Pagdating sa pag-ubos ng mga carbonated na inumin, makikita mo ang isang malawak na hanay ng mga inuming nasa menu. Kasama ang regular at diyeta na sodas, maaari kang pumili mula sa anim na uri ng carbonated water, maraming may pahiwatig ng lasa. Bago mo ibuhos ang isang cool na baso, alamin, kung ano ang nasa iyong inumin.
Mga Uri ng Carbonated Water
Ang terminong "carbonated water" ay sumasakop sa maraming teritoryo, tala sa Health Health. Sa isang dulo ng spectrum, makakakita ka ng mga mixer ng cocktail, tulad ng club soda at tonic water. Ihambing ang mga inumin na may inumin tulad ng may lasa na sparkling na tubig at mineral na tubig, na pareho sa mga ito ay mga sikat na uhaw sa uhaw.
Ang soda soda ay mahalagang binubuo ng plain water na may idinagdag na carbon dioxide. Upang gawing mas masarap ang pangkaraniwang inuming ito, pinaghalo ng mga tagagawa ang mga mineral o table salt sa halo. Ang mga kilalang alkaline additives na neutralisahin ang kaasiman ng carbonated na tubig at ginagawa itong lasa tulad ng mineral na tubig.
Ang flavored sparkling water ay lalong naging tanyag, na may maraming mga varieties na magagamit sa mga flavors ng prutas. Kung mayroon kang isang sensitibong tiyan, alalahanin na ang mga lasa ng prutas ng inumin ay maaaring dagdagan ang kaasiman nito. Sa itaas ng mga ito, maraming mga may lasa na sparkling brand brand na naglalaman ng mga artipisyal na sweetener o asukal.
Ang tubig ng mineral ay nagmula sa mga underground spring at naglalaman ng isang assortment ng natural sourced mineral. Ang tanyag na inumin na ito ay maaaring maging flat o sparkling sa likas na katangian. Sa katunayan, ang sparkling mineral water ay aktwal na bula mula sa carbonated spring.
Ang tubig ng Seltzer ay isang magarbong pangalan para sa simpleng tubig na may idinagdag na artipisyal na carbonation. Maaari kang gumawa ng tubig na seltzer na may sistema ng carbonation ng bahay at laktawan ang mga lasa.
Ang tubig ng Soda ay may masaganang kasaysayan sa likuran, dahil una itong ginawa noong ika-18 siglo. Ngayon, itinuturing ito ng ilang mga tagahanga ng inumin na katulad ng club soda, habang ang iba ay inumin ito sa halip na seltzer.
Ang tubig ng Tonic ay isang iba't ibang mga hayop, dahil ang carbonated na tubig na ito ay may kasamang quinine at high-fructose corn syrup o asukal. Ang ilang mga tonic na tubig ay naglalaman din ng mga kakaibang lasa na nagpapaganda ng kanilang apela. Kung mayroon kang pagiging sensitibo sa aspartame, alamin na ang diyeta ng gamot na gamot na gamot na gamot ay maaaring maglaman ng artipisyal na pampatamis na ito.
Mga Benepisyo ng Carbonated Water
Ang mga nakagaganyak na tubig na sparkling at seltzer ay madalas na nag-apela sa mga inuming tubig na nais ng isang inumin na may malusog na dosis ng "pizzazz." Sa kabutihang palad, ang carbonated na tubig ay nagtatampok ng dalawang kapansin-pansin na mga benepisyo na ginagawang kanais-nais na pagpipilian.
Una ay simpleng hydration, sabi ni Dr. Mark Zeidel ng Beth Israel Deaconess Medical Center, tulad ng iyong matatanggap mula sa pag-inom ng malusog na servings ng tubig pa rin. Gayunpaman, ipinapayo niya laban sa pag-ubos ng mga varieties na naglalaman ng mga asukal, sitriko acid at labis na lasa. Ang sparkling water na may fruit flavors (at walang calorie) ay isang mahusay na alternatibo sa soda.
Pangalawa, ang carbonated na tubig ay maaaring mapagaan ang iyong paglipat sa malayo sa mga inuming may asukal, tulad ng coke. Kari Mizgalski, isang rehistradong Dietitian na may Sistema ng Kalusugan ng Marshfield Clinic, binibigyang diin na mas gusto mong uminom ng isang carbonated na inumin kaysa sa payat na tubig pa rin. Kung iyon ang kaso, ang carbonated na tubig ay gumagawa ng isang mahusay na kompromiso, na may perpektong zero calories.
Ang pag-inom ng carbonated na tubig ay maaaring makatulong sa iyo upang makaramdam ng buo. Ang isang maliit na pag-aaral ng Hapon, na inilathala sa Pebrero 2012 na edisyon ng Journal of Nutritional Science and Vitaminology , ay nagsuri ng mga epekto ng carbonated na tubig sa panandaliang damdamin ng kapunuan.
Sa panahon ng 19-taong pag-aaral na ito, ang malusog na mga kabataang babae ay kumonsumo ng pantay na halaga ng payak na tubig at carbonated na tubig. Naitala ang mga visual na kaliskis ng visual na mga kabuuan ng bawat paksa sa loob ng tatlong araw. Kinukuha ng mga mananaliksik ang mga marka nang sabay-sabay sa bawat araw.
Ang mga paksa na uminom ng carbonated na tubig ay nag-ulat ng mas mataas na mga marka ng kapunuan kung ihahambing sa mga umiinom ng plain water. Dapat ding tandaan na ang mga pinataas na damdaming ito ng kasiyahan ay pansamantala. Kinakailangan ang mas malaking pag-aaral upang matukoy ang higit pang mga natuklasang mga natuklasan.
Mag-ingat sa Idinagdag Sugar
Sa kabila ng kanilang mga potensyal na benepisyo sa kalusugan, ang mga carbonated na inumin ay may ilang mga makabuluhang pagbagsak, kapwa mula sa idinagdag na asukal at mula sa mga varieties na walang asukal.
Tungkol sa mga inuming may asukal, ang Center for Science sa Public Interest ay nagsasaad na ang kanilang pagkonsumo ay isang pangunahing kontribusyon sa pagkakaroon ng timbang.
Bukod dito, ang mga taong umiinom ng hindi bababa sa isa hanggang dalawang lata ng mga asukal na inuming may carbonated araw-araw ay may 26 porsiyento na mas mataas na posibilidad ng pagbuo ng type II diabetes kaysa sa mga bihirang kumonsumo ng mga inuming ito. Ang mga kabataan ay may mas malaking panganib.
Mayroon ding isang malakas na link sa pagitan ng pagkonsumo ng asukal at pagkabulok ng ngipin. Ang mga bata na umiinom ng matamis na carbonated na inumin ay halos dalawang beses sa panganib ng pagbuo ng mga lungag kaysa sa mga hindi, mga logro na nagpapatuloy sa pagtanda.
Sa wakas, ang mga inuming soda ay nasa mas mataas na panganib para sa isang atake sa puso. Sa katunayan, ang mga kalalakihan na kumunsumo ng isang soda araw-araw ay may 20 porsyento na mas malaki ang posibilidad na makaranas ng atake sa puso (o namamatay mula sa isa) kaysa sa mga taong hindi kailanman umiinom ng mga inuming ito. Ang mga babaeng regular na umiinom ng soda ay nasa mas mataas din na peligro.
Ang mga sodas ng diyeta ay may sariling mga negatibong epekto, ayon sa Harvard Health. Sa partikular, ang mga inuming walang asukal ay konektado sa pag-unlad ng metabolic syndrome, na maaaring humantong sa, o mangyari kasama ang diyabetis. Dagdag pa, ang ilang mga sodas ng diyeta ay naglalaman ng mga artipisyal na sweetener na maaaring dagdagan ang mga cravings ng asukal. Kaya, habang iniinom mo ang diyeta na cola, maaari kang matukso na mag-polish ng isang piraso ng chocolate cake o ilang peach pie.
Carbonated Inumin at Pagkawasak ng Ngipin
Ang mga nakakaganyak na seltzer ay maaaring makapinsala sa enamel ng ngipin, tala ng Wyatt R. Hume, DDS, Ph.D., Dean ng University of Utah School of Dentistry. Tinutukoy ni Dr. Hume na maraming mga pagkain at inumin ang naglalaman ng mataas na antas ng acid, na maaaring mapahina ang iyong enamel ng ngipin.
Kahit na ang mahina na sparkling na carbonic acid ay medyo mahina, maaari pa ring ikompromiso ang integridad ng iyong enamel. Ang pagsipilyo ng iyong ngipin ay maaaring magpalala ng mga bagay. Ang kaagnasan ng ngipin ay nagiging lalong laganap, sabi ni Dr. Hume.
Ang isang pag-aaral noong Enero 2018 sa Korean Journal of Orthodontics ay nagkumpirma din ang link sa pagitan ng pagkonsumo ng tubig na carbonated at erosion ng enamel ng ngipin. Kapag ang mga enamel ng ngipin ng mga paksa ay nakalantad sa carbonated na tubig, nakaranas ito ng pagguho ng erosion.
Matapos ang paulit-ulit na pakikipag-ugnay sa tubig na may carbonated, may nakikitang ebidensya na ang mga paksa 'selyadong enamel adhesive material ay bahagyang nakuha. Ang mga mananaliksik ay naobserbahan ang isang malawak na hanay ng mga mapanirang epekto sa mga kalahok.
Ang Fizzy Inuming Maaaring Worsen GERD
Ang mga pasyente na may sakit na gastroesophageal Reflux, o GERD, ay maaaring makaranas ng hindi komportable na mga sintomas pagkatapos kumonsumo ng mga inuming may carbonated, na nagsasaad sa Cleveland Clinic. Ang GERD ay umuusbong mula sa heartburn, na nangyayari kapag ang acid acid ng tiyan ay umatras pabalik sa iyong esophagus. Ito ay karaniwang nagiging sanhi ng isang nasusunog na damdamin sa iyong dibdib.
Kung nakakaranas ka ng heartburn nang higit sa dalawang beses bawat linggo, maaaring tukuyin ng iyong manggagamot na mayroon kang GERD, na maaaring magtakda ng yugto para sa mga seryosong isyu sa kalusugan. Bilang tugon, siya (o siya) ay maaaring magreseta ng isang diyeta na nagpapababa ng tsansa ng pagtagas ng acid sa tiyan.
Dahil ang mga carbonated na inumin ay madalas na mag-trigger ng mga sintomas ng GERD, maaaring inirerekomenda ng iyong doktor na hihinto mo nang tuluyan ang pag-ubos. Ito ay isa pang halimbawa ng mga epekto ng carbonated water effects.
Pagdurog ng tiyan at kakulangan sa ginhawa ng Digestive
Ang pag-inom ng mga carbonated na inumin ay maaari ring mag-ambag sa ilang mga hindi kanais-nais na mga problema sa gastrointestinal. Isaalang-alang ang pagdurugo ng tiyan, isang hindi komportable na sensasyon na maaaring magpakahirap sa pag-zip ng iyong paboritong maong. Kahit na hindi ka kumakain ng isang malaking pagkain, naramdaman ng iyong tiyan (at maaaring lumitaw) nang buo at magulong.
Nang simple ilagay, ang carbonation ng isang inumin (o mga bula) ay nagreresulta sa gas na mananatili sa iyong tiyan pagkatapos mong matapos ang iyong inumin. Ang labis na gas na ito ay isinasalin sa mahirap na bloating at (madalas) belching.
Upang malunasan ang hindi komportableng kondisyon na ito, inirerekumenda ng Matt Hoffman, FNP, ng Texas A&M University Health Science Center na bawasan mo ang mga carbonated na inumin. Sa halip, iminumungkahi ni Hoffman ang pag-inom ng tubig na pinahusay na may nakakapreskong lemon o pipino.
Kung mayroon kang operasyon sa o ukol sa sikmura, isaalang-alang ang paglilimita ng mga inuming carbonated sa panahon ng pagbawi. Ang mga inuming ito ay maaaring magpalala sa iyong mga sintomas at madagdagan ang kakulangan sa ginhawa sa pagtunaw.
Kasunod ng operasyon ng gastric bypass, ang mga carbonated na inumin ay maaaring mag-ambag sa sakit, pagduduwal at pagsusuka kapag nagpapakilala ng mga solidong pagkain. Ang totoo ay para sa operasyon ng gastric na manggas, sabi ng University of Rochester Medical Center.
