Ang mga kamote ng matamis na patatas ay mahaba, manipis na mga piraso ng matamis na patatas na maaaring pinirito sa anumang uri ng langis o lutong. Maaari mong gawin ang mga ito sa isang oven sa halip na talagang pagprito ng matamis na mga piraso ng patatas, na lubos na binabawasan ang kanilang nilalaman ng taba. Ang mga kamote ng matamis na patatas ay mataas sa almirol, bagaman naglalaman ito ng mas maraming asukal kaysa sa mga regular na pritong. Mataas din ang mga ito sa bitamina A.
Kaloriya
Ayon sa MyPlate ng database ng pagkain ng LIVESTRONG, ang nilalaman ng calorie para sa tatlong ounces ng matamis na patatas na fries ay maaaring magkakaiba mula sa 129 hanggang 178 na kaloriya para sa mga nagyeyelo, hindi handa. Kung inihurnong mo ang mga ito, mananatiling nilalaman ang calorie; ang pagdaragdag ng langis upang magprito sa kanila, gayunpaman, ay aabutin ang nilalaman ng calorie at taba.
Protina at Fat
Ang mga kamote ng patatas ay naglalaman ng mula sa 1.33 hanggang 1.45 gramo ng protina bawat paghahatid, na halos apat na porsyento lamang ng pang-araw-araw na halaga para sa protina. Ang nilalaman ng taba mula sa 4.3 gramo hanggang 9.44 gramo ayon sa MyPlate.
Karbohidrat
Ang isang paghahatid ng matamis na patatas na fries ay naglalaman ng mula 21.2 hanggang 21.69 gramo ng mga karbohidrat ayon sa MyPlate. Kabilang sa kabuuang ito ang tungkol sa lima hanggang pitong gramo ng asukal at mga tatlong gramo ng pandiyeta hibla.
Mga bitamina
Ang mga kamote ng matamis na patatas ay nagbibigay ng 22 porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa bitamina A sa bawat paghahatid. Ang isang paghahatid ng matamis na patatas ay naglalaman din ng 4 na porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa bitamina C.
Mga mineral
Ang isang paghahatid ng matamis na patatas ay naglalaman ng 108 mg ng sodium o tungkol sa 4 porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa sodium. Mayroon din itong 282 mg ng potasa, na halos 6 porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa potasa. Ang isang paghahatid ng matamis na patatas ay naglalaman ng 3 porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa bakal at 2 porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa calcium.
Karagdagang Tungkol sa MyPlate
Ang libreng LIVESTRONG MyPlate calorie tracker app para sa iPhone at Android ay nakatulong sa milyon-milyong mga tao na nawalan ng timbang ang malusog na paraan - sa pamamagitan ng pagkuha ng suporta mula sa isang aktibong komunidad habang sinusubaybayan nila ang kanilang pagkain at ehersisyo. Patuloy na isang top-rated na app, nag-aalok ang MyPlate ng pinakabagong teknolohiya sa isang madaling gamiting tool na kasama ang milyon-milyong mga pagkain at mga recipe, 5-minutong in-app na pag-eehersisyo at isang matatag na komunidad ng suporta.
