang isa sa kanila - Tru Mass - ay mayroong 17 gramo sa isang paghahatid. Ang mas mataas na dami ay nagmula sa medium chain triglycerides, na kung saan ay mabilis na nasisipsip at nasunog sa mga kalamnan at organo.
Protina sa Mga Gainer ng Timbang
Pagkatapos ng calories, ang susunod na mahahalagang sangkap ay ang dami at uri ng protina. Ang lahat ng limang weight gainer ay naglalaman ng tungkol sa parehong dami ng protina. Ang Tru Mass ay may hindi bababa sa, ngunit naglalaman pa rin ito ng 48 gramo, na 96 porsyento ng pang-araw-araw na halaga, batay sa pag-ubos ng 2, 000 calories araw-araw. Ang Pro Gainer ay may pinakamaraming halaga ng protina sa bawat paghahatid, na may 60 gramo o 120 porsyento ng pang-araw-araw na halaga. Ang natitirang tatlo ay may 50 hanggang 54 gramo ng kabuuang protina sa isang paghahatid.
Ang nangungunang limang produkto ay naglalaman ng mga mixtures ng protina mula sa iba't ibang mga mapagkukunan. Lahat sila ay naglalaman ng whey protein concentrate; kung hindi man, ang bawat isa ay may iba't ibang mga kumbinasyon mula sa bilang ng anim na iba pang mga mapagkukunan: ang whey protein ay ihiwalay, micellar casein, egg albumen, hydrolyzed whey protein, milk protein isolate at calcium caseinate. Ang Pro Gainer at True Mass ay naglalaman din ng mga glutamine peptides. Ang mga label ay hindi ipinapakita ang dami ng bawat uri ng protina, ngunit ang ilan ay naglista ng halaga ng mga indibidwal na amino acid bawat paghahatid.
Mga nutrisyon sa Mga Gainer ng Timbang
Apat sa mga nakakuha ng timbang ay pinatibay ng mga bitamina at mineral, ngunit ang dami at uri ng mga nutrisyon ay nag-iiba nang malaki mula sa isang produkto hanggang sa susunod. Ang Seryosong Mass ay may 100 porsyento o higit pa sa pang-araw-araw na halaga ng 17 na mga nutrisyon, habang ang Super Mass Gainer ay mayroong 50 porsyento hanggang 100 porsyento ng 15 na nutrisyon. Sa pamamagitan ng paghahambing, ang Real Gains ay naglilista lamang ng 4 na mga nutrisyon, mula 7 porsyento hanggang 35 porsyento ng pang-araw-araw na halaga at ang Pro Gainer ay may 20 porsiyento hanggang 50 porsyento ng 22 bitamina at mineral. Ang Tru Mass ay hindi pinatibay, ngunit naglalaman ito ng calcium, iron at magnesiyo mula sa iba pang mga sangkap tulad ng pulbos ng mirasol.
Ang Real Gains, Super Mass Gainer at Serious Mass ay naglalaman ng 457 milligrams, 1, 050 milligrams at 1, 560 milligrams ng potasa, ayon sa pagkakabanggit. Ang mga suplemento ng multivitamin-mineral ay hindi naglalaman ng higit sa 99 milligrams ng potasa bawat paghahatid, dahil ang dami ng potasa sa halagang iyon ay nagiging nakakalason, ulat ng Linus Pauling Institute sa Oregon State University. Ang pagkuha ng higit sa 99 milligrams sa pamamagitan ng mga pandagdag ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal, pagtatae at pagsusuka. Kung ang mga antas ng potasa ng dugo ay nakakakuha ng napakataas, maaari kang makaranas ng tingling sa mga kamay at paa, kahinaan ng kalamnan o isang potensyal na malubhang abnormal na ritmo ng puso.
